スタッフBLOG

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2017.12.19更新

 

 寒い時期は暖房器具が欠かせないですよね。

ストーブ、コタツ、ホットカーペット、エアコンなど、大活躍しますねpue

とてもありがたいものですが、間違った使い方をすると、

お肌や目、口腔などの健康を害する危険性もあるのです。毎日使うものですから、注意しましょうen

 

お肌の乾燥、目の乾燥、口の乾燥に注意!湿度が重要!

この時期は、空気も乾燥していますね。それだけでお肌は乾燥するのに・・

暖房で温めすぎると、更に空気は乾燥、皮膚からどんどん水分が蒸発していってしまいます!

かゆみや湿疹を引き起こす危険性もfun

また、乾燥は皮膚だけでなく、目にも影響を与えます!

涙の蒸発を促し、目を乾燥させてしまいます。

眼がゴロゴロする、目が疲れるなどの症状が・・・

そして、口腔の粘膜の乾燥も危険サイン!!

ウイルスを防御しにくくなり、ウイルス感染をしやすくなります!

冬はインフルエンザウイルスが活発化しやすくなるため、感染の危険度も高まります。

乾燥を防ぐ為には湿度が大切!

湿度40%以下は空気が乾燥しています。

加湿器を利用したり、濡れたタオル、洗濯物を室内に干すなどして、

湿度50%前後を保ちましょう!!

お顔や体は、保湿もしっかり行いましょうねgya

 

お顔の乾燥にはWHAAPトリートメントがオススメですよnico

ピュアオーガニックコラーゲン、高分子高濃度のコラーゲンをお肌の真皮層に導入していく

事で、お肌の乾燥対策、透明感やハリ感を実感できます!

しっとりもちもちっとしたお肌に導きますflower

スタッフも冬はWHAAPでのお肌メンテナンスが欠かせませんni

「乾燥を防ぐ」ということが、紫外線ダメージや小じわ、たるみなど、

全ての肌トラブルを予防するカギになります!

ぜひお試しくださいませnico

 

 

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AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

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 tiger

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.10.16更新

 

特に5月~8月が紫外線が多いと言われていますが、

紫外線対策は1年中、天気を問わず必要ですganbibibi

 

紫外線への理解を深め、適切な対策をしたいですねihi

 

そもそも紫外線とは・・・?

紫外線とは、太陽に含まれる電磁波で、波長により

UV-A、UV-B、UV-Cに分類されます。

オゾン層に吸収されるUV-Cを除いた2つ、紫外線A波、B波が地上に届きます。

 

紫外線の良いところは・・・?

骨の形成にかかわるビタミンDは、紫外線によって体内で合成されます。

太陽の高度が低く、紫外線が弱い朝夕に日光を浴びると良いといわれます。

 

お肌の紫外線対策だけではダメ?

紫外線は、白内障や翼状片などの病気を引き起こす原因とされています。

お肌だけでなく、目から侵入する紫外線もダメージに繋がりますgan

 

家の中や日陰であれば大丈夫なのか?

紫外線A波は、窓ガラスを通過しますuun

日陰は直射光は届きませんが、空気中で飛び散る錯乱光が入り込みます。

室内や日陰でも紫外線対策が必要ですね!

 

天気に関係するのか?

晴れた日だけ紫外線対策が必要なのではありません。

曇りの日でも、晴れた日の50%~80%、

雨の日でも20~30%の紫外線量があるので、注意が必要です。

 

紫外線をあびてしまうと・・・

長時間紫外線を浴び続けると、シミ、深いシワ、

厚く固い皮膚、たるみなどの光老化を引き起こします

皮膚ガンの原因にも繋がります。

 

日焼け止めは選んでつかう!

「SPF」は、紫外線Bは、「PA」は、紫外線A波を防ぐ効果を示します。

数値が高くなるほど、お肌への負担もおおきくなります。

日常、紫外線のつよいリゾート地、マリンスポーツなど、シーンに合わせて

使い分けましょう!

