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2015.02.27更新

 

 

 女性の約80%の人にセルライトがあるといわれていますen

セルライトは一度付くと血行が悪くなり、老廃物の排出を妨げて、さらにセルライトができやすくなるという悪循環になってしまいます。

できるのには生活習慣が関係しているようです。

どんな生活がセルライトをできやすくしているのでしょうか?

 

年中手足が冷えやすく、むくみやすい

手足が冷えてしまう末端冷え性は血行不良によって毛細血管の血液が滞り、老廃物の排出がされにくくなった状態です。

そうすると、脂肪の代謝が落ちて、排出できなかった老廃物が脂肪にくっついてセルライトになります。

 

運動不足

筋肉を使うことで基礎代謝が上がり脂肪をためにくい体質になり、老廃物も排出しやすい身体になります。 

筋肉を使わないと、年齢と共に代謝が低くなり、脂肪やセルライトを溜め込みやすい身体になってしまいますので、

日頃からの適度な運動が重要です。ヨガやウォーキング、階段の上り下りなど、難しく考えずに普段からできることをはじめましょう。

 

ヒールの高い靴を履く、矯正下着の着用など

ヒールの高い靴は、自然と足に負担のかかる歩き方になってむくみやすくなります。

また、矯正下着は身体を締め付けてしまうので、血行が悪くなります。

両方とも結果的にセルライトができやすくなってしまいます。

 

 ファーストフードやコンビニのお弁当、お惣菜、スナック菓子をよく食べる

これらの食品には保存料や添加物がたくさん入っており、脂肪を燃焼しにくい身体を作ります。

お菓子は油分、炭水化物、糖分と太る要素ばかりで、脂肪が付いて身体を冷やすという悪循環になってしまいます。

 

タバコを吸う

タバコの成分のニコチンが身体に入ると、血管が収縮して血行が悪くなり、冷えにつながります。

ニコチンはセルライトだけでなく、シワやたるみ、毛穴の開きなど、肌の老化の原因にもなります。

 

妊娠や更年期など女性ホルモンの変化する時期

セルライトは女性ホルモンとも関係しています。妊娠中や更年期などの期間は老廃物を更に溜め込みやすくなるので、

マッサージや湯船に浸かるなどして老廃物を排出しやすくしましょう。

 

 

 

体内に老廃物が溜まると、セルライトのみならず、疲れを感じやすくなったり、老化を早めるリスクも高まります。

また、体の冷えは免疫力を下げ、病気にかかりやすくなりますshun

今から改善しておくことで、セルライトもつきにくく、老化や病気のリスクが低くなり、よいことばかりです。

当てはまることが多かった方は、できることから改善していきましょうihiheart3

 

 

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TEL :03-3585-5330 

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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.21更新

「コリ」とは、

悪い姿勢、運動不足、ストレスなどで血流が滞り、緊張状態に硬くなる事をいいます

充分な栄養や酸素が届かずに、老廃物がたまり、それが痛みに繋がってしまうのですnnn

 

人の頭の重さは4~5キロと言われており、頭を支えるために肩だけでなく首も負担がかかります。

首コリを放っておくと、肌荒れ、不眠、更年期障害の悪化、

慢性疲労、頭痛など、様々な不調がひき起こります

首のコリが解消すれば、体全体の血流が良くなります!

血流が良くなると、副交感神経の状態が良くなり、免疫力アップにも繋がります!!ni

長時間同じ姿勢でいる事が多い、ストレスを感じる方などは、特に注意をして解消していきましょう!

 

 首周りの筋肉をほぐし、身体を温める(冷やさない)事が最も重要です!!!

