スタッフBLOG

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2015.07.31更新

ダイエットを考えると、真っ先に気になるのが日々の食事。

運動はもちろんですが、食事も欠かせないポイントですmeal

○○は身体に良い、○○すれば痩せるなど、

本当に正しい情報でしょうか?shun

よくある質問をいくつかご紹介いたしますheart3

ダイエットの方法は、個々に合ったものを見つける事がもちろん大切glitter

健康食に心がけただけで、体のラインがスッキリしてきたという方もいますgya

自分にあったダイエット法を見つける際の参考にされて下さいね!

 

★ダイエット中でも甘い物が食べたい!砂糖の摂取方法★ 

甘い物の摂り過ぎは、ダイエットに関わらず良くありません。

わかっているけれど、どうしても甘い物は欲しくなってしまいますよねcake

食べるタイミングを考える事が大切です!

エネルギーの消費率が高いのは夜より昼間。

代謝が一番活発な午前中に食べる事で、食べたカロリーが消費されやすくなります。

また、砂糖は1日6~10gが良いとされています。

お菓子は、総量の約10%ほどが糖分であればおいしいと感じるので、

プリン100gのものであれば、10gの砂糖を摂ったという考え方になりますね!

1日に必要な量なんて、あっと言う間ですねgan

食べたい時は午前中に食べるを心がけましょうcake2

 

★果糖の方が砂糖より身体に優しい?ふとりにくい?★

砂糖よりも果糖の方が、甘さを感じるものstrawberry

ただし果物はさらっと食べれてしまうため、食べた感がなく、

物足りないと感じる方もいるのではないでしょうか?

つまり、果物の方が食べ過ぎの注意が必要なのです。

カロリーも他の糖質と同様なので、低カロリーというわけでもないのです!

身体の中で分解しやすいといった部分では身体に優しいのですが、

太りにくいわけではありませんので、摂取には注意しましょう!!!

 

★夜の食事、炭水化物は食べない方がよいのか?★

夜だけなら、栄養素的にも問題は無いといわれていますni

その他でしっかりと栄養素の摂取は必要です。

乳製品や卵、肉や魚類、野菜をしっかり摂れていれば、穀物は摂らなくても問題ないとされています。

ただし、食べるものによって炭水化物よりもおかずのカロリーが高い場合がありますので注意が必要ですねhun

 

体は食べるもので作られています!!!

1日3食偏る事なく、栄養バランス良くしっかり摂る事で、健康的にダイエットが出来る事が理想ですねheart

 

 

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tiger

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.30更新

毎日暑くて暑くて夏バテ気味・・・o(T^T)o

皆さま体調はいかがでしょうか??

エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい物、糖分の多い物に

手が伸びがちになりますよね。。。( ̄⊿ ̄)wine ice cream

その生活では、胃腸が冷え、体が冷え、血行不良や睡眠不足、ストレスが蓄積されていきます。。。

なんとなく疲れが取れない、だるいなどの不調、いわゆる「夏バテ」症状があらわれます!!

 

そんな疲れの元をエネルギーに変えてくれる、夏バテ対策にピッタリなドリンク

BE-MAX 「SHAPER」glitter

 

シェイパーは、ダイエット効果、代謝アップ、冷え改善、美肌、夏バテ解消など、様々なお悩みに最適です!

が今年も入荷されました!!!

去年もこの時期限定で入荷し、皆さまに大変ご好評を頂きました(。・艸-。)

今年も1本から販売しておりますflower

 

疲労回復のカギは

クエン酸サイクル!!!

クエン酸は、ライムやレモンと言った柑橘類や、酢、梅干しなどに多く含まれています。

すっぱい!と感じる物が多いですね∑(`□´/)/

 

クエン酸を摂取すると何が良いのかというと、、、

疲れの元である「乳酸」が分解され、疲労回復されるのです!!

そしてクエン酸は、体内に入り乳酸を分解するだけでなく、

8種類の酸に次々と変化し、再びクエン酸に戻るのです

これによって脂質や糖質、乳酸までもがエネルギーに変わるので、疲労を解消、脂肪燃焼などを促し、

健康的な身体へ導いてくれるのです!!

血液検査で、運動後の1本飲用で、乳酸(疲労度)と中性脂肪が減少したという結果も出ているんですよ!!!(●*’v`*人).o0

 

SHEPERには、

原液もろみ酢40,000mg!!

