スタッフBLOG

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2015.01.29更新

 

女性にとって足を細くしたいというお悩みは多く、特に太ももは部分痩せが難しい部位です。

太ももに隙間ができると、ファッションも楽しめる幅が広がりますが、

隙間を作るには骨盤のゆがみを直したり、内転筋を鍛えたり、老廃物をためないことが鍵となります。

毎日の生活の中でできる足を細くして太ももに隙間を作る習慣をご紹介します。

 

歩き方や立ち方が悪いと、太ももの内側にある内転筋が衰えたり、骨盤の歪みにつながり、どんどん足が太くなってしまいますun

・歩くときは1本のラインの上をまっすぐ歩くように、つま先を少し外側に向けるイメージで内股にならないようにする

・電車の待ち時間や電車内などで立っているときは、頭を上から吊られているイメージでまっすぐ立ち、ヒップをキュッと締めるようにする

・座るときは椅子に浅めに腰掛け、膝をくっつけるように意識する

 

立っているときに何かに寄りかかったり、座っているときに足を組んだり、足を広げて座るなど、

悪い癖はゆがみの原因になりますので、早く改善しましょう!

 

また、仕事場でもできることがあります。

中身が入ったペットボトルを太ももの間に挟み、落ちないようにギュッと内ももに力を入れてそのまま5分くらいキープします。

それだけでも普段使わない筋肉が鍛えられます。更に座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいるのは下半身が血行不良になり、

リンパの流れも悪くなってむくみを引き起こすので、定期的に屈伸やストレッチ、トイレに行くなどして

リンパの流れを促進させましょう。

 

夜は1日のむくみや老廃物をリセットする時間にしましょう。

むくみや老廃物は放っておくとセルライトの原因になりますので、1日の終わりにマッサージやストレッチをして

老廃物や脂肪を溜めない体にしていきましょう。

股関節が固いと血液やリンパの流れが股関節でせき止められ、太ももの付け根に老廃物が溜まってしまうので、太ももが太くなる傾向にあります。

ですので日頃から意識して股関節を柔らかくすることが大切です。 

行うタイミングはお風呂の後が体もあったまっていてベストです。

 

マッサージ

・足首からふくらはぎに向かって両手でさすり上げるように行い、膝のところまできたら膝の後ろのリンパ節に流す

・膝から太ももまで同様に両手でさすり上げ、大きいリンパのある祖頚部に流す

 

ストレッチ

・あぐらをかくように座り上体を前に倒す

・足をまっすぐ伸ばして上体を前に倒す

・足を開けるだけ開いて上体を前に倒す

 

などの方法で股関節を柔らかくしましょう。最初は上体を前に倒すとき痛かったり、あまり前に倒れなかったりしますが、

毎日数分やるだけで必ず柔らかくなりますので、根気よく続けてみましょう。

自分が苦にならないくらいの回数でかまいませんので毎日やることが大切です。

 

 

寒いと家に引きこもりがちになり、運動量が減るので下半身の血行が悪くなりがちです。

今から初めて春に細い太ももを手に入れましょうnicoheart

 

 

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2015.01.28更新

 

食べものは、私たちの心と体、肌の健康にダイレクトに影響します。

特にコンビニ食や外食が多かったり、ストレスでスイーツやアルコール摂取に走ってしまったりするのが、

習慣になってしまっている場合、気づいたら肌の老化が進んでいた何てこともありますun

 

知らずに食べ続けると老化を早める食べものを、早く知っておく必要があります。

 以下のようなものが挙げられます。

 

・砂糖

 ストレスがあるときは無性にスイーツが食べたくなります。しかし、過剰に摂取すると、細胞が砂糖を消化しきれなくなって

「糖化反応」を起こしてしまいます。糖化反応は肌のハリに重要なコラーゲンを破壊する性質があるのと、

体内の老化を促して体内年齢も上げてしまいます

 

・アルコール

飲みすぎは1日だけでも身体に悪影響ですが、飲み会が続いて肝臓が疲れてくると、

普段体の毒素を排出してくれる機能も落ちてしまいます。肝臓に毒素が溜まると、体内の調子が悪くなるのはもちろん、

肌も荒れたり、しわができたり、むくみやすくなるので注意が必要です。

 

