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2015.07.31更新

ダイエットを考えると、真っ先に気になるのが日々の食事。

運動はもちろんですが、食事も欠かせないポイントですmeal

○○は身体に良い、○○すれば痩せるなど、

本当に正しい情報でしょうか?shun

よくある質問をいくつかご紹介いたしますheart3

ダイエットの方法は、個々に合ったものを見つける事がもちろん大切glitter

健康食に心がけただけで、体のラインがスッキリしてきたという方もいますgya

自分にあったダイエット法を見つける際の参考にされて下さいね!

 

★ダイエット中でも甘い物が食べたい!砂糖の摂取方法★ 

甘い物の摂り過ぎは、ダイエットに関わらず良くありません。

わかっているけれど、どうしても甘い物は欲しくなってしまいますよねcake

食べるタイミングを考える事が大切です!

エネルギーの消費率が高いのは夜より昼間。

代謝が一番活発な午前中に食べる事で、食べたカロリーが消費されやすくなります。

また、砂糖は1日6~10gが良いとされています。

お菓子は、総量の約10%ほどが糖分であればおいしいと感じるので、

プリン100gのものであれば、10gの砂糖を摂ったという考え方になりますね!

1日に必要な量なんて、あっと言う間ですねgan

食べたい時は午前中に食べるを心がけましょうcake2

 

★果糖の方が砂糖より身体に優しい?ふとりにくい?★

砂糖よりも果糖の方が、甘さを感じるものstrawberry

ただし果物はさらっと食べれてしまうため、食べた感がなく、

物足りないと感じる方もいるのではないでしょうか?

つまり、果物の方が食べ過ぎの注意が必要なのです。

カロリーも他の糖質と同様なので、低カロリーというわけでもないのです!

身体の中で分解しやすいといった部分では身体に優しいのですが、

太りにくいわけではありませんので、摂取には注意しましょう!!!

 

★夜の食事、炭水化物は食べない方がよいのか?★

夜だけなら、栄養素的にも問題は無いといわれていますni

その他でしっかりと栄養素の摂取は必要です。

乳製品や卵、肉や魚類、野菜をしっかり摂れていれば、穀物は摂らなくても問題ないとされています。

ただし、食べるものによって炭水化物よりもおかずのカロリーが高い場合がありますので注意が必要ですねhun

 

体は食べるもので作られています!!!

1日3食偏る事なく、栄養バランス良くしっかり摂る事で、健康的にダイエットが出来る事が理想ですねheart

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.30更新

毎日暑くて暑くて夏バテ気味・・・o(T^T)o

皆さま体調はいかがでしょうか??

エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい物、糖分の多い物に

手が伸びがちになりますよね。。。( ̄⊿ ̄)wine ice cream

その生活では、胃腸が冷え、体が冷え、血行不良や睡眠不足、ストレスが蓄積されていきます。。。

なんとなく疲れが取れない、だるいなどの不調、いわゆる「夏バテ」症状があらわれます!!

 

そんな疲れの元をエネルギーに変えてくれる、夏バテ対策にピッタリなドリンク

BE-MAX 「SHAPER」glitter

 

シェイパーは、ダイエット効果、代謝アップ、冷え改善、美肌、夏バテ解消など、様々なお悩みに最適です!

が今年も入荷されました!!!

去年もこの時期限定で入荷し、皆さまに大変ご好評を頂きました(。・艸-。)

今年も1本から販売しておりますflower

 

疲労回復のカギは

クエン酸サイクル!!!

クエン酸は、ライムやレモンと言った柑橘類や、酢、梅干しなどに多く含まれています。

すっぱい!と感じる物が多いですね∑(`□´/)/

 

クエン酸を摂取すると何が良いのかというと、、、

疲れの元である「乳酸」が分解され、疲労回復されるのです!!

そしてクエン酸は、体内に入り乳酸を分解するだけでなく、

8種類の酸に次々と変化し、再びクエン酸に戻るのです

これによって脂質や糖質、乳酸までもがエネルギーに変わるので、疲労を解消、脂肪燃焼などを促し、

健康的な身体へ導いてくれるのです!!

血液検査で、運動後の1本飲用で、乳酸(疲労度)と中性脂肪が減少したという結果も出ているんですよ!!!(●*’v`*人).o0

 

SHEPERには、

原液もろみ酢40,000mg!!

