スタッフBLOG

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2017.12.19更新

 

 寒い時期は暖房器具が欠かせないですよね。

ストーブ、コタツ、ホットカーペット、エアコンなど、大活躍しますねpue

とてもありがたいものですが、間違った使い方をすると、

お肌や目、口腔などの健康を害する危険性もあるのです。毎日使うものですから、注意しましょうen

 

お肌の乾燥、目の乾燥、口の乾燥に注意!湿度が重要!

この時期は、空気も乾燥していますね。それだけでお肌は乾燥するのに・・

暖房で温めすぎると、更に空気は乾燥、皮膚からどんどん水分が蒸発していってしまいます!

かゆみや湿疹を引き起こす危険性もfun

また、乾燥は皮膚だけでなく、目にも影響を与えます!

涙の蒸発を促し、目を乾燥させてしまいます。

眼がゴロゴロする、目が疲れるなどの症状が・・・

そして、口腔の粘膜の乾燥も危険サイン!!

ウイルスを防御しにくくなり、ウイルス感染をしやすくなります!

冬はインフルエンザウイルスが活発化しやすくなるため、感染の危険度も高まります。

乾燥を防ぐ為には湿度が大切!

湿度40%以下は空気が乾燥しています。

加湿器を利用したり、濡れたタオル、洗濯物を室内に干すなどして、

湿度50%前後を保ちましょう!!

お顔や体は、保湿もしっかり行いましょうねgya

 

お顔の乾燥にはWHAAPトリートメントがオススメですよnico

ピュアオーガニックコラーゲン、高分子高濃度のコラーゲンをお肌の真皮層に導入していく

事で、お肌の乾燥対策、透明感やハリ感を実感できます!

しっとりもちもちっとしたお肌に導きますflower

スタッフも冬はWHAAPでのお肌メンテナンスが欠かせませんni

「乾燥を防ぐ」ということが、紫外線ダメージや小じわ、たるみなど、

全ての肌トラブルを予防するカギになります!

ぜひお試しくださいませnico

 

 

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2017.12.09更新

「愛情ホルモン」や「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンってご存知ですか?

オキシトシンは、母子や、恋人や夫婦など、親近感や愛情を分かち合い、

絆を深めようとするときに分泌されるホルモンです。

 

最近の研究によると、不安や恐怖を減らしたり、

痛みを和らげたり、ストレスを緩和したり、体温を上昇させ、

美肌効果、記憶力アップなど様々な効果があると分かってきていますnyan

 

出産や育児中に多く分泌されるので、産後に女性が生き生きとしていたり、

芸能人が輝きを増すのはこのホルモンのおかげなんですねglitter

 

出産や育児以外でもオキシトシンを高められる方法はありますup arrow

普段の生活でハグや握手などスキンシップを多くしたり、

人に親切にしたり、良いところを褒める、おしゃべりする、マッサージをする

等でも、効果的ですgyaheart

 

近年、スマートフォンやパソコンに向かっている時間が多くなっていると思いますが、

その時間をなるべく減らして、人やペットとのスキンシップをとるようにしましょうdog

 

人やペット以外でも、自分が大切にしたいものに愛情込めて接するだけでもOKです。

例えば、靴を磨いて揃える、お風呂を洗う、鏡を磨く・・・など。

毎日、無意識に習慣化できることならよりGOODですnote2

 

オキシントンは幸福ホルモンのセロトニンにも影響を与えますので、

朝決まった時間に起きる、太陽の日を適度に浴びる、運動をする、

等を加えることで、より幸福度が上がり、

ダイエットや女子力アップに大きな期待が得られます笑うheart3

 

 

 

 

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2017.12.05更新

 

歯の健診、しっかりしていますか?glitter

歯を管理しておかないと、虫歯や歯周病になるだけでなく、

体の健康管理にも関わってくるということをご存知ですか?ni

 

歯周病は、炎症を引き起こしやすくする物質を生じさせるため、

血糖値が高い状態が続きやすくなり、糖尿病のリスクを高めたり、

心臓血管疾患や認知症のリスクを高めるともいわれています。

全身を守るためには、歯の健康管理もかかせませんねnamida

 

