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2015.07.31更新

ダイエットを考えると、真っ先に気になるのが日々の食事。

運動はもちろんですが、食事も欠かせないポイントですmeal

○○は身体に良い、○○すれば痩せるなど、

本当に正しい情報でしょうか?shun

よくある質問をいくつかご紹介いたしますheart3

ダイエットの方法は、個々に合ったものを見つける事がもちろん大切glitter

健康食に心がけただけで、体のラインがスッキリしてきたという方もいますgya

自分にあったダイエット法を見つける際の参考にされて下さいね!

 

★ダイエット中でも甘い物が食べたい!砂糖の摂取方法★ 

甘い物の摂り過ぎは、ダイエットに関わらず良くありません。

わかっているけれど、どうしても甘い物は欲しくなってしまいますよねcake

食べるタイミングを考える事が大切です!

エネルギーの消費率が高いのは夜より昼間。

代謝が一番活発な午前中に食べる事で、食べたカロリーが消費されやすくなります。

また、砂糖は1日6~10gが良いとされています。

お菓子は、総量の約10%ほどが糖分であればおいしいと感じるので、

プリン100gのものであれば、10gの砂糖を摂ったという考え方になりますね!

1日に必要な量なんて、あっと言う間ですねgan

食べたい時は午前中に食べるを心がけましょうcake2

 

★果糖の方が砂糖より身体に優しい?ふとりにくい?★

砂糖よりも果糖の方が、甘さを感じるものstrawberry

ただし果物はさらっと食べれてしまうため、食べた感がなく、

物足りないと感じる方もいるのではないでしょうか?

つまり、果物の方が食べ過ぎの注意が必要なのです。

カロリーも他の糖質と同様なので、低カロリーというわけでもないのです!

身体の中で分解しやすいといった部分では身体に優しいのですが、

太りにくいわけではありませんので、摂取には注意しましょう!!!

 

★夜の食事、炭水化物は食べない方がよいのか?★

夜だけなら、栄養素的にも問題は無いといわれていますni

その他でしっかりと栄養素の摂取は必要です。

乳製品や卵、肉や魚類、野菜をしっかり摂れていれば、穀物は摂らなくても問題ないとされています。

ただし、食べるものによって炭水化物よりもおかずのカロリーが高い場合がありますので注意が必要ですねhun

 

体は食べるもので作られています!!!

1日3食偏る事なく、栄養バランス良くしっかり摂る事で、健康的にダイエットが出来る事が理想ですねheart

 

 

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tiger

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2015.07.30更新

毎日暑くて暑くて夏バテ気味・・・o(T^T)o

皆さま体調はいかがでしょうか??

エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり、冷たい物、糖分の多い物に

手が伸びがちになりますよね。。。( ̄⊿ ̄)wine ice cream

その生活では、胃腸が冷え、体が冷え、血行不良や睡眠不足、ストレスが蓄積されていきます。。。

なんとなく疲れが取れない、だるいなどの不調、いわゆる「夏バテ」症状があらわれます!!

 

そんな疲れの元をエネルギーに変えてくれる、夏バテ対策にピッタリなドリンク

BE-MAX 「SHAPER」glitter

 

シェイパーは、ダイエット効果、代謝アップ、冷え改善、美肌、夏バテ解消など、様々なお悩みに最適です!

が今年も入荷されました!!!

去年もこの時期限定で入荷し、皆さまに大変ご好評を頂きました(。・艸-。)

今年も1本から販売しておりますflower

 

疲労回復のカギは

クエン酸サイクル!!!

クエン酸は、ライムやレモンと言った柑橘類や、酢、梅干しなどに多く含まれています。

すっぱい!と感じる物が多いですね∑(`□´/)/

 

クエン酸を摂取すると何が良いのかというと、、、

疲れの元である「乳酸」が分解され、疲労回復されるのです!!

そしてクエン酸は、体内に入り乳酸を分解するだけでなく、

8種類の酸に次々と変化し、再びクエン酸に戻るのです

これによって脂質や糖質、乳酸までもがエネルギーに変わるので、疲労を解消、脂肪燃焼などを促し、

健康的な身体へ導いてくれるのです!!

血液検査で、運動後の1本飲用で、乳酸(疲労度)と中性脂肪が減少したという結果も出ているんですよ!!!(●*’v`*人).o0

 

SHEPERには、

原液もろみ酢40,000mg!!