★筋肉をほぐす★

オフィスワーク、長距離のドライバーなど、長時間同じ姿勢でいる事が多い方は、

適度に休憩をする事も大切です。

肩甲骨を回したり首を回すなどの他に、ウォーキング、ストレッチなども行うと緩和されます。

目も良く使うので、眼精疲労も溜まりやすくなります。

目の周りもほぐしたり、マッサージするのも良いでしょうheart

 

★温める★

体内の血流が良くなれば、酸素がいきわたり、コリが出来にくくなります。

入浴や湯たんぽ、ホットタオルなどを利用するのも効果的です。

お腹、おしり、太もも、二の腕などを温めましょう。

全身の筋肉の70パーセントはひざからお尻までにあるので、しっかり温め冷え対策をしましょう!

また、食事にも気を配り、体を温める作用のものを食べるのも良いですねmeal

 

枕選びもポイントです

朝起きた時に首コリを楽にするためには、睡眠時の枕も重要です。

自然な姿勢でいる事で、首の血流、リンパの流れが正常になります。

仰向けに寝て自然な姿勢が保てる事が予防姿勢。

気になる方は枕を見直すのも首コリ解決に繋がりますhouse

 

リジュブには

★インディバ★がございます!!

 肩こり、首コリにインディバ。摩擦熱により細胞から温める事が可能です

高周波を身体に流す事によって、細胞が摩擦を起こし、

熱が発生、体が細胞レベルで温まります!!

外から温めるのとは、熱の保温時間にも格段な差が生まれます

新陳代謝のアップ、冷えの改善、疲労回復、老廃物除去、免疫力アップなど嬉しい作用が沢山!!!

ホルモンバランス、副交感神経のバランスも整えてくれますので、ストレスによるコリの方にもおすすめですgya

 

血液クレンジングもおススメですよihi

体全身に酸素たっぷりの血液、栄養素を運んであげましょう!!!

コリのない、健康的な体と顔を目指しましょう笑う

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.20更新

 美肌作りのためには、丁寧なスキンケアは欠かせません。

しかし、外からだけでなく、内側からのケアも重要ですihi

 

便秘が続いている時に、肌荒れが起きるなどの経験はありませんか?

肌トラブルの原因は、腸内環境の状態も関係しているのですnamida

は栄養を吸収する臓器

水分、ビタミン、ミネラルなど、充分に腸が吸収出来ないと、栄養素が不足します。

便秘で、排泄がスムーズにいかないと、腸内細菌のバランスが崩れ、肌環境も悪化します。

 腸内環境改善のポイントをご紹介します!

 

◎水溶性食物繊維の摂取◎

キャベツ、カボチャ、大根、キノコ、などの野菜、

昆布、わかめ、モズク、芽株などの海藻類

キウイ、バナナ、りんごなどの果物に含まれています。

水溶性の食物繊維は、ぬるっとしているものも多く、保湿性が高いという特徴があります。

血糖値上昇を緩やかにしてくれ、脂肪吸収を抑制してくれる働きもありますheart3

水に溶け、ゲル状になった水溶性の食物繊維は、胃の中の食べ物を包み込んでくれるので、

糖質、塩分、油分の体内吸収を抑えてくれるのです。

便を軟らかくし、排泄を促します

 

食物繊維には不溶性もあり、不溶性は水に溶けずに水分を含んで膨らむタイプのもの。

膨らむ事で腸壁を刺激し、運動を活発にさせ便通促進をします。

不溶性だけの摂取では、便が硬くなってしまう場合も。。。pue

水溶性、不溶性をバランスよく摂取する事が理想です。

 

◎発酵食品の摂取◎

おすすめはヨーグルトflower2

腸には、善玉菌、悪玉菌の2種類が存在します。

善玉菌の比率が増えると、腸が元気になります

善玉菌の代表格が、ヨーグルトに含まれる乳酸菌です

ヨーグルトを食べる事で、善玉菌が腸内で増え、腸内環境が整います。

便通が良くなる事で栄養吸収しやすい腸になります!