 ・焦げの付いた肉や魚

焼き魚や焼肉などで多少焦げがあっても気にしない人もいると思いますが、

このような焦げは炭化水素という体内に炎症を起こしてコラーゲンを破壊する物質が含まれています。

癌の原因になるとも言われていますので、焦げはなるべく取り除いてから食べましょう。

 

・塩分の多い食品

おやつにポテトチップスを食べて、インスタント食品やすぐに食べられるお酒のおつまみなどを食事としているなど、

塩分が多い食生活を続けていると、体が水分を排出できずむくみ、老廃物を溜め込みやすい体になってしまいます。

 

・食肉加工品

おかずやおつまみに便利なハムやソーセージ、ベーコンなどの食肉加工品は、

多量の塩分や防腐剤などの保存料が含まれています。

これらを食べ過ぎた場合、体内に炎症が起こり、肌の老化も招いてしまいます。

なるべくこのような食品を使わずに自炊をして、食べ過ぎに注意しましょう。

 

 ・辛すぎる食品

多量の香辛料は食べ過ぎると皮膚の赤みを強める皮膚疾患を発症する場合があります。

また、胃腸を荒らしてしまうこともありますので、刺激的で辛いものが好きな人もたまに食べる程度にしましょう。

 

 ・赤身の肉

肉類に含まれるタンパク質は、大切な栄養素の1つですが、赤身の肉は体内の活性酸素を増殖させ、

健康な細胞を傷つけてしまいます。肌の細胞にも影響して老化を早めますので、

美肌の為には魚や鶏肉がおすすめです。

 

 

 健康な体や肌は栄養のある食品から作られていきます。

その時は変化を感じなくても、食べものに気をつけることで、10年後、20年後に差が出てきます。

毎日食べるものを大切に考えましょう笑うmeal

 

 

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2015.01.21更新

 

夕方になると足がパンパンで重い!という方も多いのではないしょうか?

特にデスクワークなど、ずっと同じ姿勢でいる方に起こりやすい「むくみ」は、

女性だけでなく、男性でも悩んでいる方が増えているそうです。

 

むくみとは、血管やリンパの流れが悪くなり、体内に水分が溜まって起こるもので、特に冬の間はリスクが高まるそうです。

というのは、体が冷えると血液を末端まで届けるのが難しくなるので、体内の老廃物が回収されにくくなるからですgan

心臓から遠い手足の先は、より不要な水分が残りやすいのでむくんでしまうのです。

現代の男性は細身で筋力不足の場合が多く、筋力が少ないと血液を押し出すポンプの力が弱いという事になります。

逆にメタボ体型の場合も皮下脂肪が多く、体が冷えやすいので要注意です。

 

むくみをなくすために注意する点は水分の摂り方です。

全身をあたためようと、ホットコーヒーや紅茶などのカフェインを飲みすぎてしまうと、利尿作用で脱水になりやすく、

体が水分を逃がさないように水分を溜め込んで、逆にむくんでしまいますabon

カフェインやお酒を控え、白湯や常温の水を多く飲みましょう。

1日の水分摂取量の目安は、食事からの水分を含まずに

体重(kg)×30(cc)です。毎日どの位飲めていますか?

 

むくみは内臓やリンパなどの病気のサインになる事もありますので、

水分をしっかり摂っていても改善しない場合は、軽視せずに病院に行く事も大切です。

むくんでいる部分の水分は、溜められた水のようにどんどん汚れていき、体の抵抗力を下げてしまいます汗

また、ただ手足が重い、だるいといった感覚のみならず、実は深刻な症状の場合もあります。

 

むくみが深刻な場合このような症状が出ることがあります。

・朝起きたら顔がむくんでいる

・舌の周囲に歯の跡がギザギザと残る

・靴下のゴムの跡が深く入る

・すねを指で押すと元に戻るのに数秒かかる

・夕方になると靴がきつくなる

 

また、むくみやすい方の生活習慣として

・運動不足

・濃い味が好き

・常に便秘気味

・お酒を良く飲むが水は飲まない

・カフェインが入った飲料を1日500cc以上摂る


ということがあげられます。

たくさん当てはまる方、心配な方は一度病院に行ってもいいかもしれません。

生活習慣を改善して、セルフチェックを行い、むくみが深刻化する前に改善して行きましょうninote2

 

 

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2015.01.17更新

肩の凝りは、僧帽筋という筋肉が固くなった状態のことです。

原因は様々なのですが、大きく3つに分類できます。

 