歯のケアで注意すべきことは、年齢によって異なります。

10代から20代

口の中のトラブルが増加してきます。

間食や夜食の増加などで虫歯や歯肉炎にかかりやすくなります。

思春期特有のホルモンバランスの変化が原因で歯周病になることもあると言われます。

30代から60代

成人期に増える不規則な生活や喫煙、肥満、ストレスなどからくる免疫力の低下は、

歯周病の危険を高めます。

40歳を境に歯を失う人が急増します。

60代以降

唾液の分泌量が減少し、口腔機能が低下します。

年齢によってさまざまなリスクが発生します。

特徴をしって予防する事が大切ですね!!flower

 

簡単に意識をすることができるものと言えば、日々の歯ブラシですnico

ミガキ残しのない歯磨きが基本です。

★小分けにして丁寧に磨く

一気に磨くとミガキ残しが生じやすいので、歯は2本ずつなど、小分けにする意識で

丁寧に磨きましょう!

歯ブラシは小刻みに動かし、歯と歯茎の境目は意識しましょう

★食べたら磨くを徹底的に

歯垢は、歯と歯の間、歯と歯茎の境目に付着した食べかすを栄養として増殖します。

食事の数分後といったことにこだわらずに、食べたら磨くという習慣を付けましょう!

特に就寝前の歯磨きは念入りに行いましょう!!

時間が無くて毎食後磨くことが難しくても、就寝前は必ず行って下さい。

就寝中は唾液の分泌が減少するため、口腔内に雑菌が残ったまま眠ると、

繁殖しやすくなりますgan

★歯ブラシや歯磨き剤について

歯ブラシはサイズやブラシの硬さなどが異なる複数の歯ブラシで磨くと、

ミガキ残しが少なくなります。

歯間ブラシやフロスを使用しましょう!

月に1回は交換することをオススメします。

歯垢を落とす力が落ちてきて、歯茎を傷める原因になります。

歯磨き剤は目的に合わせて選択し、洗口液はしっかり磨いた後に使用すると良いですねnyan

 

今一度、歯の管理法を見直し健康習慣を改めることで、健康管理をしましょう!!heart3

 

 

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2017.11.20更新

 コンタクトレンズの長時間使用や、睡眠不足、

パソコン作業が長く続く方など、

目の疲れを感じていませんか?hun

疲れ目は肩こりや頭痛など、全身の不調を引き起こしてしまいます。

外界の情報の約70~80パーセントを目を通じて得ているといわれています。

全身の健康を保つためにも、疲れ目予防したいですね!!glitter3

 

疲れ目の原因は様々です。

先ほど、コンタクトレンズや睡眠不足、パソコン作業などを挙げましたが、

他にも原因はあります。

・食事の栄養バランスが取れていない→目の健康を保つうえでもバランスは大切です。

・アイメイク、アイライナーを目の際にひいている→アイメイクによって

 涙の蒸発や分泌腺の詰まりなどを引き起こす事もあります。

・暗いところで読書や携帯をみている→暗いところでははっきり見ようとしてピント調節を行う

 毛様体筋が緊張し続けます。

・エアコンがきいたところに長時間いる→空気を乾燥させ、ドライアイの可能性が。

いかがでしょうか?

自覚症状がなくても、普段何気ない生活の中で目に負担をかけていることがあるかもしれません。

予防とケアをしっかりしましょう!!

 

予防するために・・・

パソコン・携帯との付き合い方

画面と目の距離は40センチ以上離し、

使用中は椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして使用する。

また、適度に休憩をとって使用しましょう!

十分な睡眠を

目の疲れの原因にもなる、精神的ストレスの解消につながる睡眠。

良質な睡眠をとるために、寝る直前までのパソコンやスマホ操作は控えましょう。

部屋の明かりや空調管理を気を付ける

部屋の明かりは明るすぎても暗過ぎてもダメです。

間接照明やベッドライトだけで読書をする人もいますが、目の負担は大きく

疲れ目に繋がります。namida

空調は目に直接当たらないように気をつけましょう!

 

溜まった目の疲れをケアするには・・・

蒸しタオルで温める

まぶたの上に蒸しタオルをのせて、目の周りの血行を良くする事で

疲労物質を取り除きましょう!