免疫力をアップする効果も期待できるといわれていますので、アンチエイジングにもピッタリですねni

 

腸に定着させるまで、2~3週間毎日食べる事がおススメです。

続けても効果を感じない場合は、種類をかえてみるのも良いでしょう。

なるべくプレーンがおススメですが、はちみつなどのオリゴ糖と合わせて食べるのもよいですgya

空腹時の方が定着しやすいといわれています。

 

◎適度な運動◎

運動する事で腸の動きが活発になり、血行促進、胃腸の働きを促進します。

ウォーキング、ヨガなどの全身運動がおススメですが、

あまり動けないという方は、お腹のマッサージ、腹筋運動も効果的ですsneakers

 

◎睡眠時間をしっかり◎

便は、睡眠中に作られています!

副交感神経が優位になる、リラックス状態の時に作られるのですabon

睡眠不足では、便がしっかりと作られない為、便秘を引き起こす可能性があるのです。

 

◎ストレス発散◎

大腸などの消化管は、自律神経とかかわっていて、強いストレスを受けると

胃液、腸液などの分泌も悪くなり、運動力が弱まります

日頃からストレスをためないよう、リラックス、ストレス解消できる方法を見つけると良いですねnico

 

健康な腸を目指して、体の中から、綺麗な美肌を手に入れましょう!!!

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.14更新

 

ダイエット方法や年齢などにもよりますが、ご自身でダイエットを成功させるのは難しいですよねnnn

本人の強い意志と、努力がないと、途中で辞めてしまうパターンになります汗

特に仕事が忙しいと、 運動する時間も限られてしまいますし、お付き合いでの外食も多くなりますよね。

 

ダイエットを成功させるにはコツが必要で、そのコツとはタイミング・時間をうまく利用することです。

 

食事のタイミング・時間meal

規則正しく食事をとるというのは、食事の時間をなるべく同じ時間に、等間隔で食べることで、6時間おきに食べるのが理想です。

お腹が空いているときに食べると、たくさんの量を食べてしまいますが、その目安が6時間だそうです。

6時間以上空腹だと、お腹が空きすぎて食べ過ぎてしまう傾向にあるそうです。

さらに空腹でいる時間が長いほど、体内に入ってきた栄養を、身体がため込もうとしてしまいます。

1日3食を6時間以内の間隔で食べるようにしましょう。

 

そして、人間の身体には脂肪がつきやすくなる時間帯があります。

夜22時~夜中2時までがその時間帯で、脂肪を蓄える働きをするBMAL1というタンパク質が一番増加しますen

この成分が増える時間帯に脂肪になるものが体内にあると、その脂肪を蓄えてしまいます。

そのことも考えて、夕食は18時から19時の間に済ませておくと、脂肪になりにくいといわれています。

 

ダイエット中のおやつのタイミング・時間cake

甘いものが好きな人は特に、ダイエット中だからと言って 全くお菓子を食べないとなると、

ストレスになって、リバウンドを招く原因になります。我慢ばかりでなく、たまにはストレス解消に食べてもいいことにしましょう。

ですがその時間が重要です!食べるなら1番脂肪がつきにくい時間帯にしましょう。

BMAL1が1日の中で一番少ない時間帯は15時です。

15時のおやつと昔から言われているのには、ちゃんと根拠がありました。

脂肪になりにくい時間帯におやつを食べましょう。

 

チョコレートは甘いものが好きな方にはたまらない食べものですが、脂質も糖質も多いのが難点ですよね。

しかし、チョコレートにはカカオポリフェノールが多く含まれ、抗酸化作用があることが分かっています。

動脈硬化を防いだり、アレルギーの予防と改善、ストレスの抵抗力を高める効果もあります。

そして、カカオポリフェノールは血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあり、空腹を少し満たしてくれるのです。

その作用を利用して、食事の少し前に一口だけチョコレートを食べることで、空腹を抑えて食べすぎを防止してくれます。

食事前にたくさん食べては意味がないので、一口だけというところがポイントです。

 