もろみ酢は、泡盛の製造過程でできるもろみを原料として、

クエン酸をたくさん生成する黒麹菌を使って作られます。

もろみ酢は、必須アミノ酸9種を含む18種類のアミノ酸が豊富。

脂肪分解酵素「リパーゼ」を活性化してくれるアミノ酸も豊富に含んでいるのも嬉しいですね!!

体内では合成出来ない9種類の必須アミノ酸も含まれていますheart

 

クエン酸サイクルを活性化させるもろみ酢の濃度を限界まで高くして作られています!

水は1敵も加えておりません!!!

さらに、ローヤルゼリー、プロポリス、田七人参、ショウガ、クコの実、ナツメなどの生薬成分、

水溶性パールパウダーが配合されており、美容効果もバッチリglitter3

 

身体に必要不可欠なクエン酸とアミノ酸がバランス良くたっぷりこの1本に詰まっています!!!

1本400円から、お気軽にお試し頂けますflower2

施療前、施療後にお飲みになる方もいらっしゃいます(*'U`*)

程良い酸味でさらっとお飲み頂けますwine

ぜひお試しくださいねheart

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.28更新

紫外線や、夏のダメージを受けたお肌は、

乾燥、ごわごわ、くすみ、シミ、シワなど様々な肌トラブルを引き起こしやすい状態です。

リジュブで人気の施療、

「WHAAPトリートメント」

ピュアオーガニックコラーゲンを、電気パルスの力を利用して真皮層に導入する施療です。

真皮層にまで導入する機械ですので、当然入れていくものの安全性はとても重要ですね!!

ピュアオーガニックコラーゲンの導入で、お肌の内側から潤いのある柔らかな持ち肌へ★ 

WHAAPトリートメントで使用している、オーガニックコラーゲンについてご紹介いたしますnote

ピュアオーガニックコラーゲン

米国農業省が定めた厳しいオーガニック認定条件のもと育った牛の皮から採れた、

本物のオーガニックコラーゲンです。

カリフォルニアの北部にある東京ドーム3,500倍ほどの広大な土地を長い間かけて土壌から作り上げた牧場で、

純粋なオーガニックの水や草などを与えられて育った牛から取れていますcow

厳しく管理されているもののみ、オーガニック(有機)として認められるのです。

オーガニック認定の条件の一部をご紹介すると・・・

★オーガニック認定を受けている牧場で育たなければならない

★成長ホルモンの投与禁止

★オーガニックの穀物、草以外は与えてはならない

★ストレスを与えてはいけない

などなど・・・・

厳しいっehe

この厳しい条件こそが、濃度の濃い、安全性の高い、

体内でも使用することが出来るコラーゲンになるのです!!!

 

抗酸化力の高い、

ホワイトティーエキスも入っていますsnow

ホワイトティー、ご存知ですか?

中国では「若返りのお茶」とも伝えられている程、抗酸化力が高い成分です。

ミネラル、ビタミンが豊富で、肌再生、若返りを助けてくれます。

ニキビの炎症を早く沈める役割も果たしてくれますheart3

 

 

 オーガニックコラーゲンは毎日の乾燥対策、お肌の保護に欠かせません。

美肌を目指すには欠かせないコラーゲン導入ですが、

コラーゲンは皮膚表面に塗布する事もとても大切なのです!

リジュブでは、毎日のスキンケアでもコラーゲンが使えるよう、

ホームケア商品としてもご用意しております。

 

ホームケアで大切なのは保湿ですよねstar

乾燥は、お肌の老化やトラブルを引き起こす大きな原因になります。

汚れた空気、乾燥した空気からお肌を守る事が大切です。

 

高濃度のコラーゲン、ヒアルロン酸でナチュラルな肌バリアを作り、

24時間お肌を守りながら有効成分をゆっくり浸透させる事が出来るのが、コラーゲンなのですflower

メディカル分野で使用されるコラーゲンは、高分子、高濃度。

お肌の表面にしっかりと吸着して保湿を促し、乾燥からお肌を守り健康的な肌へ導きます。

いつものスキンケアの最後に、ふたをするイメージでコラーゲンをつけましょう!!!

 

翌朝のハリ感、肌触りが本当に違いますよ!!!

おススメですheart

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.25更新

夏の紫外線対策はバッチリglitter3

日焼止めを塗らないなんてありえない!!

という方の方が、今では珍しいですねexplosion

しかし、夏の日差しは強く、十分な紫外線対策をしていても

日焼けしてしまう事もありますねnamida

 

紫外線対策は、日焼止めを塗る、日傘をさすといった、

浴びる前の対策だけでは完璧ではありません!!!