塗り直しを忘れずに!

クレンジングもしっかりしましょう!gya

 

紫外線の強い時間帯

日々強いなと感じる紫外線ですが、紫外線の強さは時間帯によって異なります。

1日の中では、午前10時~、午後2時頃の日差しがもっとも強く、

1日の紫外線照射量の半分以上がこの時間帯に降り注いでいます。

避けられれば、外出はこの時間を避けましょう!!

 

紫外線対策の食事法

紫外線を浴びると活性酸素が発生し、これがシワやシミの原因となることもあります。

緑黄色野菜に多いビタミンAやビタミンC、

トマトに多く含まれる抗酸化力の強いリコピンなどは、

紫外線にたいする抵抗力をつけるために役立ちます!

 

リジュブのおススメは、

ラロッシュポゼ

アンテリオスXLフィリュイド ¥3,600

 AAメディカルエステリジュブ、美白、紫外線対策に。

アウトドアでも使えますが、専用クレンジング不要でお肌に優しい!

敏感肌のかたでもOKな日焼け止め乳液です。

伸びも良く、べたつかないのが特徴ですnico

店頭でお試し下さいねflower2

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.10.05更新

 

 女性の貧血は良く耳にしますが実はその貧血、ただの鉄不足じゃないなんてこともあるんですgan

ビタミンBや葉酸不足が実は足りていなくても貧血になりやすいのですtears

 そもそも、なぜ貧血は起きるのでしょうか?

 

細胞への酸素供給の役割を担っている血液中の赤血球が減少し、

体内の細胞が酸素欠乏状態になってしまうということですun

 

ではなぜ血液中の赤血球が減少するのでしょうか?

この原因は大きく分けると、以下の3つに分類されます。

 

・赤血球の生産量が低下している

・赤血球が破壊されている

・継続的に出血が起きている

 

鉄欠乏不足の他、ビタミンB12や葉酸の不足によって赤血球が十分に成熟しない巨赤芽球性貧血、

胃の障害によってビタミンB12の吸収不良が招く悪性貧血などもあり、

貧血の原因は一概に一つとは言えないのです!

 

 

また、葉酸は体内でつくる事ができず、食物から摂取しなければなりません。

 

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれており、日本の食生活で欠乏する事はほとんどないのですが、

食事が欧米化しているので不足しがちにはなってきますmeal

 

また、食事を満足に摂らずアルコール中心の方はまれにみられます。

妊娠中は葉酸の需要が増大し、毎年のように出産を繰り返していると

葉酸欠乏になりやすいといわれています。

貧血かも?と思って放置しておくと実は違う原因!!

なんてこともあるのでしっかりと検査を行いましょうlight bulb

 

では、どうやって貧血を改善すれば良いのでしょうか?

貧血の大部分の原因は、赤血球をつくるために必要な鉄分やビタミンの不足によるものですun

不足している栄養を補えば改善が期待できますが、ひたすら鉄分を摂ればよい訳ではありません。

先ほどもお伝えしたように、「葉酸」や「ビタミンB12」もバランスよく摂らなければなりませんhand

 

人間の体は鉄が吸収されにくい仕組みになっており、鉄の吸収率はたったの10%ほどなのですgan

特に女性は月経があるので慢性的に鉄が不足しやすくなるのですnamida

 

食事で毎日補うのには少し限界がありますよねabon

「ヘム鉄」のサプリで補いましょう!クリニックで取り扱っているサプリをご紹介しますglitter

ヘム鉄には、非ヘム鉄とヘム鉄があります。

「ヘム鉄」

・動物性有機鉄

・吸収率が高い

・肝臓に蓄積の可能性なし

・活性酸素の発生に関係しない

「非ヘム鉄」

・植物性無機鉄

・吸収率が低い2~5%

・肝臓に蓄積の可能性あり

・活性酸素の発生に関係する

 