血行不良

加齢と共に、運動する機会は減少します。運動不足や冷えなどは、

全身の血流を悪くしますshun

特になで肩の場合、肩甲骨が普通の人に比べ下がっているために、

神経や血管が圧迫され、血流がより悪くなってしまいます。

筋肉の疲労

長時間パソコンに向かっている、前かがみの姿勢が多い、片方の肩に荷物をかけているなど、

普段の何気ない姿勢、体の動かし方により、肩には負担がかかっています。

重いものを持つ、過度の筋トレや激しい運動なども筋肉疲労に繋がりますsneakers

肩周りの筋肉の少ない女性は、特に負担がかかりやすいので注意が必要ですねnnn

 その他、病気

頚椎椎間板ヘルニア、五十肩まど、首の病気が原因となっていることもあります。

 

チェックポイント

リラックスした状態で、鏡の前で肩の力を抜きます。

肩幅に足を開いて立つと、ゆがみが分かりますpue

また手を下に下げた際にも、手の長さの違いもチェックしましょう汗

 

以下の事を日々気をつけると、肩こり解消、予防に繋がりますheart3

ストレッチ

筋肉をほぐし、血行を良くすることが大切です。

肩をまわしたり、腕をばんざいのように上げ下げ、首を回すなど、

座りながらでもできる運動を取り入れ、肩の筋肉を動かすように意識しましょうrabbit

入浴

37~39℃のお湯にゆっくり浸かって体をあたため、血流促進しましょう!

入浴が難しいときは、ホットタオルなどで首の後ろ、肩などを温めると良いですnico

深呼吸

全身の力抜いて、ゆっくり腹式呼吸をします。

筋肉のコリがほぐれ、リラックスできますよheart

姿勢

正しい姿勢を身につけ、ゆがみのない生活をすることが一番です。

 

精神的なストレスなどから、肩こりを感じることもあります。

気分をリラックスさせることを考え、行うことも良いですねihi

リジュブでは、インディバ施療も行なっております。

インディバは、セルライト解消、脂肪燃焼、肩こり、首コリ、お顔のたるみ解消など、全身のお悩みに効果的です

インディバとは、「高周波温熱療法」といい、

体の深部から摩擦熱を発生させ、芯から温め血流促進することができます。

肩こりでお悩みの方にとてもオススメな施療ですni

心地よい体感で、リラックスしながら肩こりが改善されますよ!

ホルモンバランス正常化、脂肪燃焼効果などもありますnico

ぜひ1度、お試しくださいませflower

 

 

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2015.01.16更新

 

 

冬になると手の乾燥やあかぎれで悩む女性は多いですよね。

寒い冬に水仕事が多いとどうしても手荒れの悩みが出てきます。

原因は寒さと乾燥で、冷たい水に手がさらされることで手先の血行が悪くなるためそのような悩みが出てきます。

 

また、オフィスでも乾燥は進行しています。その原因はエアコンの風です。

エアコンを使用していると、普段よりも部屋の湿度が低下しています。

気にならないほど弱い風の場合でも、気づかないままに乾燥が進んでいる場合が多いので、

オフィスでもこまめに保湿をしましょう笑う

 

 

寒いからと言ってお湯で荒いものをすると、皮脂膜や角質層の細胞間脂質が余計に洗い流されて、

お肌のバリア機能が失われ、より乾燥させてしまいます。手の乾燥が進むと、あかぎれになってしまい

水に触れただけでもしみるようになります。あかぎれは真皮まで手荒れが達している状態なので

痛みと血が出る場合があるのですen

 

 

手の乾燥やひび割れのケア方法としては予防のケアできてしまった手あれを保護するケアの2つがあります。

< 予防ケア>

・なるべく水仕事などの外的刺激の機会を減らす

・洗剤には直接触れないようゴム手袋をつける

・ゴム手袋の装着が難しい場合は、刺激の少ない洗剤を薄めて使う

・ハンドクリームでこまめに保湿をする

・洗い物をするときはぬるま湯を使う

・外出時は手袋を着用し、乾燥から保護する

・水を触った後は柔らかいタオルでしっかり水分を拭き取る

 

毎日、乾燥と寒さから手を守ることが予防のケアには重要ですflower2

 