運動のタイミング・時間tennis

ダイエットのために食べた分を消費しなきゃと、食後に運動したくなりますが、

食後すぐに運動するのは消化が悪くなるので逆効果です。

食後でなく、食前に運動したほうが、体内に蓄えてある脂肪から燃焼されていくのでダイエットに効果的です。

運動するなら空腹時に行いましょうnico

ただ、お腹が空きすぎている場合は、低血糖状態で、激しい運動はめまいが起こってしまう可能性があり危険ですgan

 

運動後すぐは脂肪がまだ燃焼しているので、そのタイミングで食べてしまうと脂肪が蓄積されやすくなります。

運動後は1時間くらい空けてから食事をしましょう。

 

食事の後、血糖値が上がっているときに有酸素運動しても、インスリンがたくさん分泌されていて体脂肪が燃焼されにくい状態です。

消化活動が落ち着き、インスリンが減ってきてから運動するほうが、効率よく脂肪を燃焼できます。

どうしても食事の後に運動するのであれば、食後すぐではなく、最低でも1時間、できれば2~3時間は

空けてから運動するようにしましょう。

 

 食事・おやつ・運動のタイミングと時間を調節し、よりダイエット効果を高める生活にしましょうihiheart3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.13更新

 

 

下半身の中でも特に痩せにくい太ももはダイエット中の方の悩みの種ですun

今日からすぐに始められて、効果もある方法があればすぐにでも実践したいですよねflower2

 

まずは太もものベストなサイズを知っていますか?

見た目が細ければいいというのも分かりますが、理想の太もものサイズを知って、

目標にすることでダイエットのモチベーションが上がるはずです。

太もも(太ももの一番太い場所の一周の長さ)のベストなサイズ=身長(cm)×0.3

ベストなサイズと実際のサイズを測ってみましょうnihand

 

太ももは重力の影響で老廃物が溜まりやすくなり、冷えやすく、むくみやすい部位です。

女性の体重のおよそ70%は血液を含む水分で構成されています。

この水分は血液とリンパ管によって、体内で循環されていますが、

血管とリンパの流れが悪くなることで起こるのがむくみです。

女性は生理によるホルモン分泌の影響で自律神経が安定しないので、

男性よりも皮下脂肪が多く、血管の流れも悪く、むくみやすいのですnnn

 

むくみが悪化すると最悪の場合セルライトになるので、そうならないために早めのケアが必要です。

むくみを解消すれば、太ももの太さを変化させることも可能です。

太もものリンパマッサージでむくみを解消しましょう。

 

マッサージはいつ行っても良いですが、お風呂の中やお風呂上りの血行が良いときがより効果的です。

マッサージクリームがあると肌への負担を少なくすることもできます。

<マッサージ方法>

①膝に近いところから太ももの付け根に向かって手のひらを滑らせるようにマッサージします。

②太もものお肉をつまんでもみほぐすようにマッサージします。太ももの側面や裏面など全面行いましょう。

③太ももを絞るようにマッサージします。こちらも太もも全面行います。

④太ももを足の付け根に向かって優しくさすります。太ももに溜まった老廃物を足の付け根のリンパに流すように行います。

 

①~④を5回づつ、3セット行うのが理想ですが、自身が苦にならずに続けられる回数を毎日やることが大切です。

毎日続けると、2週間~1ヶ月くらいで、むくみが減って、細くなっていくのが実感できると思います。

 

毎日、やらなきゃ!と必死になってマッサージをするようなダイエットは辛いので長続きしませんよねen

毎日の日課として定着するまでは、思いついたらやろうくらいの気楽な気持ちで、無理なく行いましょう。

また、見た目が変化してくると嬉しくなって楽しく続けられるようになりますihiheart3

 

 


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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.13更新

 

プリッと上向きの小さいヒップは女性の憧れですが、

加齢や筋肉の衰えによりヒップが垂れてきて、太ももとの境目がなくなっているなんてことはありませんか?