もろみ酢は、泡盛の製造過程でできるもろみを原料として、

クエン酸をたくさん生成する黒麹菌を使って作られます。

もろみ酢は、必須アミノ酸9種を含む18種類のアミノ酸が豊富。

脂肪分解酵素「リパーゼ」を活性化してくれるアミノ酸も豊富に含んでいるのも嬉しいですね!!

体内では合成出来ない9種類の必須アミノ酸も含まれていますheart

 

クエン酸サイクルを活性化させるもろみ酢の濃度を限界まで高くして作られています!

水は1敵も加えておりません!!!

さらに、ローヤルゼリー、プロポリス、田七人参、ショウガ、クコの実、ナツメなどの生薬成分、

水溶性パールパウダーが配合されており、美容効果もバッチリglitter3

 

身体に必要不可欠なクエン酸とアミノ酸がバランス良くたっぷりこの1本に詰まっています!!!

1本400円から、お気軽にお試し頂けますflower2

施療前、施療後にお飲みになる方もいらっしゃいます(*'U`*)

程良い酸味でさらっとお飲み頂けますwine

ぜひお試しくださいねheart

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.23更新

 

暑くて食欲が出ない~動くのがだるい~など、

夏バテ症状になっていませんか?hun

夏は食欲が低下しやすく、栄養不足になりがちです。

普段以上に栄養バランスに気をつけた食生活を意識する必要があります。

 

疲労感の原因は食生活かもしれません!!gan

ついついやってしまっていませんか?

●単品の食事●

食欲がない夏は、さらっと食べれるそうめんなどが多くなりますよねmeal

主食が食事のメインになりがちです。

主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源としては必要ですが、

糖をエネルギーに変えるのはビタミンBなどの栄養素。

魚や肉、野菜もしっかり摂りたいですねihi

●疲労回復に甘いもの?●

エネルギー補給に効果的といわれる甘いものですが、

食欲低下、栄養不足の時には、逆効果になってしまう場合も。

糖質過多になると、代謝に必要なビタミンが不足し、疲労感を招きます。

●冷たいもので食欲回復?●

暑さを感じたり、食欲が低下していると、さっぱりとした冷たいものが欲しくなりますね。

しかし冷たいものの摂りすぎは、体の冷え、倦怠感を引き起こします。

香辛料などを上手に使って、食欲増進を図るなどの工夫をすると良いでしょう!

 

是非夏に取り入れて欲しい栄養素、成分をご紹介いたしますglitter

疲労回復

★ビタミンB1

疲労回復、糖質のエネルギー代謝に欠かせない栄養素。

不足すると、糖質が分解できず、疲労物質となります。

うなぎ、豚肉、玄米などがオススメです。

★クエン酸

疲労物質である乳酸の分解、生産抑制、新陳代謝アップ、

血流促進、ミネラル吸収促進など、疲労回復にぴったり。

レモン、グレープフルーツ、梅干しなどです。

★ムチン

ねばねば成分の一つで、タンパク質の吸収・消化を助けます。

粘膜の保護、胃腸の調子も整えてくれます。

ヤマイモ、オクラ、納豆、モロヘイヤなどです。

 

肌荒れ

★ビタミンA

抗酸化作用で肌の健康維持、発育促進、細菌からの保護作用もあります

レバー、にんじん、ほうれん草などに含まれます

★ビタミンC

シミの原因となるメラニン色素の発生を抑制、肌老化を防ぎます。

熱に弱いため、生での摂取をオススメします。

赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ

★ビタミンE

抗酸化作用、血管の健康保持効果などがあります。

モロヘイヤ、アーモンド、かぼちゃなどがオススメです。

 

夏の元気は食事から!!

是非参考にされてくださいねgya

それでもやっぱり食欲は湧かない!考えて料理したくない!でも栄養は摂りたい!!(笑)

そんな方には、

glitter3ドクターパワベジ+KUWAglitter3

桑の葉、熊笹、ガニアシなど国産成分で、

ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維、葉酸など、栄養がたっぷり!!! 

毎日の野菜代わりに、飲むだけで栄養摂取ができます!!ドクターパワベジ、夏バテ予防にオススメです

水や牛乳、ジュースなどと混ぜて飲むタイプのサプリですので、食欲がないときでも大丈夫!!

野菜代わりに食前や食間にどうぞnico

オススメですheart

 

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.10更新

 

 

モデルさん、芸能人でも食べている人が多い、話題のホットヨーグルトを知っていますか?