<できてしまった手あれのケア>

手あれをしてしまったからと言って水仕事を一切しないことは難しいと思うので、

手あれやあかぎれができてしまった場合は必ず手袋をして水仕事を行いましょう。

手袋をする前にハンドクリームをたくさん塗ることで、自然とハンドパックをしている効果が得られます。

ハンドクリームは血行促進に効果的なビタミンEや、保湿成分の尿素やグリセリンを含むものがよりおすすめです。

ワセリンは保護や乾燥を防ぐ効果はありますが、水分を補うことはできないので、

使用する際は保湿成分を含むハンドクリームを併用するとよいでしょう。

 

就寝時や外出時にはハンドクリームを塗った手に、、木綿の手袋をするのが効果的です。

木綿は程よい通気性がありながら、しっかり保湿効果もあり、乾燥やあかぎれのケアに有効です。

外部の刺激からも手を守ってくれますので、普段からしておくとささくれのケアにもなります。

年齢が出やすいといわれている手のケアは、冬はより念入りに、他の季節でもおこなうことで、

年齢を重ねたときに差が出ます。年中保湿と紫外線対策を心がけましょうrabbit

 

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2015.01.13更新

お風呂には3つの効果(温熱・水圧・浮力)に入浴剤を足すことによりさらに入浴効果があがりますflower

 

まず、温熱効果は皆さんも実感がある通り、温められた体は血行が促進され新陳代謝が活発になります。そして、体内の老廃物や疲労物質が除去できます。さらに温熱効果には自律神経をコントロールしてくれる作用もあります。

そしてあまり聞きなれないのが水圧の効果。お風呂につかるとウエストは3~6センチも縮まる水圧がかかっていて、水圧では足に溜まった血液が押し戻されます。また、腹部にかかった水圧は横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させるため、呼吸の回数が増え、心肺機能が高まります。それによって血流も促進されます。

最後に浮力です。浮力を受けて軽くなった身体は筋肉の緊張などをほぐしてくれます。また、緊張からくる脳への刺激が減少し、心も解放してくれる作用があります。浮力にはリラクゼーション効果があります。

 

そこで、お勧めしたい商品はBE-MAX社のglitter2theSPAglitter2です。

 

the SPA

 

温熱効果を上げて香りによるリラクゼーション効果でさらに良質な入浴時間を。

① HSP(ヒートショックプロテイン70効果)効果大

HSP(ヒートショックプロテイン)は別名ストレスタンパクと呼ばれています。HSPを活性化させるためには、熱いお風呂に入浴したり、加圧や激しい有酸素運動をした時やストレスを感じた時に活性します。しかし、普段の生活ではなかなか難しい活性もtheSPAを使用すれば38~40℃ぐらいの温度に15分も入浴すれば充分です。

ちなみにHSPが起こることにより乳酸の発生をおくらせたり、様々なストレスから身体を守ってくれます。また、細胞内で傷ついたタンパク質の修復もしてくれるので体内に常に多くのHSPを呼びさましましょう。

② 巡り&発汗作用

巡りを促進する成分(当帰・芍薬・川芎・地黄)配合 + 発汗を促進する成分(桂皮・生姜・大棗・甘草)配合

③ うるおい、すべすべ作用

ヒアルロン酸・水溶性コラーゲン・アルガン油・ホホバ油配合

 

thaSPAを週2~3回、38~40℃のお湯に15分程度つかり、HSPを活性させる入浴法で、温めを促進し入浴効果を上げていきましょうihiheart3

 

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2015.01.09更新

 

 

健康に良いとされているヨーグルトは、ダイエットにも効果的です。

ヨーグルトの成分でまず一番に思いつく乳酸菌は、身体にとってさまざまな良い働きをしてくれる善玉菌の一つで、

糖類を栄養にして酸を作ります。この酸が腸を刺激することで便秘の改善と予防の効果があります。

 

便秘が改善して腸の調子が良くなることは腸の運動量も増加し、結果的に基礎代謝が上がり痩せやすい体質につながります

更に、乳製品に多く含まれるカルシウムをたくさん摂取すると、脂肪燃焼効果があることもわかっています。

また、ヨーグルトに豊富に含まれていてるビタミンB2には体内にたまった脂肪を分解してエネルギーへ変換する働きもあるため、

ダイエットへの相乗効果が期待できますgya

 

1日の中でも腸の働きが一番活発になるのは22時~2時の間と言われています。

ダイエットを目指す方は200グラムを目安に夕食後にヨーグルトを食べて

22時頃までに寝るようにすると、寝ている間に腸内環境が改善されるのでより効果的です。

ヨーグルトに含まれるメラトニンが安眠を誘う効果もあるので、心地よい眠りも期待できます。

また、便秘解消目的の方は、タイミング的に食後に食べる方が胃酸が薄まっているので、

乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着きやすいそうです

 