次に葉酸

葉酸はビタミンB群の1つで、レバーや貝類、キャベツやパセリ、ニンジン、トマトなどの野菜類、

バナナやメロンなどの果物類に多く含まれていますmeal

 

また、カフェインと一緒に摂ると鉄分の吸収を妨げる事になってしまいますcoffee

鉄分を摂取するときはカフェインが入ってるものとは一緒にするのは避けましょうhand

 

なんとなく疲れが取れない、体がだるいなどはもしかしたら鉄分不足、

ビタミン葉酸不足かもしれませんgan

サプリや、食事を意識してみましょう!ni

 

 

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 monkey

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.09.22更新

 「糖化」という言葉をご存知ですか?

糖化とは、からだの黄ばみのこと!!un

私たちの体内にある大切なたんぱく質と、

食事によって摂取した余分な糖や脂質とが結びつくことをいいます。

最終的には、糖化したたんぱく質が、「AGEs」という

毒性の強い物質になり、体内に蓄積してしまうのです!

 

一度できてしまった糖化タンパク質「AGEs」は、排出もされにくく、

毒性が強いため様々な組織を変形、劣化させていきます。

 

「糖化」が進むと、肌老化が進むだけでなく、糖尿病や動脈硬化、

白内障や骨粗鬆症、アルツハイマーなどさまざまな病気のリスクが高まりますgan

 

糖化を防ぐことは老化防止につながり、健やかな体が保てます!!glitter

糖化を防ぐことで、健康的な透明感のある肌、丈夫で骨折しにくい骨、

しなやかな血管、良好な脳の状態を保ち認知症予防ができるのです!!笑う

そのためには、

1、血糖値の急上昇や高血糖状態が長く続くのを避ける

2、抗糖化物質を取り入れる

3、抗糖化の生活習慣を身につける

この3つのポイントが重要です!

 

 

現在の状況をチェックしましょう!!

●朝食を取らない

→朝食を抜くと、昼食後に血糖値が急上昇する可能性が。

●ジュースや清涼飲料水を良く飲む

→糖質が多く含まれます。

●普段運動をしない

→運動はエネルギーを消費し、血糖値をさげる作用があります。

●食べるスピードが早い

→早食いは血糖値上昇しやすくなります。

●食べ過ぎてしまう

→糖質や脂質の取りすぎに。

●食事は米から先に食べてしまう。

→食後の血糖値が上がりやすくなります。

●麺類、パンをよく食べる

→糖質が多く含まれます

●食後のケーキ、アイスを食べてしまう。

→脂質や糖質がたっぷりです。

●野菜をあまり食べない

→野菜には糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。

●睡眠時間が短い

→睡眠不足が続くと、AGEsがうまく排出されません。

 

該当する項目はいくつありましたか?

多いほど糖化が進んでいる可能性があります!un

早いうちに対策をしましょう!!

 

抗糖化のために・・・

★良く噛んでゆっくり食べる

★朝食は抜かず、間食はしない

★ベジタブルファーストを心がける

★甘いジュースや清涼飲料水

★筋トレで筋肉量を増やす

★睡眠時間をしっかりとる

★果物、野菜、酢などを積極的に摂る

いかがでしょうか?

気をつけるられる事から、抗糖化生活をはじめましょう!!flower

 

赤坂AAクリニックには、「糖化検査」があります。

ご自身の体を知ってみませんか?ihihand

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.09.01更新

 

9月のキャンペーン情報をお知らせします。

AAメディカルエステリジュブのキャンペーンは、

「WHAAP SP  ワップ スペシャル」

1回 ¥18,000(通常価格¥20,000)

5回 ¥85,000

 

ワップスペシャルは、オーガニックコラーゲンを電気の力を利用してお肌の真皮層に

導入することができる治療ですihi

通常版の「WHAAPトリートメント」との違いは、電気パルスのレベルが高く調整できるところ!