仕方ないと諦めないでくださいni人の身体はトレーニングやケアをすればきちんと変わりますrabbit

 

姿勢や歩き方を意識せずに、悪い姿勢のままダラダラ歩いていると、

お尻の筋肉が使われず衰退するので、お尻のたるみにつながりますen

猫背気味の場合も歩くときに膝が曲がってしまう方が多いそうです。

更に、高いヒールの靴を履くと前傾姿勢になるので、膝を曲げた状態でしか歩けなくなってしまいます。

そうすると、同じく姿勢が悪くなり、お尻の筋肉が使われないので、筋肉が衰退してしまいます。

背筋を伸ばした姿勢で、膝が曲がらないようにし、足の付け根から動かすようにすると、

お尻の筋肉を使うことが出来ます。

まずは歩き方を正しましょうihiheart3

 

また、ヒップアップのエクササイズはなかなか続かないという方も多いと思います。

確かにそのために時間をとってわざわざやるのは面倒ですし、忙しい毎日では忘れてしまいますよね。

しかし、手軽にヒップアップできる方法が「つま先立ち」です。

つま先立ちするだけでお尻の筋肉は刺激されヒップアップに効果があります。

 

毎日のこんな時間につま先立ちをしてみてはいかがでしょうか?

・掃除機をかけるとき

・食器を洗うとき

・ドライヤーで髪を乾かすとき

・歯磨きしているとき

・通勤電車の中で

・階段の昇り降り(家や駅で)

などなど。何かの待ち時間や、暇なときに行うのも手です。

 

自分でこの時間につま先立ちをする!と決めて、1日の中でその時間はつま先立ちをする習慣づけをするのがお勧めです。

つま先立ちは手軽にできて、いつでもどこでもできるのでオススメです。

ちなみに、私は歯磨き中とドライヤーで髪を乾かす際に毎日行っていますが、短時間でも結構きついですehe

 

今から初めて薄着の季節にはショートパンツやスキニーパンツ、タイトスカートが似合う

上向きのお尻を目指しましょうburn

 

リジュブで人気の施療「インディバ」もヒップアップに効果大です。

ボディラインを作ったり、部分痩せもできるインディバは、

横になって施療を受けるだけでOKで、しかもじんわり暖かくてとても気持ちがいい施療です。

ヒップアップのみならず、ダイエットのお悩みがある方はぜひ体験してみてください♥

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.10更新

 体の歪みチェック

●靴ずれが良く出来る

●むくみや冷えを感じやすい

●5センチ以上のヒールをはいている

●疲れやすいと感じる

●体が硬い

●フラットよりもヒールがある方が楽に感じる

●立ち仕事

 ●足を組む癖がある

 

該当する項目はいくつありますか?

数が多いほど、体はゆがんでいるという事になりますnamida

自覚症状が無いうちに歪みが進行している場合も・・・

歩くことすら大変になってしまう事になる前に、体を知ることが大切ですchick

 

 

人口の90パーセントが、足の歪みがあると言われますgan

また女性の方が足のトラブルは多いですdown arrow

足が痛い、靴があたるなどのお悩みをそのままに放置しておくと、

足を無意識にかばう癖がつき、足の形、骨盤、体全身の歪みをひきおこしますshun

そして悪化すると、ヒザ、腰を痛め、歩行困難になる事もあります。

足の痛みや歪みを改善する事で、美しいきれいな姿勢を保つ事にも繋がりますflower2

日頃から身体の歪みにくい生活を心がけましょう!