もろみ酢は、泡盛の製造過程でできるもろみを原料として、

クエン酸をたくさん生成する黒麹菌を使って作られます。

もろみ酢は、必須アミノ酸9種を含む18種類のアミノ酸が豊富。

脂肪分解酵素「リパーゼ」を活性化してくれるアミノ酸も豊富に含んでいるのも嬉しいですね!!

体内では合成出来ない9種類の必須アミノ酸も含まれていますheart

 

クエン酸サイクルを活性化させるもろみ酢の濃度を限界まで高くして作られています!

水は1敵も加えておりません!!!

さらに、ローヤルゼリー、プロポリス、田七人参、ショウガ、クコの実、ナツメなどの生薬成分、

水溶性パールパウダーが配合されており、美容効果もバッチリglitter3

 

身体に必要不可欠なクエン酸とアミノ酸がバランス良くたっぷりこの1本に詰まっています!!!

1本400円から、お気軽にお試し頂けますflower2

施療前、施療後にお飲みになる方もいらっしゃいます(*'U`*)

程良い酸味でさらっとお飲み頂けますwine

ぜひお試しくださいねheart

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.27更新

 

 

平均寿命が延びたと言われていますが、自分の意志と関係なく延命されて、寝たきりのままで過ごすのは幸せでしょうか?

食事やトイレなど自分の身の周りのことができて、人生を楽しんで健康的に長生きすることが重要ですよねlight bulb

病気ではなく、健康的に生活できる寿命を健康寿命と言いますが、

健康寿命を延ばすためにはどのようなことに気をつけたらよいのでしょうか?

 

 

健康寿命と平均寿命の違い

単純に死ぬまでの時間が平均寿命と呼ばれ、

日常生活などが自分で行えて、他人の手を借りなくても不自由なく過ごせる状態を健康寿命と呼んでいます。

健康寿命は平均寿命に比べると約10歳ほど短くなりますen

なので、日常生活に不自由しながら生きる時間が約10年か、それ以上あるということが分かります。

長生きしたいと思う時、平均寿命の数字を見てしまいますが、

長生きだけでなく、健康な状態を長く続けたいと思うなら健康寿命に着目するべきなのです。

 

 

では、健康寿命を延ばすにはどうしたらいいのでしょうか?

 健康寿命を延ばすポイントは

・禁煙   タバコは体にいいことは何もありません

・病気の早期発見・早期治療   生きていく中で病気になることは避けられませんが、早期発見して治療することで回復の可能性が高まります

・食事バランス   食事は体の基礎ですので、野菜を多めにバランスよく摂り、食事の時間も重要です

・適度な運動   ハードなものやわざわざ運動の時間を作らなくても、日常生活でできる軽い運動の積み重ねが大切です

・心の栄養   趣味をもって自分の好きなことをすることや、周りの人との交流を行いましょう

などがあります。

 

ポイントを見ると、全て当たり前のことですが、「いかに充実した生活を送るか」が健康寿命を延ばす方法と言えます。

毎日の生活を見直して健康に気をつける、ストレスをためず好きなことや友人との交流をすることで楽しいと思う、

そんな当たり前の日常が健康な体を維持して健康寿命を延ばすことにつながりますnico

将来笑顔で過ごせるように、今から気をつけることが大切ですglitter

 

提携している赤坂AAクリニックでは、体内年齢(糖化度)を測る検査や、

体を若返らせる血液クレンジングや点滴、サプリメントもご用意していますnote2

今の健康はもちろん、将来に向けて早めの対策をしたい方は是非一度お試し下さいihi

 

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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.24更新

 

 

 

甘いものが好きな人や、甘いジュースやコーヒーを良く飲む人は要注意ですbibibi

砂糖自体が体や脳に悪いわけではありませんが、現代人は砂糖を摂りすぎる傾向にあり、

糖分の過剰摂取は肥満や糖尿病だけでなく、脳にも悪影響を及ぼすことが分かってきましたgan

 

砂糖が脳を退化させるのは複数の研究でも実証されているそうです。

砂糖を多く摂取すると腸内細菌のバランスが崩れ、認知機能が低下することが分かっています。

そのことから、腸内細菌と脳の相互関係も明らかになっています。

腸内細菌は脳の感覚神経や免疫系を刺激し、影響を与えます。

 