WHAAPトリートメントのレベルを1とたとは、えた場合、スペシャルの機械は、1から5まで、

電気パルスを高めることができます。

電気パルスを高めて導入することで、同じ時間、同じコラーゲンで行っても、

真皮層に導入されるコラーゲン量が違います。

ということは、WHAAPトリートメントよりもお肌の良い状態が持続する!ということflower2

 

忙しくてたまにしか治療ができないから、持続力のあるものが良い、

肌荒れが激しくて、即効性のある治療がしたい

とにかく乾燥肌のケアがしたい

という方にオススメ!!!glitter

電気パルスが強いと言っても、痛い!というレベルの物ではありません。

体感やお肌の状態によって調節しますのでご安心くださいgya

 

 

赤坂AAクリニックの美容キャンペーンは、

「ヒアルロン酸注射」

1本購入は10%オフ!(1本 ¥45,000~)

2本以上の購入で20%オフ!!(1本 ¥40,000~)

ヒアルロン酸はシワの部分に注入するだけではありません。

お顔のバランスを見ながら、たるみやシワの原因となるポイントに

少量ずつ注入していく事で、立体的な若返りが可能になりますheart

痛みが心配という方も、麻酔クリームをしてからの治療も可能ですので、

ぜひご相談ください!

しっかりカウンセリングをしながら、

治療中もお鏡で確認しながら注入していく事が可能ですよnico

 

 

キャンペーン点滴は、

「アルギニン点滴」

¥6,500

アルギニンとは、体内で生成されるアミノ酸の一種で、

体内で様々な働きをしています。

加齢と共にじゅうぶんな量が体内で生成できなくなるため、

天敵で補うことが必要ですen

期待できる効果

・成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪燃焼、育毛、骨や筋肉の増強、記憶力向上

・血流改善し、疲労物質を強力に除去

・肌老化防止、保湿作用

・アンチエイジング、免疫力向上

その他にも、がん予防、抗酸化作用、糖化抑制、二日酔い改善など様々な効果が

期待できますよni

 

「フードアレルギー検査」

¥28,000 (通常¥33,000)

相性の悪い食品によって引き起こる遅延型アレルギー反応が、

あらゆる重要な臓器内で、慢性的な炎症を引き起こし、酸化ストレスを増長させます。

身体の不調や病気を進行させる可能性があります。

自身のアレルギーを知ることは大切ですねpue

 

お問い合わせは、赤坂AAクリニック、AAメディカルエステリジュブまでglitter3

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.08.29更新

暑い時期、気になるのが汗のにおい&体臭ですよねgan

 

制汗ケアは万全ですか?snow
実は汗には2種類あって、それに合わせた対策が必要なのです。

 

ポイントをつかんで、さやわかボディを保ちましょう!

 

汗腺の種類が二種類あります!

エクリン腺

 エクリン腺と呼ばれる汗腺は、全身に分布しそこから出る汗にはほとんどにおい物質は含まれていません。


たとえば、顔、首、体全体がちょっと汗ばむという場合でも、におう要素はないのです!nico
汗がにおうのではなく、におい物質が含まれていてにおうということなのです!hand

 

エクリン腺からの汗対策です。

 

・体を清潔にする
・汗をかいたらすぐ拭く

ごく基本的なことですが、注意したいのは汗を放置しておくと、雑菌が集まりにおうようになることですhun
ですから、濡れタオルなどを使って出先でこまめに汗を拭けば、ほとんどにおいません。

 

汗を拭いたタオルなどは夏場は特に、洗濯をこまめにするのが理想的ですbibibi

 

もうひとつは

アポクリン腺

ワキの下やデリケートゾーンに集中しているアポクリン腺という汗腺です。
この汗腺から出る汗は粘っこい脂やタンパク質、アンモニアなどを含み、においのもとになりやすいですun

人に気づかれるほどの体臭は、まさにこのアポクリン腺からの汗が原因なのです。

アポクリン腺からの汗対策です。

拭くだけでは消えないので、制汗&抗菌作用のある制汗剤でケアをする!