食事内容や歩き方などにも見直しが必要ですflower

 

 

♪自分に合っている靴を選ぶ♪

ハイヒールを常にはいていると、つま先に重力がかかり、重心が前に。

つま先立ちをしているような、不安定な状態になってしまいます。

身体は安定させようと膝に負担をかけ、アキレス腱も縮んでしまいます high-heeled

アキレス腱が縮むと膝をゆがめる原因になり、まっすぐ立つことが難しくなりますen

O脚の原因にもなりますので、履き心地の良い物を選びましょうpad

 

♪膝、かかとに負担をかけない歩き方♪

背筋を伸ばしてアゴを引き、腹筋を意識する、

ガニ股、内股にならないように注意する high-heeled

大股で歩き、まっすぐ前に伸ばす

かかとから順番に着地するpad

以上を意識してあるいてみましょうnico

 

♪足の冷えを改善する♪

血液循環を改善させ、新陳代謝をアップさせる事で筋肉も柔軟になり、膝が痛い場合は痛みも和らぎます。

お風呂につかり、膝、足首など、しっかり温めるようにしましょうflower

 

♪骨を丈夫にする食生活を♪

身体を支える膝、足は、骨がもろくなる事でも悪化します。

特に女性は閉経すると、ホルモン分泌が減少しますので、骨粗鬆症を起こしやすくなります。

栄養をしっかりと取る事が大切です!

また肥満も膝への負担が大きくなりますので、注意が必要です。

注意点

高カロリーの食品は控えめに ice cream

カルシウムを意識して摂取する、乳製品などもおすすめですmeal

カルシウムの吸収を助ける食材を一緒に摂取する(きのこ、青魚などに含まれるビタミンD)

骨のコラーゲン繊維を作るたんぱく質を取る

お休み前に食べ物を摂取しないuun

 

♪筋力をつける♪

筋力不足は身体の歪みに影響します。

お風呂に入って身体を温めた後、軽い筋肉トレーニングをすると良いでしょう!

 

足のトラブルは、些細なことと思い放置しがちですね。。。

小さなトラブルの積み重ねが、おおきな病気の原因になりますnnn

日々少しの意識で、歪みの改善、全身のトラブル予防、健康的な体に導きましょうheart3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.06更新

日々の入浴で、細胞修復、美肌、冷え性改善、ダイエット効果が得られたらうれしいですよねheart3

リジュブでは、

「the SPA」

の入浴剤をおススメいたしますgya

数多くの雑誌にも掲載頂いています!

 

 

「HSP」ヒートショックプロテインという言葉をご存知でしょうか?

人間が持っているタンパク質で、自己回復力の一つです。

熱や紫外線などのダメージやストレスを受けた場合に増え、体を守ろうとしてくれます。

細胞内で傷んだタンパク質の修復もしてくれます。

免疫力アップ、疲労回復、運動能力アップ、抗炎症、美肌効果など挙げられますが、

加齢とともに現象するので、増やす努力が必要ですねburn

免疫力の高い若々しい体、お肌を保つには、HSPの活性が重要ですglitter

 

HSPは、ダメージによって増えることがわかっていますが、

加圧トレーニング、30分以上の激しい有酸素運動などが必要です。

簡単に取りいれられるのは「入浴」!

42℃で10分、41℃で15分が目安です。

しかし、42℃のお湯・・・なかなか熱くて入れないですね・・・namida

頑張って熱いお湯にはいるよりも、入浴中はリラックスしたいですよねheart3

そこでおススめなのが、「the SPA」!!

the SPAを使えば、38℃~40℃の心地よい温度でもHSPの活性が可能なのです!!!

15分の入浴でOKheart3

その秘密は・・・

「アルテミアエキス」が配合されているため!

アルテミアエキスとは、海洋プランクトンから抽出したエキスの事を言います。

環境悪化時には休暇して生命維持をする生命力の高い生き物です。

細胞活性効果はコエンザイムQ10をしのぐと言われています。

このアルテミアエキスが、温め促進、保湿、タンパク質合成・修復をたすけてくれるのですflower

 

更に、the SPAにはさまざまなこだわり成分が配合されています!!!