日を浴びてしまった後にできる、処置方法をご紹介します!!

 

★冷やす

日焼けをしてしまったなと思ったら、まずは冷やしましょう!

軽いやけどの一種なので、水、シャワーなどで体を冷やしたり、

保冷剤なども使って部分的にあてるのも良いでしょう。

ヒリヒリが長い間おさまらない場合は、病院に行くことも大切ですよflower2

 

★保湿

日焼けをすると肌は乾燥状態に陥ります。。。

水分不足になりますので、化粧水で保湿をすることが大切ですsnow

日焼け後の肌はデリケートになっているので、

敏感肌用のお化粧水などを優しく浸透させることがオススメです。

 

★更に日焼けをしてしまわないようにケアをする

日焼けをした肌は、それだけでダメージをうけています。

そこから更に日焼けをしないように、羽織りものを利用したり、日焼止めを使用し

しっかりと日差しから肌を守りましょうbibibi

 

★睡眠と栄養補給

日焼けをした後は、全身に疲労を感じています。

しっかりと睡眠と栄養を摂ってあげましょう!

 

リジュブで紫外線対策の為にオススメしていますのは、

flowerゼオ 「サンスマート」flower

デイリーPDとサンスクリーンプラスプライマーがセットになっています。紫外線を浴びる前、浴びた後の両方のお肌ケアに最適です

美容クリーム日焼止めがセットになっている、紫外線の前、後ケア両方に効果的な商品!!!

この季節にとても人気です★

ゼオの商品は、ドクターオバジの35年以上の研究によって開発されたスキンケアプログラムです。 

 

美容クリーム「デイリーPD」

デイリーPDは、ゼオシステムのどのプログラムでも使用される美容クリームです。

紫外線や酸化などの外的ダメージからお肌を守り、肌深部の修復促進もしてくれるクリーム!!!

特徴的な成分は、

DNA修復酵素・・・肌の紫外線ダメージ、酸化ストレスを受けたお肌を修復し、ハリ、色調を高めます。

ビタミンE・・・抗酸化作用の高いビタミンEがカプセル化されており、お肌の上で作用を発揮します。

セラミド6・・・水分保持、シワの軽減など、バリア機能を高める作用があります。

レチノール・・・ターンオーバー促進、リポゾーム化されており、長時間効果を発揮します。

なめらかな塗り心地で、べたっとしないのでこの時期に最適ですheart

朝、晩のスキンケアでお使いいただけますgya

 

日焼止め「サンスクリーン プラスプライマー」

SPF30 PA+++

ノンケミカルでお肌に優しい日焼止めです。

UVA、UVBからお肌を保護し、紫外線吸収剤をしようしていない商品です。

皮脂を吸着してくれる作用もあるので、化粧下地として使うと、さらっとした状態が続きますよglitter

薄いベージュのような色身がついていますので、お肌のトーンアップ効果もありますnico

 サンスクリーンプラスプライマーは化粧下地、日焼け止めの2つの効果があります。

 

紫外線からお肌を守り、更に細胞レベルで肌ダメージの修復・保護をする!!!

サンスマート、是非お試し下さい!!!

セット価格でお得になっていますgya

詳しくはスタッフまでheart

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.24更新

 

 

 

甘いものが好きな人や、甘いジュースやコーヒーを良く飲む人は要注意ですbibibi

砂糖自体が体や脳に悪いわけではありませんが、現代人は砂糖を摂りすぎる傾向にあり、

糖分の過剰摂取は肥満や糖尿病だけでなく、脳にも悪影響を及ぼすことが分かってきましたgan

 

砂糖が脳を退化させるのは複数の研究でも実証されているそうです。

砂糖を多く摂取すると腸内細菌のバランスが崩れ、認知機能が低下することが分かっています。

そのことから、腸内細菌と脳の相互関係も明らかになっています。

腸内細菌は脳の感覚神経や免疫系を刺激し、影響を与えます。

 

また、糖の過剰摂取は脳の血糖値とインスリンに対して抵抗性を下げてしまいます。

思考や記憶を高めるために重要な役割を果たすインスリンの抵抗性を下げることは、

思考や学習能力を低下させることにもつながりますen

 

 