ホットヨーグルトは、レンジでヨーグルトを1分間温めたものですmeal

通常は冷蔵庫で保存することが多いと思いますが、人肌にすることでヨーグルトの菌が活発になりますni

日本では温かいヨーグルトはあまりなじみがありませんが、海外では料理にヨーグルトを使用することが多いのです。

 

そのホットヨーグルトにはどのような効果があるのでしょうか?

あたためるだけのひと手間で、綺麗と痩せる効果が倍増します! 

 

☆便秘解消

普段ヨーグルトは冷蔵庫で冷やしているので、そのまま食べると腸を冷やしてしまいます。

腸の冷えは体の冷えにもつながり、太りやすい体質になってしまいますen

ホットヨーグルトにして人肌程度に温められることで、ビフィズス菌が活性化し、お腹の調子を整えます。

便秘の解消は、肌トラブルの改善にもつながり、美肌効果も期待できます。

 

☆太りにくい体質になる

乳製品や牛乳は太るイメージがありますが、実はそうではなく、カルシウムが不足してしまうほうが太りやすくなってしまいます汗

というのは、カルシウムが足りなくなると、副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、

身体に脂肪を蓄えようとする働きが活発になり、必要以上に脂肪を吸収して身体に溜め込むようになってしまいます。

ホットヨーグルトを食べることで、カルシウムの吸収が促進されて代謝がよくなり、太りにくい体質になれますgyahand

 

☆質の良い睡眠がとれる

ぐっすり眠ると約300キロカロリー消費することができるそうです。

そのくらい睡眠はダイエットに欠かせません!

ヨーグルトに含まれているトリプトファンという成分には睡眠を促す効果があるので、

質の高い睡眠をとることができますnote2

特にこの効果を期待したいのであれば夜にホットヨーグルトを食べるのがおすすめですmoon

 

☆脂肪燃焼を促進する

脂肪を燃焼させるには、運動や筋肉を鍛えることなどが有効ですが、成長ホルモンを分泌させるのも方法の一つです。

成長ホルモンは、子供に重要で、身長を伸ばすために必要なホルモンと認識している人が多いと思いますが、

実は大人になっても分泌されていて身体の代謝を助ける働きを持っています。

特に寝ている間に多く分泌されます。

ホットヨーグルトで睡眠の質を高くして、更に成長ホルモンの分泌を促すことで、

脂肪燃焼の働きが大きくなり、ダイエット効果が高まりますup arrow

 

 

ホットヨーグルトにバナナやきな粉、ショウガを入れるとより食べやすくなり、

むくみ解消や美肌などの効果を上げてくれますnico

 

ダイエットを気にするなら朝、便秘や睡眠が気になるなら夜と、食べる時間帯によっても得られる効果が違うので、

自身のお悩みによって食べる時間を工夫してみて下さいheart3

 

 

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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.08更新

薄着の季節になると気になるのがムダ毛ですun

脇や普段見落としがちな部位も、気づいたら生えていて処理し忘れていた!と焦ることになってしまいます。

しかし、間違った自己処理はトラブルの元ですbibibi

自己処理をする場合、肌へダメージを与えてしまっていることが多くあります。

 

毛抜きでの処理 

毛抜きの場合は毛と一緒に周りの皮膚組織も引き抜かれています。

毛を抜くときに毛穴が開いてしまうため、そこから雑菌が入って炎症を起こす場合もあります。

手軽で、抜くのも楽しいとどんどん抜いてしまう人もいるかもしれませんが、肌へのダメージが大きいやり方です。

 

カミソリでの処理

カミソリの場合は肌表面を覆っている角質層も一緒にそり落としてしまっていることになります。

角質層は雑菌やウィルスから肌を守る役割もしているので、

角質層が傷つくことで少しの刺激でも敏感な肌になってしまいます。

そのため、カミソリで処理をしたあとはきちんと保湿をしないと肌が荒れやすくなってしまいます。

 

自己処理の後に起こりやすいトラブルとは?