また、糖の過剰摂取は脳の血糖値とインスリンに対して抵抗性を下げてしまいます。

思考や記憶を高めるために重要な役割を果たすインスリンの抵抗性を下げることは、

思考や学習能力を低下させることにもつながりますen

 

 

糖の影響から脳を守る方法として、オメガ3脂肪酸を多く含むアマニ油とDHAを摂取する方法があります笑う

DHAは脳細胞の学習や記憶を司るシナプスに必要不可欠なのです。

人間の体は十分な量のDHAを生成することができないので、

魚介類やサプリメントで補う必要があります。

アメリカなど、食生活で砂糖を過剰摂取している傾向にある国の人は、オメガ3脂肪酸が足りておらず、

脳が被害を受けている可能性が高まります。

 

 

更に血糖値が高いと記憶力に悪影響を及ぼすことも分かっています。

砂糖を多く摂取すると血糖値が上昇しますが、血糖値の調節の為にはインスリンが必要となります。

血糖値が高いと、調整の為に多くのインスリンが必要になるのです。

そうすると、身体は常にインスリンを大量分泌する必要があり、インスリンに対する抵抗性ができ、

脳が圧倒されてインスリンの信号伝達をやめるようになるので、結果として思考や記憶力の低下を招きます。

しかもインスリンには砂糖を脂肪に変換させる機能があるので、体重増加につながる可能性がありますun

 

そして、腸は脳腸軸と呼ばれる部分を通して脳と連結しています。

食べものが気分に影響を与えたり、不安が胃痛を引き起こしたりする現象も

腸と脳のつながりに関係していますlight bulb

更に、脳は腸や免疫系に働きかけて腸内細菌の形成し、

腸内細菌は脳に作用する神経伝達物質など神経活性化合物を作ることでお互いに影響しています。

腸内細菌の機能を向上させることが、本質的に脳の機能改善につながりますni

 

健康になるための理想的な砂糖の量はどのくらいでしょうか?

認知症の可能性を低下させるためには、砂糖の摂取量を1日あたり25g以下に抑えることが重要です。

そして、腸内細菌を正常に働かせるために、発酵食品(味噌、キムチ、納豆など)や乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を

毎日摂取するのが理想的ですnote2

 

腸内細菌が元気なら、脳も元気にgyahand

どちらの機能も調整し、砂糖の量に気をつけながら健康な毎日を過ごしましょうglitter3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.23更新

 

暑くて食欲が出ない~動くのがだるい~など、

夏バテ症状になっていませんか?hun

夏は食欲が低下しやすく、栄養不足になりがちです。

普段以上に栄養バランスに気をつけた食生活を意識する必要があります。

 

疲労感の原因は食生活かもしれません!!gan

ついついやってしまっていませんか?

●単品の食事●

食欲がない夏は、さらっと食べれるそうめんなどが多くなりますよねmeal

主食が食事のメインになりがちです。

主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源としては必要ですが、

糖をエネルギーに変えるのはビタミンBなどの栄養素。

魚や肉、野菜もしっかり摂りたいですねihi

●疲労回復に甘いもの?●

エネルギー補給に効果的といわれる甘いものですが、

食欲低下、栄養不足の時には、逆効果になってしまう場合も。

糖質過多になると、代謝に必要なビタミンが不足し、疲労感を招きます。

●冷たいもので食欲回復?●

暑さを感じたり、食欲が低下していると、さっぱりとした冷たいものが欲しくなりますね。

しかし冷たいものの摂りすぎは、体の冷え、倦怠感を引き起こします。

香辛料などを上手に使って、食欲増進を図るなどの工夫をすると良いでしょう!

 

是非夏に取り入れて欲しい栄養素、成分をご紹介いたしますglitter

疲労回復

★ビタミンB1

疲労回復、糖質のエネルギー代謝に欠かせない栄養素。

不足すると、糖質が分解できず、疲労物質となります。

うなぎ、豚肉、玄米などがオススメです。

★クエン酸

疲労物質である乳酸の分解、生産抑制、新陳代謝アップ、

血流促進、ミネラル吸収促進など、疲労回復にぴったり。

レモン、グレープフルーツ、梅干しなどです。

★ムチン

ねばねば成分の一つで、タンパク質の吸収・消化を助けます。

粘膜の保護、胃腸の調子も整えてくれます。

ヤマイモ、オクラ、納豆、モロヘイヤなどです。

 

肌荒れ

★ビタミンA

抗酸化作用で肌の健康維持、発育促進、細菌からの保護作用もあります

レバー、にんじん、ほうれん草などに含まれます

★ビタミンC

シミの原因となるメラニン色素の発生を抑制、肌老化を防ぎます。

熱に弱いため、生での摂取をオススメします。

赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ

★ビタミンE

抗酸化作用、血管の健康保持効果などがあります。

モロヘイヤ、アーモンド、かぼちゃなどがオススメです。

 

夏の元気は食事から!!