糖の影響から脳を守る方法として、オメガ3脂肪酸を多く含むアマニ油とDHAを摂取する方法があります笑う

DHAは脳細胞の学習や記憶を司るシナプスに必要不可欠なのです。

人間の体は十分な量のDHAを生成することができないので、

魚介類やサプリメントで補う必要があります。

アメリカなど、食生活で砂糖を過剰摂取している傾向にある国の人は、オメガ3脂肪酸が足りておらず、

脳が被害を受けている可能性が高まります。

 

 

更に血糖値が高いと記憶力に悪影響を及ぼすことも分かっています。

砂糖を多く摂取すると血糖値が上昇しますが、血糖値の調節の為にはインスリンが必要となります。

血糖値が高いと、調整の為に多くのインスリンが必要になるのです。

そうすると、身体は常にインスリンを大量分泌する必要があり、インスリンに対する抵抗性ができ、

脳が圧倒されてインスリンの信号伝達をやめるようになるので、結果として思考や記憶力の低下を招きます。

しかもインスリンには砂糖を脂肪に変換させる機能があるので、体重増加につながる可能性がありますun

 

そして、腸は脳腸軸と呼ばれる部分を通して脳と連結しています。

食べものが気分に影響を与えたり、不安が胃痛を引き起こしたりする現象も

腸と脳のつながりに関係していますlight bulb

更に、脳は腸や免疫系に働きかけて腸内細菌の形成し、

腸内細菌は脳に作用する神経伝達物質など神経活性化合物を作ることでお互いに影響しています。

腸内細菌の機能を向上させることが、本質的に脳の機能改善につながりますni

 

健康になるための理想的な砂糖の量はどのくらいでしょうか?

認知症の可能性を低下させるためには、砂糖の摂取量を1日あたり25g以下に抑えることが重要です。

そして、腸内細菌を正常に働かせるために、発酵食品(味噌、キムチ、納豆など)や乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を

毎日摂取するのが理想的ですnote2

 

腸内細菌が元気なら、脳も元気にgyahand

どちらの機能も調整し、砂糖の量に気をつけながら健康な毎日を過ごしましょうglitter3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.23更新

 

暑くて食欲が出ない~動くのがだるい~など、

夏バテ症状になっていませんか?hun

夏は食欲が低下しやすく、栄養不足になりがちです。

普段以上に栄養バランスに気をつけた食生活を意識する必要があります。

 

疲労感の原因は食生活かもしれません!!gan

ついついやってしまっていませんか?

●単品の食事●

食欲がない夏は、さらっと食べれるそうめんなどが多くなりますよねmeal

主食が食事のメインになりがちです。

主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源としては必要ですが、

糖をエネルギーに変えるのはビタミンBなどの栄養素。

魚や肉、野菜もしっかり摂りたいですねihi

●疲労回復に甘いもの?●

エネルギー補給に効果的といわれる甘いものですが、

食欲低下、栄養不足の時には、逆効果になってしまう場合も。

糖質過多になると、代謝に必要なビタミンが不足し、疲労感を招きます。

●冷たいもので食欲回復?●

暑さを感じたり、食欲が低下していると、さっぱりとした冷たいものが欲しくなりますね。

しかし冷たいものの摂りすぎは、体の冷え、倦怠感を引き起こします。

香辛料などを上手に使って、食欲増進を図るなどの工夫をすると良いでしょう!

 

是非夏に取り入れて欲しい栄養素、成分をご紹介いたしますglitter

疲労回復

★ビタミンB1

疲労回復、糖質のエネルギー代謝に欠かせない栄養素。

不足すると、糖質が分解できず、疲労物質となります。

うなぎ、豚肉、玄米などがオススメです。

★クエン酸

疲労物質である乳酸の分解、生産抑制、新陳代謝アップ、

血流促進、ミネラル吸収促進など、疲労回復にぴったり。

レモン、グレープフルーツ、梅干しなどです。

★ムチン

ねばねば成分の一つで、タンパク質の吸収・消化を助けます。

粘膜の保護、胃腸の調子も整えてくれます。

ヤマイモ、オクラ、納豆、モロヘイヤなどです。

 

肌荒れ

★ビタミンA

抗酸化作用で肌の健康維持、発育促進、細菌からの保護作用もあります

レバー、にんじん、ほうれん草などに含まれます

★ビタミンC

シミの原因となるメラニン色素の発生を抑制、肌老化を防ぎます。

熱に弱いため、生での摂取をオススメします。

赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ

★ビタミンE

抗酸化作用、血管の健康保持効果などがあります。

モロヘイヤ、アーモンド、かぼちゃなどがオススメです。

 

夏の元気は食事から!!