血液循環も良くなるので、栄養素が各所に運ばれるようになります。

また、まつ毛の生え際にある油の分泌腺も温められる事で分泌が促進されるので、

涙の蒸発を防げます。

現在はアイマスクなど、たくさん販売されていますね!gya

有効に活用しましょう!精神的なリラックス効果も期待できます。

目のストレッチ

目を動かす事で緊張を和らげ、休息をとりましょう

両目をぎゅっと閉じてからパット大きく開いて、パチパチ瞬きをする。

左右交互にウインクする

上下左右に動かす

ぐるぐる回すなど、目のストレッチは大切です。

目薬などを利用し、潤いを与える

出来れば防腐剤や刺激物の入っていないものがよいでしょう。

目薬の容器がまぶたに触れると容器の先から細菌が入り、

点眼薬が汚染される可能性があるので気をつけましょう!

点眼した直後は、目を閉じて眼頭を軽くおさえましょう。

 

 

最近はテレビを見ても神奈川県座間の衝撃的なニュースばかり・・・

見ているのも辛くなりますよね・・・namida

無意識にテレビを見ている間も目は働いています!

目は替えがききません、

大事な目、しっかりいたわってあげましょうglitter

 

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2017.11.13更新

だんだんと寒い時期が近づいてきましたね。

空気の乾燥=お肌の乾燥が気になりますgan

美肌のためには1年中保湿が欠かせませんが、

特に乾燥する冬の時期は、さらにレベルの高い保湿アイテムを取り入れることも大切です。

そんな乾燥したこの時期にオススメなスキンケア商品をご紹介しますni

 

セレーハシートマスク

ユーグレナ(ミドリムシ)美容成分配合のシートマスクです。

保湿+紫外線ダメージをうけた肌の修復+コラーゲン生成促進

と、保湿だけのシートマスクとは違って嬉しい作用がたくさんあります!!

毎日お使いいただいてももちろんOKですが、

週に1回の使用でも十分お肌の乾燥対策になりますよclover

ぜひお試しくださいihi

 

STIナノスフィア スキンケアシリーズ

クリニック専売品ですので、医療機関でしか取扱いがございません。

厳選した美容成分をナノカプセル化する事で、お肌にじっくりと

浸透させることが可能になったスキンケアシリーズです。

水溶性ビタミンC、両親媒性ビタミンC、脂溶性ビタミンCや、

水溶性ビタミンEなど、それぞれの用途にあわせて配合されています。

 

アプチドローション(化粧水)

トロっとした保湿力の高いお化粧水です。両親媒性ビタミンC誘導体、水溶性ビタミンE誘導体配合。

シーキュレイ エマルジョン(乳液)

さらっとした肌なじみの良い乳液です。持続型脂溶性ビタミンC誘導体、水溶性ビタミンE誘導体配合。

CⅡEクリーム(クリーム)

こってりとした保湿クリーム。目元や口元などに部分使いでもOK。

両親媒性ビタミンC誘導体、水溶性ビタミンE誘導体配合。

モイストUVベース(日焼け止めクリーム)

ノンケミカル型ウォータープルーフ使用。両親媒性ビタミンC誘導体4種類配合。

 

以上4種類のご用意です。

個人的には、これからの時期にはCⅡEクリームが一押しですgya

お持ちのスキンケアに、1アイテムのプラスがおススメです!

 

 

D‐Moreコラーゲン美容液

ピュアオーガニックコラーゲンです。

お顔に薄いコラーゲン膜をつくり、24時間お肌を保護します。

お気に入りのお化粧水や美容液などを先に塗布してからコラーゲンをつける事により、

美容成分の水分蒸発を防ぎ、浸透効果を高めますstar

空中のアレルゲン物質からも保護してくれますので、空気の乾燥とともに飛んでくる

悪性物質からもお肌を守りますglitter3

翌朝、お肌がプルンとします!!nico

 

 

お肌に合わせたケアをする事で、老化をしにくい健康肌に近付きます。

気になる方はスタッフまでお気軽にお問い合わせくださいheart2

 

 

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2017.11.04更新

私たちの体の中には、亜鉛がありますni

驚かれる方もいらっしゃるかも知れませんが、

亜鉛は体内に必要なミネラルの一つなのです。

体内に含まれている量はごくわずかですが、

亜鉛がないと働くことができない酵素は、200種類にも及ぶのです!!