是非参考にされてくださいねgya

それでもやっぱり食欲は湧かない!考えて料理したくない!でも栄養は摂りたい!!(笑)

そんな方には、

glitter3ドクターパワベジ+KUWAglitter3

桑の葉、熊笹、ガニアシなど国産成分で、

ビタミン、ミネラル、カリウム、食物繊維、葉酸など、栄養がたっぷり!!! 

毎日の野菜代わりに、飲むだけで栄養摂取ができます!!ドクターパワベジ、夏バテ予防にオススメです

水や牛乳、ジュースなどと混ぜて飲むタイプのサプリですので、食欲がないときでも大丈夫!!

野菜代わりに食前や食間にどうぞnico

オススメですheart

 

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.22更新

 

 

夏は夏バテや食欲不振で痩せやすいイメージですが、実は夏痩せより夏太りをする人の方が多いことが分かっています。

そして1度夏太りを経験した人は、その後も毎年体重が増えて、メタボのリスクが増える傾向があることも分かっていますen

 

その原因は栄養失調!!

夏太りした人と、体重が変わってない、もしくは痩せた人の食生活をみてみると、夏太りした人には明らかな特徴がありました。

夏太りした人は、アイスやかき氷、ゼリーなどの冷たくて甘いものや、

おにぎりやパン、麺類などの炭水化物を単品でよく食べている人が多いという結果が出ています。

炭水化物(甘いもの)を単品で食べていると、カロリー摂取はたくさんしているので、

気持ち的にはたくさん食べているように感じますが、栄養素が十分に摂れていない栄養失調状態になってしまい、

摂取したカロリーを活用できずに、身体がだるくなったり、体脂肪や体重が増えてしまうという結果になってしまいます。

 

 

なぜこのような食生活が夏太りにつながるのか?

食事から摂取した炭水化物をエネルギーとして使うにはビタミンB群が必要になりますが、

栄養の偏りや食欲の低下で十分な栄養が補えないと、エネルギーとして使われなかった炭水化物が脂肪として体についてしまいます。

 ですので、

・夏は冷たいものや麺類やパン、おにぎりのみの食事が増える

・生活が不規則になったり、暑さで熟睡できていない

・社会人になってから1年に1kg程度体重が増え続けている

などが当てはまる場合、栄養失調による夏太りをしやすい可能性があります。

 

夏太りを防ぐためには?

偏った食事で栄養失調状態になると、太るだけでなく体調を崩すことにもつながります。

それを防ぐには、おにぎりやそうめんなど炭水化物を単品で食べるのではなく、

野菜やおかずをプラスして、ビタミンB群をはじめとした栄養素の摂取を積極的に行いましょう。

おすすめは、豚肉や納豆、豆腐、枝豆などの大豆製品をプラスすることや、

白いご飯を玄米や雑穀にすることです。

普段から少し意識することで、暑い夏を太らないで過ごす事ができますnico

 

 

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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.07.21更新

 

 

足裏の臭いが気になる人は、1年を通しての悩みですよね。

そんな足裏のにおいの対処法などをご紹介しますnyan

 

そもそも足裏の臭いの原因とは?

足裏の臭いの原因は汗と思っている方も多いかと思いますが、実は汗はほとんど無臭で直接の原因ではありません。

臭いの原因は、表皮ブドウ球菌、バクテリア、コリネバクテリウムなどの細菌ですgan

これらの細菌が、古い角質などを分解して、嫌な臭いの元となってしまうのです。

冬のブーツなど、特に蒸れやすい状況では、細菌をより繁殖させてしまい、強い臭いとなってしまいます汗

 

 

臭いの元をしっかり絶つ!が必要な足裏ケア

大切なのは蒸れやすい原因を作らないことです。履く物の素材や形状などは、汗を吸収しやすく、通気性に優れているものを選びましょう。

また、お風呂で足を洗う際は、足裏、かかと、指の付け根、指の間を丁寧に洗いましょう。

雑な洗い方ではニオイの元が残ってしまいます。

特に爪の間は見落としがちな部分ですが、爪の間にニオイの元が残っている場合があります。

爪の間のニオイは強いものが多いので、こまめに爪を切ったり、入浴前に爪の間の掃除をするのもお勧めです。

更に、手を洗うような感覚で、足をこまめに洗うのも臭いが残りにくくなりますni

 

 

臭いを残さないようにするには?