是非参考にされてくださいねgya

それでもやっぱり食欲は湧かない!考えて料理したくない!でも栄養は摂りたい!!(笑)

そんな方には、

glitter3ドクターパワベジ+KUWAglitter3

桑の葉、熊笹、ガニアシなど国産成分で、

ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維、葉酸など、栄養がたっぷり!!! 

毎日の野菜代わりに、飲むだけで栄養摂取ができます!!ドクターパワベジ、夏バテ予防にオススメです

水や牛乳、ジュースなどと混ぜて飲むタイプのサプリですので、食欲がないときでも大丈夫!!

野菜代わりに食前や食間にどうぞnico

オススメですheart

 

 

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.18更新

 

人の体の約50~80パーセントは水分で出来ています。

体温調節、栄養素・老廃物の運搬など、生命の維持に欠かせない働きをしています。

そのため、水分不足になると様々な不調が引き起こりますsnow

健康維持のため、適切に水分摂取しましょう!!

 

1日に必要な水の量

普通に生活しているだけでも、成人は1日に2,5リットルの水分が汗や呼吸、

便や尿などで体から排出されていきます

体内でつくられたり、食事からとった水分がおよそ1,3リットル、

残りの足りない分1,2リットルの水は、経口で補給する必要があります。

 

夏は水分だけでなく塩分も必要?

汗の量が増える夏は、水分と共に塩分も必要です。

生きていくために必要な塩分は1日2gと言われていますが、

日本人の平均摂取量は1日10g以上

かなりの運動、労働で汗をかかない限り、3食とっていれば塩分が不足することはないのです。

汗をかくからと思って、濃い味のものを摂りすぎるのはやめましょうflower2

 

水分の種類別の飲み分け方

基本的には、水が最適です。しかし場面や状況、体調に合わせて飲み分けることもポイントです。

 

●水・・・水分補給の基本です。糖分や塩分の摂りすぎも避けることが出来ます。

カロリーも気にせず、飲みすぎの心配もありません。日常生活では一番摂取したい飲み物ですni

 

●お茶・・・糖分や塩分を気にすることはありませんが、カフェインによる利尿作用があります。

激しい運動時や体力が低下している時などの摂りすぎには注意が必要です。

 

●スポーツドリンク・・・吸収率がよく、汗を大量にかいたときや、高齢者の食欲低下時には最適です。

糖分や塩分が含まれていますので注意しましょうsneakers

 

●ジュース・・・ビタミン、ミネラルを摂ることが出来ますが、糖分が多いため継続的に飲むには不向きです。

 

●経口補水液・・・体液に近い成分で、効率的に水分・塩分補給が出来ます。

熱中症や脱水症状があらわれた場合は有効的です。

 

適切な温度

冷たい飲み物は吸収が早く、体を冷やすため、暑いときには有効です。

しかし、冷房が効いている環境に長時間いる場合には、体の冷えにつながります。

胃腸にも負担がかかりやすく、夏バテの原因にもなります。

常温のものを心がけることがベストな水分補給法といえますねihi

 

まだまだ暑い日々が続きますが、適切な水分補給で元気に乗り切りましょうheart

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.13更新

毎日笑顔で過ごしていますか笑う

暑くて体調を崩しやすかったり、毎日忙しくて疲れていたりと、

なかなか笑顔で過ごすことは難しいかもしれません汗

しかし、笑顔にはたくさんの美容と健康に嬉しい効果があります。

笑顔にすることで病気が良くなったという報告もあるほどです!

作り笑顔でも効果がありますので、是非今日から試してみて下さいflower2

 

笑顔の効果gya

☆体内循環が良くなる

笑った後お腹が痛くなることがありますよね?