また、専用のボディーソープも近年では販売もされているので使用するのも良いかもしれませんねihi

 

このように汗の種類がわかると、制汗ケアの方法や使うグッズも変わってきますねnote

 

汗自体が時間がたつとにおいがするのでしっかりと朝から整える事も大切です★

部位別のケアの仕方をご紹介します笑う

 

足、指の間をしっかりと拭き、清潔にしてからストッキングを履くようにしましょう!

背中などは、なるべく朝にシャワーをして寝汗をしっかり落としてからパウダースプレーなどを吹きかけましょう!

脇、足同様、しっかりと清潔にしてから制汗剤を使用しましょう!

 

朝にしっかりとケアしたら、夜きちんと洗い流しましょう!

特に、背中など手の届きにくい所に残ってしまいがちun

背中ニキビの原因にもなるので泡で優しく洗い流しましょうihi

 

部位によって制汗剤の種類・成分も変わってきますので部位に合った制汗剤を使用しましょうglitter

 

朝の徹底対策、汗をすぐに拭く、帰宅後は制汗剤をよく洗い流すを行ってみてください笑う
すっきりボディでさわやかに夏を過ごしましょう!

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.08.08更新

暑い日が続いていますね!!burn

体調を崩している方、いらっしゃいませんか?


夏バテとは、夏の暑さや湿気から引き起こる体調不良の事ですgan

倦怠感や食欲低下などの症状が代表的です。

汗は塩分が含まれていますが、その塩分は胃酸の重要な成分。

大量の汗をかくと、胃酸が不足して消化機能が低下するのです。

冷たい物の摂りすぎも、胃液が薄まってしまい、消化機能が落ちる原因になります。

 

夏バテは、胃液とも関わりがあるのですね・・・

夏バテそのものは病気ではありませんが、体力消耗させ、

夏風邪や胃腸障害を引き起こしてしまうので、注意が必要ですsnow

 

暑いと食欲もなくなり、そうめんなどさっぱりした物が食べたい!となりますよね。

ですが、それでは栄養不足になりがち・・・gan

そうめんはほとんど炭水化物です。

栄養バランスを高めるために、少し食材をプラスする事をおススメします!!hand

 夏バテ、食欲不振対策におススメの食材をご紹介しますflower

酸味

酸味は食欲増進し、消化酵素の分泌を促して消化吸収を助けます。

お酢・・・クエン酸には疲労回復効果があります。

梅干し・・・朝夕1個を食べれば医者いらずと言われます。食欲不振、

      消化活動を促進させます。

レモン・・・ビタミンC含有量はかんきつ類でトップクラスです。

 

辛み

辛みは温痛覚を刺激して感じる味。体を温め代謝を促します。

山椒・・・健胃作用があるとされる、サンショオールを含有。

唐辛子・・・辛み成分が血行促進してくれます。

生姜・・・内臓機能を活発にする働きがあります。

 

食欲を刺激するようなものを、毎日の食事で加える事が大切ですね

3食の食事でとれない場合は、間食で補う事もよいでしょうgya

ヨーグルトにキウイ、チーズやチョコレートなどもおススメです。

 

栄養素をプラスする上での基本事項を覚えてお来ましょう!!

1、 炭水化物を取る

炭水化物(糖)は、車で考えるとガソリンのようなもので、

生命活動のエネルギー源となるものなので、必須です。(パン、麺類、白米、イモ類など)

2、 タンパク質、ビタミンB群を摂る

糖質の代謝に関わっているのがビタミンB群。

食欲が落ちると不足しがちなので、意識的に摂る事が必要です。

(タンパク質→鶏ささみ、マグロ、豚肉、大豆など)

(ビタミンB群→うなぎ、納豆、レバーなど)

3、 ビタミンCを摂る

暑さやストレスは体内のビタミンC消費量を高めますflower2

(ブロッコリー、パプリカ、キウイなど)

4、 鉄分を摂る

汗と共に鉄分も排出されるので、不足気味になります。

疲れやすくなったり、だるく感じます。(レバー、シジミ、ごま、豆乳など)

 

いかがでしょうか?

