スタッフBLOG

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2015.05.29更新

がんは昔に比べて生存率が高くなったとはいえ、いまだに死亡率が高い病気です。

がんの対策として一番有効なのが早期発見です。

そして、がんにかかる前から、どうしたらがんにならないかを考え、予防しておく必要がありますlight bulb

 

がんにならないためには毎日の生活の見直しが必要です!

・栄養バランスのよい食事を摂る

・糖質、脂肪分や塩分控えめの食事

・食べ過ぎない

・ビタミンと食物繊維の摂取

・焦げた部分は食べない

・タバコを吸わない

・お酒を飲みすぎない

・適度に運動をする

・紫外線に当たり過ぎない

・清潔にする

 

これらががんの予防に重要とされています。

 

特に食事と禁煙が大切

食事のとり方はガンの発生率に男性で40%以上、女性で60%以上関係しているといわれています。

食事はがんだけでなく、生活習慣病など、様々な病気や不調の原因となります。

食事は毎日のことなので、悪い食習慣が日常化していればその蓄積になり、

良い食習慣が身についていればよりいい状態になり、身体への影響は大きくなります。

 

喫煙のリスクは食事の次にがんを発生させる大きな要因となっています。

食習慣を改善した場合と、禁煙した場合では、ほとんど同じくらいのがん予防効果があるとも考えられていて、

禁煙や減煙が重要であることは分かっています。

しかし、喫煙が習慣化している人が、今すぐにタバコをやめるのは難しいのが食事と違う点です。 

まずは、毎日吸う本数を減らしたり、ガムなどで紛らわせてみたり、すぐ手に届くところに置かないなどの工夫をすることで、

少しづつでもタバコを減らす事を意識しましょう。

ご自身ではどうしてもダメという場合は、禁煙外来に通うなど、

本気でやめたいならいくらでも選択肢がありますので、ダメだとあきらめずに様々な方法を視野に入れてみてください。

 

そして、がん予防にとても有効な「血液クレンジング」がおすすめです。

提携している赤坂AAクリニックで大人気の施療の血液クレンジングは、

・疲れにくくなる

・がんをはじめとした様々な病気予防

・肩こり、冷え性の改善

・老化防止

・不妊

などの効果があり、

リジュブでもお顔の施療を受けながら、同時に受けることが出来ます。

ご興味がある方はぜひお声かけ下さいihiheart3

 

がんはもちろん、様々な病気は、なってしまってから予防しておけばよかったと後悔をしても遅いのが現実です汗

今日からできることに少しづつでも取り組んで、予防をはじめましょう。ni

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.25更新

人から意外と見られている部位に「手」があります。

お顔ももちろん見られていますが、自分でも気にする箇所なので、

しっかり保湿などのお手入れもして、メイクもしっかりしている方が多いと思いますが、

手に関してはいかがでしょうか?

手も顔と同様に、シワやシミができやすく、年齢が出やすい部位であるのに、

保湿などのお手入れをしっかりしている人はお顔に比べるとグッと少なくなると思いますuun

そして、見た目的にも手の老化度を高めてしまう、ハンドベインと呼ばれる手の甲の血管の浮き

目立っていませんか?これはひどくなるとだるさや痛みの原因にもなるそうです。

ハンドベインはどのように起こり、どのような対策をしたらいいのかご紹介します。

 

 

<ハンドベインの原因>

・加齢

年齢を重ねると共に、肌の弾力の元になるコラーゲンなどが減少し、肌の細胞を作り出す力が衰えると、

皮膚が薄くなり、肌表面の血管が太く浮き出て見えてしまいます。

女性はホルモンの影響からも、コラーゲンの分泌量や新陳代謝が低下し、ハンドベインが進行しやすいそうです。

 

・紫外線

顔に比べて手や腕は日焼止めを塗り忘れがちですが、紫外線の影響を受けてしまう部位です。

紫外線を長年浴び続けることで新陳代謝が衰えて皮膚が老化すると、

皮膚が薄くなり血管が浮き出る原因となります。

例えば、腕の内側や太ももの内側など、ほとんど紫外線に当たらない部位は皮膚の老化がそこまで気にならない人がほとんどだと思います。

紫外線がどれほど皮膚にダメージを与えるか皮膚を見比べると分かりますね。

 