それは、笑っている最中は腹式呼吸になるので、腹筋を大きく動かしているからです。

そうすると、多くの酸素を吸い込むことで、酸素や栄養が全身の隅々まで行き渡り、

 新陳代謝が活発になります。消費カロリーの向上や美肌効果も期待できます。

 

☆自律神経のバランスが整う

自律神経は体内機能の交感神経と副交感神経を切り替える役割をしています。

活動中は交感神経が優位になり、体内は緊張状態になっています。

しかし、笑ったりリラックスすることで副交感神経が優位になります。

たくさん笑うと切り替えがスムーズになり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

そうなると、体の不調や心の乱れも起こりにくくなります。

 

☆ダイエットと筋トレ

笑うと心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発になって酸素が隅々まで行き渡ると、カロリー消費量が上がります。

更に、笑うことで筋肉、表情筋、横隔膜を動かすので、表情筋を動かし、筋トレと同じ効果が期待できます。

 

笑うだけでダイエットや体内環境を良くする事につながるなら毎日笑っていたいですねnote2

笑顔は周りの人にも伝染しますのでいいことばかりですnico

ぜひ笑顔を心がけて過ごしましょう!

 

 

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2015.07.04更新

 日焼止めサプリ THE SUN

 

4月から発売された飲む日焼止めサプリメント「BE-MAX The SUN」がとても好評ですgya

1度購入されると、リピートして下さる方がほとんどです!

この「BE-MAX The SUN」について詳しくご紹介しますlight bulb

 

「BE-MAX The SUN」のいいところは、内側から身体を守ってくれるというところです。

塗るだけでは防げない紫外線のダメージ予防に効果的です。

日焼止めを塗るのももちろん大切ですが、「BE-MAX The SUN」を飲むことによって全身に作用して、

日焼止めを塗っていない部分や頭皮などの日焼止めが塗りにくい部分のケアもしてくれますし、

1日中作用して塗りなおしも要らないというところがポイントです!

敏感肌で日焼止めが合わない方や、アウトドアスポーツがお好きでなかなか塗りなおしができない方、男性の方にもお勧めです。

そして、うっかり日焼けしてしまっても、日光を浴びた後に摂ることで、日焼けのダメージを修復する効果もありますnyan

 

 

紫外線はシミやソバカスだけでなく、乾燥、肌荒れ、シワ、たるみ、くすみなどの肌トラブルを起こす他、

皮膚がんの原因にもなります。この10年で皮膚がんの発生率が急増しているのに、

紫外線対策の意識がまだまだ低いのが現状ですen

紫外線に負けない肌を保つためには、しっかりと毎日ケアすることをお勧めします!

 

私が驚いたのが、発売前に院内で行った治研で、11名のスタッフが「BE-MAX The SUN」を1ヶ月間2粒飲み、

飲む前後で肌診断機を使って肌状態を調べたところ、10日目には全員が何らかの効果を実感したという結果が出たことと、

実際に肌診断機の結果も、シミやシワ、肌のトーン、毛穴、肌年齢まで様々な項目で改善が見られました笑うheart3

紫外線を予防し、ダメージの回復が早いと、お肌がどんどん若返ることが分かりました!

 

紫外線は5月頃から少しずつ増え始め、6~8月頃にピークを迎えます。

晴れの日や日差しが強い季節にはUVケアをしっかりする方が多いと思いますが、

実は曇りや雨の日も、日差しがそこまで強くない季節でもUVケアは必要なんです!!

というのも、雨や曇りの日でも晴れの日の60~80%、大雨でも30%の紫外線が降り注いでいますし、

2月でも真夏の80%ほど降り注いでいるといわれています。室内でも車でも、ガラスやカーテンを通り越してきますので、

紫外線対策は1年中しなくてはなりませんbibibi

 

 「BE-MAX The SUN」は美白効果以外にも、

・活性酸素の抑制

・皮膚のバリア機能強化

・DNA損傷を抑制

・抗炎症

の効果があります。

そして、スペインのシトラス果実とローズマリー葉エキスから作られた新しい天然成分の「ニュートロックスサン」が主成分になっています。

ニュートロックスサンはスペインの強い紫外線に打ち勝つために抗酸化力を高めたシトラスの果実とローズマリーの葉に注目し、

従来の日焼止めサプリに比べて2倍以上の細胞を守る力があると分かっています。

他にも、太陽の光を遮断することで欠乏するビタミンDの生成効果や黒くなりにくくする効果のL-シスチン、

美容全般に効果的なビタミンEとC、ザクロとオリーブ葉から抽出されたポリフェノールなど、7種類もの美容成分を配合しています。

 

ビタミンDは、紫外線を浴びることで体内で合成されますが、日焼止めを塗って紫外線を遮断すると、

ビタミンD欠乏症が起こりやすくなり、骨粗鬆症や様々病気を引き起こします。

食事からはもちろん、サプリメントで補給することが必要です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるので、骨や髪を丈夫にする他、

シミの改善、免疫力UP、肥満予防、糖尿病予防、がん予防にもなります!