★アルテミアエキスで細胞修復★の他に、

★和漢植物8種類で発汗ポカポカ★

発汗、血流促進効果のある生姜、

肌荒れ防止効果のある甘草、

うるおいを与える当帰など、8種類の和漢植物エキスが配合され、

身体のめぐりをサポートしますheart

★吸着型ヒアルロン酸でボディクリームいらず!他にも4種類の美容成分★

豆乳末、水溶性コラーゲン、吸着型ヒアルロン酸、ヒアルロン酸Na配合。

肌の潤いを守り、ハリを保ってくれます。

また吸着型ヒアルロン酸は、洗浄後も肌にとどまり吸着しますので、

お風呂上りにボディクリームは必要ないしっとり肌にdire

★8種類の植物オイル★

入浴後の保温効果も持続し、保湿効果もアップ!

柑橘系の香りでリフレッシュできますorange

ビタミンEの含有量が豊富で、保湿効果に優れていると言われるアルガン油をはじめ、

ホホバ油、ショウガ油、コーン湯、ケイヒ油、テレビン油なごが配合。

グレープフルーツ油とレモングラス油の香りが、リフレッシュ効果をより高めますflower2

★微炭酸成分で血流促進、代謝アップ!ピーリング効果も★

お湯に溶けた炭酸が、皮膚吸収により血管を広げ、血流量を増やします。

新陳代謝がアップし、コリや疲れの緩和、全身の毛穴の汚れを取り、ツルツルにしますheart2

★身体の芯まで温める事ができるため、入浴後冷えにくい★

 サーモグラフィー試験で、膝下の皮膚組織表面温度を観察したところ、

さら湯と「the SPA」を比べたところ、

温浴効果の高さ、温浴効果の持続時間も長い事がわかっています。

 

 

HSPは、2日ほどかけて活性されます。

なので、週に2~3回「the SPA」を使用すると良いでしょうnico

日頃のケアで体質改善し、若々しい体を目指しましょう!!!

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.05更新

皮脂腺が多く

背中は顔やデコルテに続いてニキビができやすい部分です。

皮脂腺が多く、普段から洋服や髪の毛で覆われているため、蒸れたりして不潔な環境になりがちだからですuun

春や夏になって露出が多いファッションが増えると、背中のニキビが余計気になりますよね汗

背中のニキビができやすい方、何度も繰り返してしまう方は背中にキビを作りやすい生活習慣をしているかもしれません。

 

背中のニキビを予防や改善するためのポイントを元に、今の生活習慣を見直してみましょう

 

・シャンプーやコンディショナーは最初に行う

シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しは、背中にキビの原因になります。シャンプー、コンディショナーを済ませた後に

身体を洗うようにしましょう。そして、髪をすすぐときはできるだけ背中に髪を垂らさないようにして、すすぐお湯が背中にかからないように意識しましょう。

 

・パジャマ、寝具を清潔にする

寝ている間には約300CCの汗をかくと言われています。この汗を含んだ寝具をそのままにしていると、雑菌が繁殖し、

不衛生な環境で毎晩寝ることになります。パジャマやシーツはこまめに洗濯し、マットレスや枕も天日干しや除菌スプレーを活用して清潔にしましょう。

 

・背中のコリをなくす 

背中がこっていると、血液やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まってニキビができやすくなります。

背中のコリは肩甲骨をほぐすことでやわらぐので、肩甲骨を回すエクササイズを習慣付けましょう。

 

 ・にきびの予防と改善に効果的な栄養素を摂取

タンパク質・・・肉、納豆、卵、乳製品など

ビタミンA・・・にんじん、かぼちゃ、卵、乳製品など

ビタミンB2・・・納豆、うなぎ、豆乳、レバー、葉ものの野菜など

ビタミンB6・・・まぐろ、かつお、レバー、バナナなど

ビタミンC・・・ブロッコリー、小松菜、いちご、キウイなど

 

こちらの栄養素を中心に、バランスの整った食事を摂ることが重要です。

 

 ・保湿

背中も顔と同じように乾燥するとターンオーバーが乱れてしまい、紫外線などの刺激にも弱くなります。

 しかし、お顔のように毎日保湿をしている方は少ないのではないでしょうか?