・炎症

手の乾燥やかぶれなどによって起こる炎症が、皮膚の老化を早めて血管の浮きの原因となります。

ほんの少しの炎症でも、長期間その状態が続くことで、皮膚の老化を進行させてしまうので要注意です汗

食べものやスキンケアを意識し、健康な肌をキープしましょう。

 

・血管の弾力性

特に静脈の血管は加齢や生活習慣によって弾力性が低下しやすいといわれています。

年齢を重ねるにつれて血管の壁が厚くなり、厚みが増すと弾力性がなくなるので、

太く皮膚の表面に浮き出てきてハンドベインとなります。

 

他にも、コレステロールの高い食事や糖分の摂りすぎ、過度の飲酒や喫煙、運動不足など、

悪い生活習慣が続くと血管を老化させる原因になります。

これらが原因となり、徐々に血管のしなやかさが失われてしまい、

見た目だけでなく、悪化すると動脈硬化の原因にもなってしまいます。

血管の老化は健康にも影響が出てくるので、日頃から気をつけることで

ハンドベインだけでなく、全身の血管の老化も防止できますstar

 

 

ハンドベインのない手は綺麗で若々しく見えて、健康的でもあり、いいことばかりです。

是非今日からケアを始めましょうhand

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.21更新

暑い季節に向けていち早くやせたいと思う人は多いと思いますが、

無理のあるダイエットはリバウンドしやすく、体調も崩しやすくなります汗

そこでオススメが低糖質ダイエットです笑う

今流行の低糖質ダイエットはどのように身体に作用し、効果があるのでしょうか?

ダイエットの成功の秘訣についてご紹介しますnote2

 

低糖質ダイエットはなぜ痩せるのか?

糖質とは炭水化物から食物繊維を抜いたものを言います。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、身体が血糖値を下げるためにインスリンを分泌する仕組みです。

インスリンは脂肪の吸収を促進し、脂肪の分解も抑制してしまいます。

そして、糖質を制限することで脂質の量を減らすようにするのが糖質ダイエットです。

 

糖質ダイエットの欠点

しかし、糖質ダイエットはリバウンドしやすいという欠点がありますen

脂肪を落とすとなると、摂取エネルギーを減らすために炭水化物量(=糖質量)も減らす必要があります。

ですが、そのような食生活を続けていると代謝が低下してしまいます。

その状態で普通の食事に戻してしまうと、より太りやすくなるというわけです。

 

リバウンドを防ぐ方法

リバウンドしにくくするためには、代謝の低下を防ぐことが必要になります。

低糖質ダイエットをしながら代謝の低下を防ぐ方法としては、

週に1日は炭水化物をしっかり摂る日を設けることですlight bulb

ダイエット期間中も炭水化物やカロリー摂取の制限を緩める日を作る方が、

体脂肪を効果的に落とせて、ダイエット中のストレス発散にもなります。

 

ダイエット中の正しい炭水化物の摂取方法とは?

週に1日のしっかり炭水化物を摂る日以外は、どのくらいの炭水化物量を摂取したらいいのでしょうか?

体脂肪を早く減らしたい方は、体重に関わらず、1日100~130g(ご飯約2杯分)の炭水化物を6日間摂り、

7日目に炭水化物を増やします。(目安としては体重1kgあたり4.5g程度)

このサイクルを繰り返すと、リバウンドしにくく、減量も可能となります。

 

 

急激なダイエットはリバウンドの元です!

ストレスをためずに、身体に負担をかけすぎないやり方でスリムな身体を手に入れましょうihiheart3

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.19更新

朝食をとる時間がない、食事の時間がバラバラ、ダイエット中なので食べないようにしているなど、

きちんと食事を食べていない人も多いのではないでしょうか?

しかし、このような食生活では逆に太りやすくなる場合がありますen

 

 

不規則な食生活が太りやすくなる理由とは?

健康に生きるためには様々な栄養素が必要ですが、人の体内で作り出せる栄養素と、

食物から摂らなければならない栄養素があります。

必要な栄養素の不足は、風邪、アレルギー、頭痛、腰痛、肩こり、だるさなど身体面、

イライラ、うつ、不安などの精神面、共に様々な不調につながります。

そして、それらが元となり、メタボや糖尿病、脳血栓など生活習慣病を引き起こすことにもなりかねません汗

 

また、身体は胃に食べ物が入ると、その刺激で排便が促される仕組みですが、

不規則な食生活ではそのリズムが崩れ、便秘や下痢になり、それが原因で肌荒れにもなりますun

 

そして、食事の時間、量、回数がバラバラの生活を続けていると、身体の防御反応が働き、

食べ物が長時間入ってこない非常時に備えてできるだけ吸収しようとしてしまいます。

すると、体脂肪をためやすくて太りやすい体質になり、肥満の原因にもなります。

そんなに食べていないのに太るという方は、このような食生活をしていませんか?