 

夜に摂ったり、ダイエット目的であれば、加糖のもではなく、無糖のタイプがおすすめです。

できれば甘味を加えず、どうしても甘味が欲しい場合はコレステロールを下げる働きのあるオリゴ糖や

はちみつやを少し加える程度にしましょう。

最近では、乳酸菌が生きたまま腸に届くタイプのヨーグルトも売られていますので、ご自身に合ったものを選ぶのもいいですねnote

 

また、体が冷えると代謝が落ちるのでダイエット中に冷たい食べ物はなるべく避けたいです

なので、よりダイエット効果を狙うためにはホットヨーグルトもおすすめです。

耐熱容器にヨーグルトを入れて電子レンジで30秒~1分ほど加熱するだけです。

温かい方が満足感があって、お腹を壊しにくいというメリットもあります。

ぜひお試しください。

 

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2015.01.09更新

体型や肌荒れは1年中気になりますねehe

特に女性は、冷え性のお悩みを抱えている方が多いのですが、

冷え性は、冬の肌荒れや冬太りに大きくかかわっています。

 

身体の冷えは、血液循環が悪い証拠です。

身体が冷えると、体全体の代謝が低下します。

低下する事で、余分な脂肪も糖質も燃焼できず、太りやすくなってしまうのですnamida

さらに付いた脂肪は、冷えると固まる傾向にありますので血管を圧迫、血流を悪くします。

末端冷え性などの症状が悪化してしうことも。

また血液循環の悪化は、食べ物などから摂取した栄養素も、

スムーズに身体に巡らせる事も難しくしますnnn

よってお肌に栄養が回らずに、肌トラブルを引き起こす原因になります。

 

身体を温める作用のある食材を、体温よりも高い温度で食べる事が、悪循環から逃げ出すポイントになります!

身体を温め、栄養素のある野菜類を多く取り入れましょうburn

 

栄養素

野菜に含まれているビタミンCやビタミンEは、冷え症に効果があると言われています。

ビタミE⇒血行を良くするはたらきと、ホルモン分泌を調節するはたらきがあります。

ビタミンC⇒血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。
 
ビタミンCを含む果物やビタミンEを含む穀物や豆なども体を温める食べ物です。

食物繊維も多い物をとれば、便秘解消にも役立ちますflower

 

食材

ニンニク・ねぎ・赤唐辛子・ショウガ・ゴマ、

カボチャ・大根・ごぼう・白菜・人参・豆、

イモ・ブロッコリーなどが挙げられます。

キノコ類も良いですねapple

 

料理法

温かいポトフやスープ、鍋料理などがおススメです。

ゴボウや人参など、根菜類を中心に、皮はなるべく剥かずに綺麗に洗って使用すると良いです

ショウガをすりおろして入れるとより良いですnico

普段のドリンクにショウガを少し加えるだけでも、冷え性対策になりますよ!

また、葛粉でとろみをつける事も、料理が冷めづらくなり、身体が芯から温まりやすくなりますburn

 

冷え症は、筋肉の減少、ストレス、食事方法、シャワーのみの生活、エアコン生活など、原因は様々です!

週に3回は湯船に入る、冷たい物の摂取を控えるなど、

生活の中で無理のない程度に意識をし、改善させていきましょうheart

 

 

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2015.01.08更新

 

 

忘年会やクリスマスなど12月から、お正月や新年会がある1月まで暴飲暴食の機会が増える時期です。

ダイエットはしばらくお休み!ダイエットは明日から!と思っている方も多いのではないでしょうか?

確かにせっかくの楽しい機会にはダイエットを気にしながら参加するのではなく、思いっきりその場を楽しみたいですよね。

しかし、その後体重計に乗って後悔する方も多いはずですnnn

摂り過ぎてしまった食事やアルコールがお腹の中にまだ残っていて、身体が重い、胃腸の調子が悪いと、体の不調は後から出てきます。

 

そこで、暴飲暴食が続いたあと、負担を軽くするために心がけたいポイントをお伝えします。

 