お風呂上りには背中の保湿もしっかり行いましょう。

 

 

まずは毎日の生活を見直して改善すべき点は改善していきましょう。

そして、リジュブでも背中のニキビに有効なトリートメントとして

WHAAPトリートメント、ハイドラフェイシャルなどの施療が人気ですgyaheart3

夏背中を出す予定がある、結婚式がある、水着を着るなど、

イベントの前や、繰り返しできる背中のにきびがなかなか治らないという方は、

お気軽に一度ご相談下さいnico

 

背中が綺麗だとどんな服でも自信を持って着ることができますよね。

肌の露出の少ない今のうちからケアを始めて、薄着の季節までに綺麗な背中を手に入れましょうglitter

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.02.02更新

「腸」には様々な働きがあります。

食べた物を消化、吸収し、排泄を行う際に、

食べ物と一緒に入ってきた病原菌やウイルスを排除してくれますmeal

腸が健康でいる事が、食べたものの栄養素をしっかりと吸収するために重要です

また、免疫機能も正常に働くので、病気に強い体を作る事にも繋がります!!

 

腸内細菌について

腸内には、約100種類、100兆個もの細菌がすんでいると言われます

代表的な3つは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。

善玉菌⇒免疫機能を高める菌(腸内を酸性にして病原菌の活動を抑える)

老化防止や健康維持に欠かせない、ビタミンの合成や消化吸収補助なども行っています。

ビフィズス菌・乳酸菌などが挙げられます

悪玉菌⇒身体の抵抗力を弱めてしまう菌(腸内をアルカリ性にし、タンパク質を腐敗させたり有害物質を作ります)

下痢、便秘の原因を引き起こす事もあります。

ブドウ球菌・大腸菌などが挙げられます

日和見菌⇒食べ物、体調によって良い働きも悪い働きもする菌。

身体が弱ると腸内で悪い働きをします。

バクテロイデス・大腸菌などが挙げられます。

 

免疫力を高め、細菌に悪い活動をさせず良い状態が保てる事が理想的ですね

ストレッチやマッサージすることも有効的です。

身体を動かす事で腸をリラックス状態に導いてあげましょうihi

身体を温め冷やさない事も大切です。

 

リジュブではインディバ施療をおススメします。

冷え症、肩こり、内臓脂肪、むくみ、セルライトが気になる方におすすめなインディバ

本来ガンの治療機器として、スペインのホセ・カルベット博士により開発されたものです。

細胞同士の摩擦熱(ジュール熱)によって、体内から身体を温める「深部加温」が可能です。

深部加温されることで、細胞、臓器の機能を高めてくれます。

血液、リンパの流れを良くし、酸素、栄養素の供給をスムーズにflower2

免疫力アップ、活性酸素除去作用が見られます!

基礎代謝も上がってきますので、冷え性や肥満などの身体全体の体質改善に繋がりますnico

 

施療中~後3、4時間は、ポカポカと温かさが持続します。

体温が下がると、免疫機能も低下し病気になりやすくなります。

体温が1度上がると、免疫力は3倍にも活性化されるとも言われています!

身体の冷えが気になる方、免疫力をアップしたい方はぜひインディバをお試しくださいgya

 

肩こりが気になる方には背中、

太ももや足のむくみ、冷えが気になる方は下半身、

内臓脂肪、生理痛改善、冷え性にはお腹、

コラーゲン生成、ハリ感アップにはフェイスなど、

全身に施療可能です!nico

ジュール熱を発生させ、深部加温させる事で代謝アップ、全身の免疫機能がアップします

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

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