食事を減らしたり、抜いたりするよりも、朝昼晩となるべく毎日同じ時間に栄養バランスの良い食事をとった方が、

体調も整って太りにくくなりますnico

 

 

しかし、どうしても不規則になってしまう時はどうしたらいいでしょうか?

不規則になってしまう場合は、食事内容に注意しましょう。

野菜や果物をあまり食べないと、食物繊維とビタミンが不足しがちになります。

食物繊維の不足は便秘を招き、ビタミンの不足は栄養素をエネルギーに変える働きが鈍くなるなるため、

疲労感や風邪を引きやすくなるなどの症状が出てきます。

 

カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも1日の必要摂取量が摂りにくい栄養成分で、

特に日本人は慢性的にカルシウム不足になりがちです。

カルシウムは歯や骨をつくったり、心臓や筋肉の収縮作用を調整したりしていますが、

身体への吸収率があまりよくないので、積極的に摂取しなければなりません。

カルシウムは牛乳、乳製品、大豆、小魚などに多く含まれるので、 1日の中で少しづつ摂りましょう。

 

インスタント食品やレトルト食品が多いという方は、食物繊維に加えて亜鉛の摂取量が不足してしまいます。

亜鉛は味覚を正常に保ったり、皮膚や粘膜の健康を維持したりする役割があり、

牛肉や牡蠣、アーモンド、ココアなどに含まれます。

ビタミンやミネラルは身体の中では作れない栄養素なので、食事から補給する必要があります。

 

ダイエット中の場合は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などタンパク質を摂取できているかが重要です。

タンパク質は筋肉、内臓、皮膚、髪の毛、爪・・・と身体の大部分を作っています。

ホルモンや神経系を正常に働かせる作用もあり、不足してしまうと免疫力の低下、肌の老化、病気になりやすいなど不調につながりますgan

 

最近体調が悪い、痩せにくくなったと感じたときは、もしかしたら栄養不足かもしれませんbibibi

食事を抜くよりも、必要な栄養素を摂ったほうが痩せやすくなり、健康にもなります。

規則的な食生活と食事内容をもう一度見直しましょう笑うheart3

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.18更新

 納豆は美容と健康にいいと言われていますが、実際にどのような作用があるかご存知ですか?

手軽に取り入れられて、栄養豊富な納豆について詳しくご紹介しますgya

 

納豆1パック摂るとどれだけの栄養素があるのでしょうか?

食物繊維・・・腸を健康にして便秘を防ぐ(約にんじん1本分)

ビタミンB2・・・お肌や粘膜の健康を保つ(約ししゃも5匹分)

カルシウム・・・歯や骨の形成を助ける(約プレーンヨーグルト2分の1個分)

マグネシウム・・・エネルギー代謝を助けて、動脈硬化を防ぐ(約カキ3個分)

その他、タンパク質、ビタミンE,鉄分なども含まれ、栄養素が1パックで豊富に摂れることが分かっていますmeal

 

 

美肌に効果的なポリアミンという成分とは?

血液サラサラ効果のあるナットウキナーゼや、身体の老廃物を排出する納豆レシチンが有名な納豆ですが、

ポリアミンという成分にも注目です。

ポリアミンは新陳代謝を高め、老化を予防する効果があると言われています。

細胞の生まれ変わりには必要不可欠な成分で、体内で作られますが、加齢と共にポリアミン量は低下してしまい、

老化が加速してしまうと言われていますuun

ちなみに、ポリアミンは納豆以外にも醤油や味噌など大豆発酵食品、チーズなど発酵食品、

きのこ類にも含まれているので、納豆と合わせて摂ることで効果が高まります笑う

 

 

納豆を食べるタイミングは?

納豆を食べるタイミングはもちろんいつでもいいのですが、特に夜がお勧めです。

人は寝ている間に血栓ができやすいと言われているので、それを防いでくれるナットウキナーゼを夜に摂取した方が

効果が期待できるからです。

同じく血液サラサラ効果のある、玉ねぎ、アボカド、キムチなどの食材と一緒に食べると効果がより高まります。

ナットウキナーゼは熱に弱いので、加熱しない方法で食べるようにしましょう。

 

 

たるみ、しわ、くすみの原因である「糖化」を防ぐ効果も?

