スタッフBLOG

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2016.01.14更新

そろそろ気になってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

日本人のおよそ4人に1日人の方が、ヒノキやスギの花粉症に

かかっているといわれています。

鼻づまり、目のかゆみの症状だけでなく、気持ちが落ち込んだり、

集中力が低下したり、日々の生活に大きな影響を与えますねnamida

 

花粉症という言葉は春の時期に良く耳にしますが、本来1年中注意が必要。

スギ、ヒノキのような2~5月の花粉の他にも、

イネ科は5月、ブタクサ、ヨモギは6月など、年中飛散しているのです。

花粉症で無いという方も、なる前に対策を知っておくことは大切ですleaf

 

お昼過ぎが一番飛散する
1日の中の、午後1時~3時頃が最も花粉が多い時間帯です。

花粉症のかたは、できれば朝か夕方に外出するようにすると良いかもしれません。

洗濯物も注意です。

気温が高く、晴れの日は注意
花粉は風邪の強い日、最高気温の高い日、雨の降った翌日などが多く飛散します。

マスクの隙間に注意

マスクをするのであれば、隙間が無く密着しているものを選びましょう

隙間があるとそこから花粉は入り込んでしまいます。

マスクは、のどの乾燥対策にも最適。イガイガや咳の予防にもなります。

湿度に弱い
水分を吸ってしまうため、湿度が多いと花粉は飛びにくくなります。

加湿器をうまく利用することが重要。

湿度を50%程度に保ちましょう!加湿することで、のどの乾燥も防ぎ、

炎症を和らげることにもつながります。

年齢関係なし
花粉は子供も発症します。大人だけがかかるものではないのです。

花粉症の発症時期が早ければ早いほど、辛い日々が増えてしまいますhun

子供も一緒に花粉症対策が必要なのですfun

 

花粉は、アレルギー症状の一種です!!

免疫力ととても関わりがあり、疲れていたり、

生活習慣が乱れていると花粉症やのどの違和感といった症状が出やすくなります。

規則正しい生活習慣が予防の基本ですね!

 

予防によいとされているのは、ヨーグルト

免疫細胞の役6割は腸内にいるといわれています。

乳酸菌が多く含まれているヨーグルトや発酵食品、

食物繊維が多く含まれている野菜や海藻などを積極的に取り入れると良いかも知れませんheart3


のどのイガイガにはハチミツがオススメ

ハチミツには殺菌作用があり、粘膜の炎症を和らげる効果も期待できます

お湯にハチミツを溶かし、レモンやショウガを加えるホットドリンクがオススメです。

 

アレルギー検査をクリニックでも行なうことが可能ですよihi

次回のブログでは、アレルギー症状別のセルフケアをご紹介いたしますnico

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2016.01.07更新

身体を温めるために、日々の食事でも意識できることがありますglitter

 

身体を温める食材

野菜や果物・・・生姜、ニンニク、玉ねぎ、かぼちゃ、ミカン

地中で育つ植物は身体を温めるといわれています!

生姜

生姜は身体を温めるというのは有名ですねburn

生のままより加熱して使うことで、ショウガオールという身体を温める成分が増えます。

かぼちゃ

かぼちゃの栄養価の高さは野菜の中でもトップクラスup arrow

特にベータカロテンは、体内でビタミンAとなり、

皮膚、粘膜や目の網膜を健康に保ちます。風邪予防にも効果的な栄養素です!

冬が旬の野菜は、ビタミン、カリウムなどのミネラルを多く含んでいて、

ミネラルは食物の消化、吸収、代謝に重要なのですburn

ミカン

ビタミンCが豊富なミカン。

実のまわりには、毛細血管を強くするヘスペリジンなどの成分が含まれています。

白い皮や筋はなるべく食べることをオススメしますorange

 

魚・・・鯖、鮭、イワシ、フグなど

旬の魚も冷えの改善に良いとされています。

血液をサラサラにして、流れを良くするDHA、EPAが豊富ですmeal

脂肪燃焼も促進しますので、エネルギー量を増やし、冷えの改善につながります。

 

大豆・・・豆腐、納豆、みそなど

大豆たんぱく質が豊富で、女性ホルモン様作用をもつイソフラボンが多く含まれています。

タンパク質は食事などで消費するエネルギー量が高く、効率よくカラダを温めます。

肉でいうと、脂身のすくない鶏肉、羊肉、牛肉がオススメですcowboarchick

 