亜鉛について、ご紹介しますflower

 

亜鉛の働き

亜鉛は、様々な体内機能の維持には欠かせない、微量栄養素ミネラルの一つ。

中でも重要なことは、細胞の生まれ変わりに関わっている働きをしているということ。

新しい細胞を作り出すには、タンパク質合成や遺伝子情報転写したりすることが必要

なのですが、この働きを促進しているのが、亜鉛を含む酵素です。

そのため、亜鉛が不足するということは、子供の発育や身長の伸びの遅れ、

成人では肌のかさつきや爪の変形、脱毛、貧血や傷の修復の悪さなど、

様々な症状を引き起こします。

亜鉛は、味を感じる下の味蕾を作る働きもしています。

「味を感じない」という方は、亜鉛不足かもしれません。

また、免疫機能にも関わっているため、不足すると風邪などの感染症にかかりやすくなります

 

亜鉛は欠乏しやすい

亜鉛は体内様々なところで活躍するため、消費されやすく、欠乏しやすいミネラルです

慢性肝炎や糖尿病、腎臓病を患っている人、食べ物の好き嫌いが激しい人、無理なダイエットを

している人などは亜鉛不足になりやすいので注意が必要です。

また、現代は亜鉛の排泄を促進する食品添加物が増え、

亜鉛の少ないパンなどを食べることが増えてきたことも亜鉛不足の原因と言われていますnamida

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣、牛肉、ホタテ、カシューナッツ、たらこなどは、亜鉛を多く含んでいます

1日の推奨量は、男性10mg、女性8mg、妊婦10mg、授乳婦11mgとなっています。

積極的に摂取することが大切ですね!!

 

低亜鉛血症

血中の亜鉛濃度が基準値よりも少ない場合、低亜鉛血症(亜鉛欠乏症)

と診断されることがあります。

不安な場合は、一度ドクターに相談してみてはいかがでしょうか?nico

亜鉛のサプリメントや、気軽にできる検査もございます。

不足になる前に、食生活を見直してみましょうihi

 

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2017.10.20更新

 

 ビタミンC誘導体には、様々なスキンケア効果があります。

毛穴の引き締め、コラーゲン生成促進、抗酸化作用、美白作用、活性酸素除去など

美肌には欠かせない成分です!nico

 

活性酸素による体の酸化(サビ)は、老化の大きな原因になります。

シワ、シミ、くすみ、ニキビ肌、オイリー肌、たるみなど、

様々なお肌の老化を導いてしまうのです。。。gan

 

そこで役に立つのがビタミンCなのです!!!

しかし純粋なビタミンCは、安定性が悪く、熱や光にさらすと壊れやすく、

皮膚の中への吸収・浸透しにくいという、なかなか困った点の多い物質なのです。。

このような欠点を改良したものが、ビタミンC誘導体です!!!

「誘導体」とは、その物質の欠点に改良を加えて安定性や効果性を高めた物のことをいい、

スキンケアにとっては重要な成分です!

 

そして、そのビタミンC誘導体の中にも、いくつか種類があるのです。

誘導体の特徴を知り、お肌のお悩みに合わせたものを選びたいですね!gya

 

「水溶性ビタミンC(即効型ビタミンC誘導体)」

APS:アスコルビルリン酸N

APM:リン酸アスコルビルMg

APMZ:アスコルビルリン酸(Mg/亜鉛)

水溶性ビタミンC、サラッとしているのが特徴です。

素早い浸透力で、過剰な皮脂分泌やお肌の酸化を抑制、炎症鎮静効果も発揮します。

吹き出物ができやすい肌、オイリー肌の方にオススメです。

リジュブでは、イオン導入の施療があります。

 

「脂溶性ビタミンC(持続型ビタミンC誘導体)」

VCIP:テトラヘキシルデカン酸アスコルビル

お肌が持っている脂質と肌なじみが非常によく、時間をかけてゆっくりとビタミンCへ変換されます。

お肌に長くとどまってくれる特徴があります。

乾燥も気になる、お肌全体のくすみやシミに働きかけたい方にオススメです。

リジュブでは、WHAAPトリートメントで脂溶性のビタミンCを導入できます。

 

「両親媒性ビタミンC(浸透型ビタミンC誘導体)」

APPS:パルミチン酸アスコルビルリン酸3NA

GO-VC:カプリリル2-グリセリルアスコルビン酸

水と油の両方の性質を持つので、肌なじみが非常によく、浸透性に優れています。

脂性肌、乾燥肌どちらの肌タイプにも適応します。

エイジングケアをしっかりしたい!という方にもおすすめです。

リジュブでは、ITOのスキンケアシリーズを取り扱っています。

 

ご自身のお肌に合ったビタミンC誘導体を見つけましょう!ihi

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.10.16更新

 

特に5月~8月が紫外線が多いと言われていますが、

紫外線対策は1年中、天気を問わず必要ですganbibibi

 

紫外線への理解を深め、適切な対策をしたいですねihi

 

そもそも紫外線とは・・・?