糖化とは体内のタンパク質と、余分な糖分が結びつき、老化物質のAGEsをつくってしまう現象です。

血糖値の急激な上昇もAGEsを促進してしまいます。

AGEsはコラーゲンやエラスチンなどの代謝機能を失わせ、コラーゲン生成が正常に行われなくなり、

肌にハリがなくなったり、シワやくすみが悪化したりしてしまいますnnn

このAGEsを吸着して排出する働きがある食べものに納豆があります。

納豆はさまざまな食材と相性がよく、一緒に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

糖の代謝を促進させるビタミンBも納豆には豊富なので、普段から取り入れて糖化を予防しましょう

 

 

このように様々な観点からみても納豆は美容と健康にとても良いことが分かりました。

他の食材と組み合わせることでバリエーション豊富に、味もおいしく食べることが出来ます。

1日1パックを目安に食事に取り入れてみてくださいnote2

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.15更新

・体脂肪が高い         ・外食が多い

・ストレスを感じやすい     ・お酒を飲む

・たばこを吸う         ・疲労感が抜けない

・脂っこい物が好き       ・肌荒れが治らない

以上の事が続く場合、酵素不足かもしれませんhun

 

 

加齢と共に体内の酵素は減少します。

体内の酵素を保つことは、若さを保つ事に繋がります。

例えば、食後に眠くなるのは、消化酵素が不足していて、体の中の酵素を集めようと

血液が胃腸に集中し、脳にめぐる血液を減少させるためです。

食事の前に酵素を蓄えて置くことが重要です。

アルコールや喫煙、添加物や高脂肪の食事も消化酵素不足に導きます。

食事、食生活を改善し、食物酵素を補いましょう!!!clover

 

酵素には、体内で生成される体内酵素(代謝酵素、消化酵素)の他に、

食べもので取り入れる食物酵素があります。

体内酵素は1日で作られる量に限りがありますので、食物酵素で補うことが必要ですni

 

食物酵素の種類

食物酵素は、動物酵素、発酵酵素、植物酵素に分類ができます。

動物酵素leaf

刺身など生の魚介類や生の肉

発酵酵素leaf

納豆やキムチ、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品

植物酵素leaf

野菜、果物、海藻などに含まれる酵素

あらゆる食べものに酵素は含まれていますが、48度以上の加熱を3分以上続けると死滅してしまいます。

生のままの摂取が良いでしょうburn

 

食物酵素の作用

ダイエットflower2

体内酵素は、代謝酵素よりも消化酵素が優先されます

消化酵素を大量に消費する食事などをした場合、

体内酵素が消化に多く使われ代謝酵素が不足します。

代謝酵素が不足することは「代謝が悪い」こと。

新陳代謝や栄養をエネルギーにすることも出来なくなってしまいます。

食前に酵素を口にしておけば、消化を助けてくれ、体内酵素を温存できます。

痩せやすく太りにくい体に導きます!

アンチエイジングflower2

酵素不足は老廃物排出や有害重金属排出がスムーズにいかず、

肌トラブルなどの原因にもなります。

有害重金属は活性酸素を発生させ、体内のサビを生み、細胞や遺伝子を傷つけます。

酵素不足は、様々な病気の原因を招き、肌、体のターンオーバーを妨げ、老化を加速させてしまいます。 

疲労回復flower2

酵素は栄養の運搬をおこなっています。

身体に必要な栄養素をいくらとっても、酵素が不足していれば、

エネルギーとして使うことが出来ませんし、全身に栄養をいきわたらせることも出来ません。

疲労感や倦怠感は、酵素不足で陥ってしまうのですfun

 

食物酵素の中でも、植物酵素は癌のリスクも低下させ、

メタボリック解消にも期待されていますihi

 

当院には

ドクターパワベジ+KUWA

パワベジでアンチエイジング!酵素不足を補いましょう

がございます!!

お話ししたとおり、健康、アンチエイジング、美容、様々なお悩みは、

酵素不足が原因となっていることも!!

パワベジを飲んで酵素不足を解消しましょう!!gya

桑の葉、クマ笹、大麦若葉、ガニアシなどの栄養素がたっぷりに含まれており、

血糖値上昇抑制、便秘解消、解毒作用、血液浄化、抗酸化、肌トラブル改善など、

嬉しい働きがたくさん!!!