足を丁寧に洗っていても、靴のお手入れが適当だと意味がありませんbibibi

というのは、ニオイの元は靴にも残っているからですen

できれば2足以上の靴を順番に履き、履いていない靴を干しておくのが理想です。

より臭いを気にしている人なら、3足以上は用意して、中敷をこまめに替えるのがおすすめです。

そして中敷も洗って干しましょう。

靴は室内においておく場合は、消臭剤を入れておきましょう。

 

 

何をしても治らない場合は体質?

足を清潔にしても、靴を洗ってもダメ!という人は水虫や体質から来るニオイの場合がありますun

汗をかきやすい体質の人は、足も蒸れやすく、臭いが強くなりがちです。

汗を吸収してくれるベビーパウダーなどを使うと、サラサラした状態になり、ニオイの元になる細菌が発生しにくくなりますlight bulb

 しかし、それよりも汗の量が多い人はパウダーごと落ちてしまうので、臭い防止のクリームを試してみるのも手です。

最近は汗に対して有効な製品が販売されていますので、自身にあうものを探してみて下さい笑う

それでもダメな場合は水虫などの可能性もあるので、ドクターに相談し、治療を行っていきましょう。

 

足の臭いを気にせず、快適に過ごせるよう日々のケアを行っていきましょうnote2

 

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2015.07.18更新

 

人の体の約50~80パーセントは水分で出来ています。

体温調節、栄養素・老廃物の運搬など、生命の維持に欠かせない働きをしています。

そのため、水分不足になると様々な不調が引き起こりますsnow

健康維持のため、適切に水分摂取しましょう!!

 

1日に必要な水の量

普通に生活しているだけでも、成人は1日に2,5リットルの水分が汗や呼吸、

便や尿などで体から排出されていきます

体内でつくられたり、食事からとった水分がおよそ1,3リットル、

残りの足りない分1,2リットルの水は、経口で補給する必要があります。

 

夏は水分だけでなく塩分も必要?

汗の量が増える夏は、水分と共に塩分も必要です。

生きていくために必要な塩分は1日2gと言われていますが、

日本人の平均摂取量は1日10g以上

かなりの運動、労働で汗をかかない限り、3食とっていれば塩分が不足することはないのです。

汗をかくからと思って、濃い味のものを摂りすぎるのはやめましょうflower2

 

水分の種類別の飲み分け方

基本的には、水が最適です。しかし場面や状況、体調に合わせて飲み分けることもポイントです。

 

●水・・・水分補給の基本です。糖分や塩分の摂りすぎも避けることが出来ます。

カロリーも気にせず、飲みすぎの心配もありません。日常生活では一番摂取したい飲み物ですni

 

●お茶・・・糖分や塩分を気にすることはありませんが、カフェインによる利尿作用があります。

激しい運動時や体力が低下している時などの摂りすぎには注意が必要です。

 

●スポーツドリンク・・・吸収率がよく、汗を大量にかいたときや、高齢者の食欲低下時には最適です。

糖分や塩分が含まれていますので注意しましょうsneakers

 

●ジュース・・・ビタミン、ミネラルを摂ることが出来ますが、糖分が多いため継続的に飲むには不向きです。

 

●経口補水液・・・体液に近い成分で、効率的に水分・塩分補給が出来ます。

熱中症や脱水症状があらわれた場合は有効的です。

 

適切な温度

冷たい飲み物は吸収が早く、体を冷やすため、暑いときには有効です。

しかし、冷房が効いている環境に長時間いる場合には、体の冷えにつながります。

胃腸にも負担がかかりやすく、夏バテの原因にもなります。

常温のものを心がけることがベストな水分補給法といえますねihi

 

まだまだ暑い日々が続きますが、適切な水分補給で元気に乗り切りましょうheart

 

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tiger

 

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2015.07.17更新

 

暑い日が続いていますねburn

夏バテ、 熱中症対策はしていますか?