紫外線とは、太陽に含まれる電磁波で、波長により

UV-A、UV-B、UV-Cに分類されます。

オゾン層に吸収されるUV-Cを除いた2つ、紫外線A波、B波が地上に届きます。

 

紫外線の良いところは・・・?

骨の形成にかかわるビタミンDは、紫外線によって体内で合成されます。

太陽の高度が低く、紫外線が弱い朝夕に日光を浴びると良いといわれます。

 

お肌の紫外線対策だけではダメ?

紫外線は、白内障や翼状片などの病気を引き起こす原因とされています。

お肌だけでなく、目から侵入する紫外線もダメージに繋がりますgan

 

家の中や日陰であれば大丈夫なのか?

紫外線A波は、窓ガラスを通過しますuun

日陰は直射光は届きませんが、空気中で飛び散る錯乱光が入り込みます。

室内や日陰でも紫外線対策が必要ですね!

 

天気に関係するのか?

晴れた日だけ紫外線対策が必要なのではありません。

曇りの日でも、晴れた日の50%~80%、

雨の日でも20~30%の紫外線量があるので、注意が必要です。

 

紫外線をあびてしまうと・・・

長時間紫外線を浴び続けると、シミ、深いシワ、

厚く固い皮膚、たるみなどの光老化を引き起こします

皮膚ガンの原因にも繋がります。

 

日焼け止めは選んでつかう!

「SPF」は、紫外線Bは、「PA」は、紫外線A波を防ぐ効果を示します。

数値が高くなるほど、お肌への負担もおおきくなります。

日常、紫外線のつよいリゾート地、マリンスポーツなど、シーンに合わせて

使い分けましょう!

塗り直しを忘れずに!

クレンジングもしっかりしましょう!gya

 

紫外線の強い時間帯

日々強いなと感じる紫外線ですが、紫外線の強さは時間帯によって異なります。

1日の中では、午前10時~、午後2時頃の日差しがもっとも強く、

1日の紫外線照射量の半分以上がこの時間帯に降り注いでいます。

避けられれば、外出はこの時間を避けましょう!!

 

紫外線対策の食事法

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、これがシワやシミの原因となることもあります。

緑黄色野菜に多いビタミンAやビタミンC、

トマトに多く含まれる抗酸化力の強いリコピンなどは、

紫外線にたいする抵抗力をつけるために役立ちます!

 

リジュブのおススメは、

ラロッシュポゼ

アンテリオスXLフィリュイド ¥3,600

 AAメディカルエステリジュブ、美白、紫外線対策に。

アウトドアでも使えますが、専用クレンジング不要でお肌に優しい!

敏感肌のかたでもOKな日焼け止め乳液です。

伸びも良く、べたつかないのが特徴ですnico

店頭でお試し下さいねflower2

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.10.10更新

アスタキサンチンは、美容や健康に欠かせない成分です!!heart3

効酸化力が強く、美白、美肌、疲労回復、免疫力向上、

抗炎症など、様々な働きがあります!!

鮭やイクラなどの赤い色素に含まれる成分ですihi

 

鮭というと、赤やサーモンピンクといった色を想像しますよね?ni

実は、鮭は生まれたときは白身の魚だと、知っていましたか?

側の上流で生まれた鮭は、海に移動し、川を遡るという、厳しい環境の中で生きいます。

アスタキサンチンを多く含むオキアミなどを餌にすることで、

ストレスを受ける筋肉にアスタキサンチンのパワーを蓄えているのです!gyaglitter

アスタキサンチンを卵に引継ぐことで、浅瀬で生まれた卵が強い紫外線にさらされても、

ダメージが少なく、卵を守ることができるのです.

アスタキサンチン、すごいパワーですね!!!