無精製のもの・・・麹、天然塩、黒砂糖など

香辛料・・・カレー粉、シナモン、山椒など

バランスを考えながら取り入れたいですねnico

反対に、

ほうれん草、空芯菜、小松菜、

きゅーりやゴーヤなど、夏が旬と言われる食材、

白砂糖や小麦、化学調味料などの精製加工品は

体を冷やすので気をつけましょうen

体を冷やす野菜を摂るときは、加熱しましょうflower

 

食事方法

1日3食摂る中で、時間帯によって気を付けたいことがかわりますspade

朝食

体温や代謝が低い朝は、消化の良い温かいものがオススメです。

エネルギーをつくるため、タンパク質を摂るようにしましょう

納豆、卵、スープなどが良いですね!

昼食

昼は丼ものや麺類等、単体食になりがちですが、

栄養バランスの良い定食などがオススメmeal

胃腸の働きを促進するために、薬味を上手に使いましょう!

生姜、ネギ、唐辛子などを加えて、冷え対策をしましょう

夕食

夕食は温かいお鍋や、湯豆腐などが最適です

冷えは、疲れや精神的ストレスも影響しますので、

リラックスして食事を摂ることも大切ですnico

 

しっかり噛んで食事をすることは基本です!

胃腸の負担を軽くすることで、エネルギーをつくりやすくなります。

 

日々の食生活で、冷えない身体づくりを心がけたいですねihi

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2016.01.04更新

身体を温めると、全身の血流が良くなります。

身体を温める温熱作用で、末梢の血管まで血流が良くなるからです。 

冷えは万病のもと!しっかり体を温めて、病気に負けない体をつくりましょう!

 

身体を温めると、健康効果がたくさんあります

★栄養が行きわたる★

血流が良くなることで、内臓や筋肉、肌、頭皮などへの酸素、栄養補給が促されますflower

★老廃物の排出★

血液は老廃物を運び出す役割も果たします。

血流が良くなり、肝臓、腎臓などの働きが活発になる事で、老廃物の排泄作用が高まります。

★免疫力のアップ★

栄養が行き渡り、老廃物排出がスムーズにされると、疲労回復、病気予防につながります。

白血球などの免疫機能も高まります。

★脂肪燃焼★

身体が温まると、脂肪燃焼がされやすくなり、余分な脂肪の直積を抑えてくれますglitter

 

嬉しい効果ばかりですね!!

 

身体を温めるために、オススメの施療は、

「インディバ」

インディバは、お顔、全身どこでも施療が可能です。代謝アップ、冷え改善、浮腫み改善など様々なお悩みに最適です

深部加温と言って、細胞から熱を発生させることが出来る施療です。

高周波温熱療法と言われ、美容や健康目的で利用できる機械なのですheart

 

血行不良・冷え改善はもちろん、新陳代謝アップ、体重体脂肪の減少、むくみ改善など、

様々な作用がみられますgya

現代人の平均体温は35.7度となっています。

理想とされている36,7度より、1度も低くなっているのですnamida

体温は1℃違うだけで、格段に免疫力に差が出るのです!!!

 

インディバでなくても、身体を温めるだけなら温泉でもいいのではと思われる方、、、fun

インディバの特徴は、「芯から温める」ことなのですnote

入浴では、身体のまわりが温かく、身体の表面から熱を加えている状態。

確かに温まった感覚はありますが、深部組織を温める事にはつながりません。

日々の健康法としては大切ですが、体質改善に役立つことは難しいですねpue

インディバの施療は違います!!

高周波エネルギーを与え、身体の表面ではなく、深部の体内温度を上げることができます。

高周波を送ることで体内の細胞が震え、摩擦をおこし、その摩擦熱(ジュール熱)によって

細胞から温まるという加温法。

細胞が血流や細胞間を介して、全身に伝わるという加温なのですheart3

 

そのため、インディバ施療後は、2~3時間、

人によっては半日以上温熱作用を感じている方もいるのです。

熱の持続時間が長いのですねni

 

身体を温めたい、冷えを改善したいという方、ぜひお試しください!

次回のブログでは、体を温める栄養素、

日々取り入れやすい食事法についてご紹介いたします dire

 

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