夏の体調不良には、充分注意が必要です。

体力が低下している方、暑さに慣れていない方は特に気をつけましょう!!heart3

 

熱中症、夏バテ対策に意識をしたい6つのポイント

★冷房温度は、外気温マイナス5℃以内に設定

外気温と室内の気温差が大きいと、体が慣れずに疲れてしまう事があります。

外気温とマイナス5℃以内の差を心がけると良いでしょう。

ただし、外の気温が35℃を超えるような場合は、5℃以内にこだわらず、

28℃程度に設定しましょうsnow

 

★こまめに室温をチェックする

長時間同じ空間にいると、気温の変化に気づきにくくなってしまいます。

気づかない間に、冷え過ぎていたり、厚い環境で過ごしてしまってる事もあります。

室内の温度がわかる環境を作る事も大切ですni

 

★日中の外出に注意

午前11時から午後3時くらいまで、1日の中で特に暑い時間帯になります。

急ぎでない用でされば、朝のうちや夕方以降にずらすことも体を守る対策の一つ。

外出する場合、帽子、日傘で直射日光を避けるようにしましょうrain

お肌の為にも、日焼け止めもしっかり塗って下さいねgya

 

★水分補給を心がける

汗をかきたくないから、水分を控えているという方、要注意です!

体内の熱を逃がすためには、汗をかく事がとても大切なのです

こまめに水分を摂取するようにしましょうwinewine

水分補給の基本は水。糖分や塩分の摂りすぎも避けることが出来ます。

 

★熱っぽいと感じた時には体を冷やす

熱中症は、体に熱がたまって、うまく発散出来ない事が原因で引き起こります。

首筋や脇を冷やすと、熱が発散されやすくなります。

 

★汗をかける体作りを心がける

冷房の入った部屋にいる事が多かったり、運動不足で汗をなかなかかかない方は、

汗を分泌する感染の働きが衰えている可能性があります。

湯船にゆっくり浸かったり、適度な運動を心がけ、汗をかける体作りをしていきましょう!

 

 以上のことに意識して、激しい暑さに負けない身体になりましょう!!ihi

 

 

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2015.07.15更新

梅雨が明け、朝から暑い日が続いていますが、熱中症対策はしていますか?

そのために重要なのは水分補給ですが、どのような飲み物を飲むのが効果的なのでしょうか?

コンビニに行けば、たくさんの種類が売られ、近年では「熱中症対策」とパッケージに書いている商品も売られています。

用途に応じた水分の選び方や吸収に適した温度など、猛暑や熱帯夜を乗り切る水分補給のポイントについてご紹介しますni

 

 

そもそも水分不足になってしまうとどのような影響があるの?

暑いと大量の汗をかいて、水分を体外に放出することで体温を調節しますが、

体内の水分が不足してしまうと、血液中の水分が減ってしまい、

血液がドロドロになり、老廃物や栄養成分の運搬が滞りますen

そうなってしまうと、疲労の原因や、放っておくと突然死の可能性も高まりますbibibi

 

どのくらいの水分量を取ればいいの?

一般的には、食事などから体内に取り入れる水分と、体外に放出される水分は同じ量にした方がよいと言われ、

目安は2.5リットルとされています。

しかし、排出される水分が増える夏場は、食事や飲み物で多くの水分を摂らなきゃ!と思いがちですが、

野菜など食べものに含まれる水分も考えて、食事+少し水分多め程度で十分です。

水分ばかり多く摂ってしまうと、体の冷えやむくみにもつながってしまいますuun

 

水だけの摂取は脱水症状になる?!

水だけを摂取していると体液の濃度も急速に薄まり、身体は薄くなった分の濃度を調節しようと、

必要な水分まで余分な水分と判断して体外へ排出しようとするので、自発的脱水といわれる症状になり、

汗をかくだけでなくトイレに行く回数も増えて、水を飲んでいるのに脱水症状になるという事が起こってしまいます。

 

重要なのはミネラル補給!

汗で水分が失われると、同時にミネラルも排出されています。

ミネラルは筋肉の収縮や心臓の拍動にも関係しているので、体内のミネラル不足は

細胞内液、細胞外液の浸透圧のバランスが崩れて、普段以上にだるさを感じるようになりますnamida

 

 

 

むやみやたらと水分だけを取るのではダメなことがわかりました!

では具体的にどのような飲み物を飲むのがいいのか、

続きは、熱中症対策!夏を乗り切る水分補給のポイント②でご紹介します笑う

 

 

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