 

アスタキサンチンの作用

★肌の作用★

・紫外線から肌を守ってくれる

・紫外線によって多く発生するといわれている活性酸素「一重項酸素」を

 強力に除去してくれます。

肌の表面、表皮、真皮の様々な部分で美肌効果を発揮してくれます。

紫外線A波による真皮へのダメージ

・・・アスタキサンチンが活性酸素を除去し、細胞代謝を高め、ダメージを抑制。

紫外線B波による表皮へのダメージ

・・・アスタキサンチンが炎症を沈静、メラニン生成を抑制します。

 

★体の中での作用★

眼・・・眼精疲労軽減、網膜・脈結膜血流量の改善

脳・・・赤血球の変形脳を向上、脳卒中の発病予防、記憶力向上

免疫・・・免疫細胞中のDNA損害を減少、免疫反応の強化

糖尿病・・・糖毒性による腎炎を軽減、膵臓の機能改善

肝臓、メタボリックシンドローム・・・バランスの回復、脂肪燃焼増加、炎症マーカーの減少

毛細血管・・・血流流動性を改善、赤血球膜の酸化を抑制

筋肉・・・パワー向上、持続力、運動後の回復力を増強、筋肉損傷

 

様々な嬉しい作用がありますねnico

 

 

飲む日焼止め「the SUN AA+」にも、

アスタキサンチンが配合されているんです!

アスタキサンチンが配合されていることで、

美白効果、活性酸素除去効果だけでなく、DNA損傷を抑制してくれます!!

塗るだけでは防ぐことができなかった紫外線の害から体を守ってくれるだけでなく、

体の中から紫外線ダメージをブロックし、

修復をサポートしてくれるサプリメントなのですflower2

 

ぜひお試しくださいnico

 

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2017.09.22更新

 「糖化」という言葉をご存知ですか?

糖化とは、からだの黄ばみのこと!!un

私たちの体内にある大切なたんぱく質と、

食事によって摂取した余分な糖や脂質とが結びつくことをいいます。

最終的には、糖化したたんぱく質が、「AGEs」という

毒性の強い物質になり、体内に蓄積してしまうのです!

 

一度できてしまった糖化タンパク質「AGEs」は、排出もされにくく、

毒性が強いため様々な組織を変形、劣化させていきます。

 

「糖化」が進むと、肌老化が進むだけでなく、糖尿病や動脈硬化、

白内障や骨粗鬆症、アルツハイマーなどさまざまな病気のリスクが高まりますgan

 

糖化を防ぐことは老化防止につながり、健やかな体が保てます!!glitter

糖化を防ぐことで、健康的な透明感のある肌、丈夫で骨折しにくい骨、

しなやかな血管、良好な脳の状態を保ち認知症予防ができるのです!!笑う

そのためには、

1、血糖値の急上昇や高血糖状態が長く続くのを避ける

2、抗糖化物質を取り入れる

3、抗糖化の生活習慣を身につける

この3つのポイントが重要です!

 

 

現在の状況をチェックしましょう!!

●朝食を取らない

→朝食を抜くと、昼食後に血糖値が急上昇する可能性が。

●ジュースや清涼飲料水を良く飲む

→糖質が多く含まれます。

●普段運動をしない

→運動はエネルギーを消費し、血糖値をさげる作用があります。

●食べるスピードが早い

→早食いは血糖値上昇しやすくなります。

●食べ過ぎてしまう

→糖質や脂質の取りすぎに。

●食事は米から先に食べてしまう。

→食後の血糖値が上がりやすくなります。

●麺類、パンをよく食べる

→糖質が多く含まれます

●食後のケーキ、アイスを食べてしまう。

→脂質や糖質がたっぷりです。

●野菜をあまり食べない

→野菜には糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。

●睡眠時間が短い

→睡眠不足が続くと、AGEsがうまく排出されません。

 

該当する項目はいくつありましたか?

多いほど糖化が進んでいる可能性があります!un

早いうちに対策をしましょう!!

 

抗糖化のために・・・

★良く噛んでゆっくり食べる

★朝食は抜かず、間食はしない

★ベジタブルファーストを心がける

★甘いジュースや清涼飲料水

★筋トレで筋肉量を増やす

★睡眠時間をしっかりとる

★果物、野菜、酢などを積極的に摂る

いかがでしょうか?

気をつけるられる事から、抗糖化生活をはじめましょう!!flower

 

赤坂AAクリニックには、「糖化検査」があります。

ご自身の体を知ってみませんか?ihihand

 

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