自己処理の後に保湿などのしっかりしたケアをしておかないと、繰り返し行っていく間に埋没毛が増えてしまいます。

埋没毛とは、本来毛穴から出るはずの毛が、肌の下にもぐってしまい、出てこられなくなったものです。

毛の流れに逆らってカミソリで剃ったり、繰り返し毛を抜くことで、毛穴の周りの皮膚は傷を負った状態になり、

毛穴がふさがってしまいます。そうなると、下から生えてきた毛は出口がなくなり、皮膚の下で詰まってしまい、

毛がゴマのように丸まってザラザラした肌触りになります。

埋没毛は多くの場合は消えてなくなりますが、皮膚の下で炎症を起こして腫れてしまう場合もあります。

そのようになったら自分で出そうとすると悪化してしまう可能性もあるので、皮膚科などで医師に抜き出してもううのがおすすめです。

 

また、もう一つのトラブルとしては黒ずみが挙げられます。

毛抜きやカミソリで肌を刺激し続けると、肌を守るためにメラニンの活動が盛んになり、

黒ずみや色素沈着を引き起こします。

 

トラブルを避けるには?

埋没毛や黒ずみなどのトラブルを避けるには自己処理を行う際に、

・処理前に肌を温めて毛穴を開かせる

・毛の流れに逆らわずに抜く、剃る

・カミソリを使う場合は石鹸やジェルなどをつけて滑りを良くする

・処理後はクリームなどで保湿する

 ことを徹底しましょう。

くれぐれも出かける直前に気になって、何も付けずにカミソリで剃って何もケアをせずに出かける

なんてことのないように気をつけましょうehe

夏は処理する回数も増えるので、トラブルを起こさないためにも正しいケアで綺麗な肌を保ちましょうihiheart3

 

夏は特に、面倒な自己処理を続けるよりもクリニックでの医療脱毛がおすすめです。

提携している赤坂AAクリニックでは、ドクターとカウンセリングの元、

医療用の機械を使って脱毛できるので、個人差はありますが少ない回数で毛がなくなっていきます。

一般の機械では難しいとされているうぶ毛の脱毛にも効果があります。

自己処理をしなくなったり、回数が減ることで、肌への負担も減り、お肌も綺麗になります。

ムダ毛が気になる方はご相談だけでもお気軽にどうぞ笑う

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.03更新

むくみは放っておくと、慢性化したり、太りやすくなったりといいことがありませんenですので毎日解消したいもの!

そしてむくみといえば脚(ふくらはぎ)をイメージする人が多いと思いますが、脚のみでなく色々な箇所がむくみます。

 

むくみは皮膚の下にある細胞と細胞の間に余分な水分がたまって起こるものです。

寝ている間は余分な水分が身体中に溢れていて、皮膚が薄くデリケートな顔(特に目やまぶた)は、

朝起きたときにむくみを強く感じることが多いとされています。

しかし、重力で水分は下がってくるので、朝顔がむくんでいてもお昼頃にはむくみが解消されることがほとんどです。

早くむくみを改善したい場合は顔のリンパに沿ってマッサージがおすすめです。

 

足のむくみが多いのは、重力で水分が溜まりやすいからです。

特に長時間の立ち仕事や座り仕事で、同じ姿勢で長くいて脚を動かす機会がない人はよりむくみやすい状態になっています。

この場合は運動不足になっているので、マッサージをしたり適度な運動(屈伸運動やトイレまで歩く・・・などでもOK)をして、

リンパの流れを良くしましょう。

 

他にもむくみの原因としては様々な理由が考えられます。

・冷え

・小さいサイズの下着や靴などでの締め付け

・体質や体型(肥満など)

・塩分の摂りすぎや栄養不足

・アルコールの摂取

・生理や妊娠中などのホルモンバランスの変化

・疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ

 

など、体の中で水分排出の機能が乱れていたり、血流やリンパの流れが悪くなっているときに

むくみが起こりやすくなります。

 

 

では、むくまないためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

食生活で内側から改善!

・塩分やアルコールを控える

・カリウムとビタミンEを摂取する

 塩分やアルコールの摂りすぎは身体が調整しようとして水分バランスを崩しやすくなりますので控えましょう。

カリウムは塩分の排出を促してくれます。カリウムを多く含む食材としては、アボカド、バナナ、もも、リンゴ、キウイ、

ひじき、パセリ、ほうれん草、じゃがいも、納豆、小麦胚芽などが挙げられます。カリウムは調理によって失われやすいミネラルなので、

なるべく加熱しないで食べるのがお勧めです。

ビタミンEは血流を良くする働きがあり、むくみの改善も期待できますが、過剰摂取には気をつけなければいけません。

ビタミンEを多く含む食材は、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、抹茶、かぼちゃ、ほうれん草、バジル、パセリ、卵、いわし、

しそ、ごま、木綿豆腐などが挙げられます。むくみが気になる時に、食事に取り入れてみましょう。

 

運動や睡眠で身体を整えて改善!