日々の食事から、夏バテしない体を作りましょう!!!nico

 

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tiger

 

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.08.05更新

 

テニスの錦織圭選手や、サッカーの長友佑都選手・・・glitter3

テレビで活躍している有名人の方々・・・身近にいる元気なお友達・・・

いつもパワフルに見える方に多い共通点は、「運動をしっかりしている」ということ。

適度な運動や筋肉が、健康な体には必要だからです。nico

 

しかし、それだけではありません。

ただトレーニングやウォーキングをして体を鍛えているというでなく、

食事や生活習慣も気をつけることが大切なのです!abon

 

注意したい生活習慣、心当たりはありませんか?

 

●野菜や果物をあまり食べない

野菜や果物にはビタミンや食物繊維など、多くの栄養が含まれています。

身体の代謝や消化を助けたり、腸内環境の改善にも役立つ為、

しっかりと摂る事が好ましいです。

不足すると、自律神経の乱れにつながることも・・・

 

●運動をほとんどしない

運動不足は体力の低下に繋がります。

血液循環がスムーズにいかなくなったり、便秘になる事も。

新陳代謝も悪くなるため、肌荒れやくすみにもつながる可能性も。

 

●夜遅くに食事をすることが多い

自律神経には、副交感神経と交感神経の2つがあり、

夜間は、腸の動きが抑制される副交感神経が優位となるため、

消化、吸収、代謝することが器官にとってストレスになってしまうのです。

 

●ストレスが溜まっている

ストレスがあると、脳の下垂体という部分が刺激され、自律神経を乱します。

老廃物の排出や栄養の運搬がスムーズにされなくなり、腸の動きも乱れます。

 

●毎日夜更かしをする

先程もあげたように、夜間は副交感神経が優位になり、身体がお休みモードになる時間帯です。

夜更かしは、身体を無理やり起こして交感神経優位の状態を作っています。

自律神経のリズムが乱れ、悪影響を及ぼします。

 

 

いくつか気になる点があった方も多いのではないでしょうか?

このままの生活習慣を続けると、疲れが取れにくい、だるい、

というだけでなく、病気になるリスクが高まる可能性も・・・namida

 

「野菜やフルーツを積極的に摂り、適度な運動をする、夜は早く寝る」

当たり前のようですが、現代はなかなか難しい事もありますね。

少しでもできることから意識して始めていきましょう!笑う

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.08.01更新

8月のキャンペーン情報をお知らせいたします!nico

 

AAメディカルエステ リジュブのキャンペーンは・・・

「ハイドラフェイシャル」です!!

夏は紫外線や温度差、汗などで、

お肌の調子、お化粧ノリが悪いと感じる方も多いはず・・・

お肌を一掃して、リセットしませんか?

皮脂や汗でお肌がベタベタ、ザラつきが目立つ、

くすみや角質が気になるという方にぴったりの施療です。

お肌を美容液で浸しながら吸引で汚れを取り除いていきますので、

敏感肌、荒れやすいというお肌の方にも施療が可能です!!

すぐにお化粧もできますよheart3

1回¥22,950

5回¥108,000

 

 

赤坂AAクリニックの美容キャンペーンは・・・

 「レーザートーニング」

レーザートーニングは広範囲に弱めのパワーでレーザー照射するため、

刺激が少なくメラニンを排出させることが可能な治療です。

肌代謝を促進させ、肝班や薄いシミにも効果的です。

1~2週間に1度、5回セットの治療です。

ぱちぱちと静電気が当たるような刺激で、お冷しをしながら行うので、

痛みに心配な方も是非ご相談下さい。

個人差がありますが、4~5回目あたりから変化を感じる方が多い治療です。

お顔全体と、頬周りの部分のコースがございます。

顔全体5回 ¥68,000

部分5回 ¥48,000

 

AAクリニックそのほかのキャンペーンは・・・

「酸素カプセル」

高気圧酸素カプセルは、全身で酸素力を感じることができます。

カプセル内に通常より高い気圧の圧力をかけることによって、動脈血中の酸素分圧を

2倍以上に高めることができます。

酸素を通常の2倍以上を体の中に取り組むことができるのです!!