 ・水分をとる

いつもより食べたり飲んだりする量が多い日が続くと、消化が追い付かなくなって毒素がたまり、疲れやだるさにつながりますen

 毒素を体外に出すために水分をとることが大切ですが、お水ばかり飲んでしまうと体も冷えてしまうので、できるたけあたたかいもので摂るようにしましょう。

生姜入り紅茶は代謝アップも期待できておすすめです。

 

・思い切って捨てる

食べきれなかった料理、誰かが差し入れてくれた料理はもったいない、せっかくなのに悪いという気持ちはもちろんわかりますが、

それをすべて自分で食べるとなると、また後日に後悔することになります。保存がきかないもので、すぐに食べられる量でなければ、思い切って処分しましょう。

 ・極端なダイエットをしない

暴飲暴食の日々が続いた後は、食べ過ぎを後悔していきなり低カロリーの食事や食べないなどのダイエットを始める人がいますが、

急にそのようなダイエットをすると低血糖になったり、エネルギーが燃焼されず、逆に脂肪をため込んでしまう場合があります

脂肪の燃焼を促すビタミンがたくさん含まれた野菜を中心とする食事を心がけ、まずはいつもの食生活に戻すようにしましょう。

 

 ・本当に空腹の時だけ食べる

目の前に常に食べ物や飲み物があると難しいのが空腹のときに食べるということ。目の前に食べ物があると、お腹いっぱいでもついついつまんでしまうし、

お酒も少しづつ飲んでいたらいつの間にか飲みきってしまいます。そのような日が続くとそれに慣れてしまい、何か食べていないと口さみしくなり、

その後の食生活も空腹ではないのになんとなく間食し、気づいたらずっと食べているなんてこともあります。何か食べたくなったら、本当に空腹な時以外は

食べないようにし、気がまぎれるように違うことをしましょうnico

 

・野菜と果物、高タンパクな食材を選ぶ

炭水化物は控えめにして野菜や果物、満足感を得られるタンパク質を多くとるようにしましょう

高タンパクで低脂肪なお豆腐や納豆などの大豆製品はよりおすすめです。

 

以上のポイントを思い出し、なるべく早くいつもの生活、いつもの体重に戻しましょうihi

 

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2015.01.07更新

 

 

低糖質ダイエットとは食生活の習慣を変えて太りにくくするダイエット方法です。

糖質(炭水化物量)を減らし、代わりにタンパク質や脂質を取ることで血糖値が急上昇するのを抑えます。

ダイエットをして目標体重に達したら、体重維持のために低糖質の食事を続けていくのが望ましいので、

できれば一生続けたいダイエットですburn

 

ダイエット方法としては

①低糖質期

最初の14日は極端に糖質の摂取を制限します。基本的には葉ものの野菜、肉、魚を食べます。

(ごはん、パン、麺類の炭水化物、じゃがいも、かぼちゃ、さつまいもなど糖質を多く含む野菜、果物、お菓子、牛乳、アルコールはNGです)

②低GI期

まだ体重を落としていく期間です。低GI値の食品を食べます

(食物繊維の多い野菜と、柑橘系、ベリー系の果物はOKとなります)

③維持期

目標体重になった後も、糖質を控えた食生活を心がけ、メンテナンスをしていきます

(低GI値の食べものを意識し、ジャンクフードやファーストフードなどの明らかに太りそうな食品は避けていきましょう)

 

なぜ糖質を制限すると痩せるかというと、人間は血液中にある糖をまず先にエネルギーとして使い、

それが減ってくると皮下脂肪をエネルギーに変えて燃やします。そのメカニズムをうまく利用した低糖質ダイエットは、

糖質(炭水化物)の摂取量を極端に制限する事によって血糖値が低い状態を維持し、

体が脂肪を代わりのエネルギーとして燃やすというわけです。

結果的に糖質を制限すると痩せるという事になりますihi

 

ただし、低糖質期を長期にわたって続けることは身体に糖質が不足し、代わりに脂質やタンパク質をエネルギー源とするので、

質の過剰摂取による動脈硬化の心配や、タンパク質の過剰摂取による肝機能の悪化の恐れがあるため危険ですun

低糖質ダイエットを行う場合は低糖質期は必ず14日以内にしましょう。

更に、このダイエットはタンパク質を多く摂取するので、腎機能が悪い方にはおすすめできません。

持病がある場合や体調が悪いときは避けましょう。

 

注意事項をふまえたうえで、うまく生活に取り入れられれば、とても効果的で痩せやすいダイエットです。

上手に活用して理想的な体にしましょうgyaheart3

 

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