・筋肉が硬くなるのを防いで、ふくらはぎの筋力をつける

・質の良い睡眠をとる

足首を回す、足先を動かすストレッチ、ふくらはぎをマッサージなどで筋肉を使うようにしましょう。

運動をする時間を取るのが難しいという場合は、階段を使ったり、つま先立ちをしたりするだけでもふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

ふくらはぎの筋肉を保つことでポンプ機能が働き、むくみ防止になります。

長時間の同じ姿勢は、筋肉が硬くなってむくんでしまうので意識的にほぐしましょう。

また、質の良い睡眠をとらないと、疲労が蓄積されて代謝が下がるのでむくみにもつながります。

 

外側からのケアで改善!

・あたためる

・締め付けない

冬だけでなく、夏でもエアコンで想像以上に身体が冷えています。

靴下やひざ掛けの利用や、家では足湯や湯船に浸かるなどをして身体が冷えないようにしましょう。

そして、サイズのキツイ洋服や下着、靴などで身体を過度に圧迫してしまうと、血行が悪くなってむくみますので、

締め付けないものを選びましょう。


上記の改善策をできることから取り入れ、根本から解決を目指しましょうni

しかし、色々心がけていてもどうしてもむくんでしまう場合はもちろんあります。

どうしてもつらいときは着圧ソックスなど、むくみ対策グッズと使用するのも手です。

むくみは身体からのサインとして、体の負担を見直して改善する良い機会にもなりますnote2

 

 

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2015.07.02更新

リジュブでは季節やお肌状態に合わせて日焼け止めを使い分けていますflower

その中の1つ、エンビロン「ラドローション」SPF16について、効果や働きをご紹介いたしますihi

日焼け止めはどれも効果は同じでは?と思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

使用感で選択することはもちろん重要ですが、どうせ毎日つけるなら、お肌にとっても効果的な物を

使いたいですよね!!

ラドローションは、

お肌に優しく紫外線を防ぎ、さらに抗酸化ビタミンで内部ダメージからも守ってくれる

日焼け止めなのです!!

 

ラドローションの効果・特徴

ラドローションは抗酸化ビタミンの働きで活性酸素も除去、抑制してくれます

★紫外線防止剤が表面で守る

紫外線防止剤は必要最小限。

紫外線A波吸収剤+紫外線B波吸収剤+散乱剤の組み合わせで紫外線防止効果が得られます。

錯乱剤には、酸化チタンを使用。

UVA、UVB波の幅広い波長をカットしてくれますglitter

 

★抗酸化ビタミン配合で、内部でも肌を守る

ビタミンE、ビタミンC、ベータカロチンが連携しながら効果を発揮します。

抗酸化のビタミンは、いろいろな種類を併せて使う事でよりサポートの働きが強まります。

高い抗酸化作用で、活性酸素抑制、除去し、皮膚のダメージも軽減させてくれるのです!

ビタミンE・・・強力な抗酸化パワーを持っています。健康維持には欠かせない体内の脂質を守る働きがあります。

        血液循環をよくする働きも。

ビタミンC・・・ビタミンEのリサイクル、細胞活性効果。細胞に吸収され、効果を持続できる抗酸化物質です。

        コラーゲン生成を手助けします。

ベータカロチン・・・活性酸素抑制、除去効果の高い、安定性のある抗酸化物質。

           必要に応じてビタミンAに変換されます。

ラドローションは、熱や光に弱く、酸化しやすいビタミンのために、アルミ製のチューブに入っています。

長期間の安全使用を可能にするためgya

使用期限もチューブにしっかりと記載がされています。(未開封の場合の期限)

お肌への効果、ダメージなどをしっかりと考えられた結果ですねheart3

 

無香料、無着色、防腐剤無添加で、普通肌、乾燥肌、脂性肌、敏感肌、ニキビ肌など、

様々な肌質、お子様にも対応していますnico

ローションという名ですが、とっても良く伸びるクリームタイプの日焼け止めです。

1回の使用量はパール2粒大ほど。スキンケア後、ムラのないようにお肌に伸ばして下さいflower2

ベータカロチンの色で、少しベージュがかっているので、化粧下地としてもお使いいただけますよni

 リジュブで使用しているエンビロン、ラドローションは、お肌に優しく紫外線から肌を守ってくれます

25mlサイズなので、持ち運びにも最適ですheart

 詳しくはお問い合わせくださいclover配送も承っておりますihi

 

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