疲労回復、二日酔い、目の疲れ、体力回復、美容、骨折回復などに作用します。

¥3,750

 

「高濃度ビタミン点滴SP」

森院長考案の総合ビタミン点滴!

夏はビタミンは欠かせません!!

高濃度のビタミンC、ビタミンH、ビタミンB1、B2、B5、B6、B12)の作用により、

紫外線対策、疲労回復、美白、美肌などの美容と健康サポートに!!

¥9,000

 

 

そして今回のキャンペーン点滴をしていただいた方に限り、

飲む日焼止め「the SUN」10%オフ!!!

紫外線対策は体の中からする時代です!

the SUNは、DNAレベルでダメージをうけた細胞を修復する働きがあります!!

¥8,820 (通常1箱¥9,800)

 

ご来院おまちしておりますgya

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2017.07.11更新

 

免疫機能や吸収機能など、

身体の中の重要な役割をもっている

働きを高めるためのコツを紹介いたしますni

 

腸内環境を整えるために食べたいもの

食物繊維

水溶性の食物繊維は、腸内細菌の餌になり、

不溶性の食物繊維は、水分と共に有害物質を吸着し腸内環境の改善に役立ちます。

不溶性食物繊維・・・にんじん、ゴボウなどの根菜類、きのこmeal

水溶性食物繊維・・・海藻類

 

オリゴ糖

オリゴ糖は、腸内細菌の大好物です。

バナナ、はちみつ、大豆、玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、

トウモロコシなどに多く含まれています。

人工甘味料にもなっていますが、

摂り過ぎは下痢の原因にもなりますので注意も必要です。

 

乳酸菌

便秘の解消や予防、腸内環境を整えてくれる働きをします。

できれば毎日摂取しましょう。

ヨーグルトやチーズなどの乳製品や、

納豆、味噌、漬物などの和食にも多く用いられる発酵食品にも多く含まれます。

 

 

腸に優しい食べ方

様々な食材を食べる

腸はこれさえあれば大丈夫!というものはありません。

食材をバランスよくとることで、腸そのものの働きが高められ、

腸内フローラのバランスも整えることができます笑う

 

冷たい物は控える

冷たい物はお腹をこわすとよく言いますが、

実際に冷たい物を摂りすぎると腸が冷えてしまいます。

体が冷える事で免疫力の低下にもつながってしまいます。

 

良く噛んでたべる

良く噛む事で唾液が多く分泌されます。

唾液にはアミラーゼという酵素が含まれていて、

アミラーゼは食べ物の消化を助けるはたらきをするので、

胃や腸の負担を軽減します。

また、良く噛む事で満腹感が得られ、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

 

ドカ食いをしない

ドカ食い、食べ過ぎは腸に取って負担です。

膨大な量の仕事を押し付けられるようなものです。

ダイエットで食事量を極端に減らすことも、

便の材料不足となり、腸の働きを低下させてしまうので注意が必要です。

 

食事をしてすぐに寝ない

食べてすぐに寝ると、胃の中で食べものが充分に消化されないまま

腸へ送られるので、腸の負担が増加します。namida

腸以外にも、胃酸が食道に逆流して食道の粘膜に炎症が起きる、

逆流性食道炎になってしまう危険性もあります。

 

日々の生活で、少しでも改善できることを見つけましょう!

何歳になっても出来ることがあります。

腸と元気に健康的に暮らしたいですねnico

 

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