 

「The SUN」は30カプセル入りで¥4200(税別)で販売しております。

1日1~2カプセルを目安にお飲みいただくことで、紫外線から肌を守り、

光老化を予防しますni

 

 

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2015.07.03更新

むくみは放っておくと、慢性化したり、太りやすくなったりといいことがありませんenですので毎日解消したいもの!

そしてむくみといえば脚(ふくらはぎ)をイメージする人が多いと思いますが、脚のみでなく色々な箇所がむくみます。

 

むくみは皮膚の下にある細胞と細胞の間に余分な水分がたまって起こるものです。

寝ている間は余分な水分が身体中に溢れていて、皮膚が薄くデリケートな顔(特に目やまぶた)は、

朝起きたときにむくみを強く感じることが多いとされています。

しかし、重力で水分は下がってくるので、朝顔がむくんでいてもお昼頃にはむくみが解消されることがほとんどです。

早くむくみを改善したい場合は顔のリンパに沿ってマッサージがおすすめです。

 

足のむくみが多いのは、重力で水分が溜まりやすいからです。

特に長時間の立ち仕事や座り仕事で、同じ姿勢で長くいて脚を動かす機会がない人はよりむくみやすい状態になっています。

この場合は運動不足になっているので、マッサージをしたり適度な運動(屈伸運動やトイレまで歩く・・・などでもOK)をして、

リンパの流れを良くしましょう。

 

他にもむくみの原因としては様々な理由が考えられます。

・冷え

・小さいサイズの下着や靴などでの締め付け

・体質や体型(肥満など)

・塩分の摂りすぎや栄養不足

・アルコールの摂取

・生理や妊娠中などのホルモンバランスの変化

・疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ

 

など、体の中で水分排出の機能が乱れていたり、血流やリンパの流れが悪くなっているときに

むくみが起こりやすくなります。

 

 

では、むくまないためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

食生活で内側から改善!

・塩分やアルコールを控える

・カリウムとビタミンEを摂取する

 塩分やアルコールの摂りすぎは身体が調整しようとして水分バランスを崩しやすくなりますので控えましょう。

カリウムは塩分の排出を促してくれます。カリウムを多く含む食材としては、アボカド、バナナ、もも、リンゴ、キウイ、

ひじき、パセリ、ほうれん草、じゃがいも、納豆、小麦胚芽などが挙げられます。カリウムは調理によって失われやすいミネラルなので、

なるべく加熱しないで食べるのがお勧めです。

ビタミンEは血流を良くする働きがあり、むくみの改善も期待できますが、過剰摂取には気をつけなければいけません。

ビタミンEを多く含む食材は、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、抹茶、かぼちゃ、ほうれん草、バジル、パセリ、卵、いわし、

しそ、ごま、木綿豆腐などが挙げられます。むくみが気になる時に、食事に取り入れてみましょう。

 

運動や睡眠で身体を整えて改善!

・筋肉が硬くなるのを防いで、ふくらはぎの筋力をつける

・質の良い睡眠をとる

足首を回す、足先を動かすストレッチ、ふくらはぎをマッサージなどで筋肉を使うようにしましょう。

運動をする時間を取るのが難しいという場合は、階段を使ったり、つま先立ちをしたりするだけでもふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

ふくらはぎの筋肉を保つことでポンプ機能が働き、むくみ防止になります。

長時間の同じ姿勢は、筋肉が硬くなってむくんでしまうので意識的にほぐしましょう。

また、質の良い睡眠をとらないと、疲労が蓄積されて代謝が下がるのでむくみにもつながります。

 

外側からのケアで改善!

・あたためる

・締め付けない

冬だけでなく、夏でもエアコンで想像以上に身体が冷えています。

靴下やひざ掛けの利用や、家では足湯や湯船に浸かるなどをして身体が冷えないようにしましょう。

そして、サイズのキツイ洋服や下着、靴などで身体を過度に圧迫してしまうと、血行が悪くなってむくみますので、

締め付けないものを選びましょう。


上記の改善策をできることから取り入れ、根本から解決を目指しましょうni

しかし、色々心がけていてもどうしてもむくんでしまう場合はもちろんあります。

どうしてもつらいときは着圧ソックスなど、むくみ対策グッズと使用するのも手です。

むくみは身体からのサインとして、体の負担を見直して改善する良い機会にもなりますnote2

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

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