酵素、ビタミン、ミネラルがたっぷりheart3

お水やお好きなお飲み物で溶いてお召し上がり下さい

食事前にのんで、酵素を蓄えましょう!!!

 

 

 

試飲できますのでご興味のある方はぜひスタッフまで★

 

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.05.12更新

糖化とは、

体内のタンパク質が糖質と結びつくことで、

老化を促進させる物質「AGEs」が増えてしまうことを言います。

「体の焦げ付き」とも言われ、糖化によってできたAGEsは身体に蓄積され、悪さをします。

 

 

ホットケーキなどを想像してくださいpun

牛乳や卵などのタンパク質、砂糖の糖質、、、

熱を加えることで褐色になり、こげていきますねmeal

体の中で考えると、体内のタンパク質、食事で摂取する糖質、体温による熱。。。

同じ現象が起きるのですrain

恐ろしいですねgan

 

血糖値上昇、糖尿病などの病気はもちろん、お肌にも悪い影響をもたらします。

・コラーゲン線維をもろくし、弾力を失う⇒タルミやシワ

・糖化によって、褐色肌にクスミがおきる⇒くすみやごわつき

・血流低下⇒くすみ、栄養不足による肌荒れ

美肌の面から考えても、糖化は防ぎたいですね!!!

 

★タバコ、お酒の飲みすぎは止める★

お酒の代謝物であるアルデヒドから、AGEsが作られてしまいます。

タバコは活性酸素を増やし、酸化を早めます。

酸化が起きると糖化が加速してしまいますnamida

 

★空腹時にチョコレートは止め、「三食しっかり食事をとる」★

食事を摂れずに空腹を感じ、チョコレートや菓子パンをつまむということは、

どなたにも経験があることではないでしょうかen

実は、AGEsを一気にふやしてしまう危険な行動なのです。

空腹時の血糖値が下がっている時に、

GI値の高いチョコレートや菓子パンなどを食べると、一気に血糖値が上昇します。

そのため一気に糖化が進んでしまうことに。。。

防ぐためには三食正しく食事を摂ること。

決まった時間に食事がとれていれば、血糖値の乱高下を防ぐことができますgya

 

★食事方法★

血糖値を急激にあげないようにすることがポイント

「会食食べ」

といって、会食料理のように順番で食べるとよいでしょうflower2

野菜、海藻類をまず食べ、タンパク質の肉・魚・卵、最後に糖質を含むご飯などを食べる方法です。

お腹が空いているときは、急いでガツガツ食べてしまいがちですが、

ゆっくりと順番を意識して食べ、血糖値の上昇を防ぎましょうheart3

 

糖化を防ぐ、オススメサプリメントは、

ドクターパワベジ+KUWA

BE-MAX2020

この2つです!!!!

 

★ドクターパワベジ+KUWA★

クリニックオリジナルサプリ!!パワベジは病気予防、栄養補給、ダイエットにも最適です!

血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用があるのがパワベジ!!!

粉末状で、水やお好きなお飲み物とシェイクしてお召しあがりいただくサプリメントです。

桑の葉、熊笹、大麦若葉、ガニアシなどが含まれており、甘味料や増粘剤を一切使わずに作られている、

森院長監修の当クリニックオリジナルのサプリメントです。

解毒作用、抗菌作用の強い熊笹が腸内環境を整え、

大麦若葉、ガニアシにはビタミン、ミネラルが豊富、抗酸化作用もあります。

そして桑の葉!

桑の葉は、糖質吸収を抑制する食材として研究されており、

血糖値上昇を緩やかにし、糖尿病、高血圧改善などの作用があります。

食前、食間に飲むのがおススメです。

野菜が取れていない、栄養不足を感じている方にもぴったりですihi

 

 

★BE-MAX2020★

2020は糖化予防、改善、美肌、疲労回復など様々な作用があります

糖化を予防するだけでなく、出来てしまった糖化物質まで除去出来る美容サプリメント!!!

2020は、吸収性の良いヒアルロン酸に、馬プラセンタエキスやツバメの巣などが配合されています。

ヒアルロン酸は体の様々な箇所で使われており、

臓器の弾力性や正常性を保ち、美肌、眼精疲労改善、疲労回復、免疫力アップにも良い成分。

さらに2020には、

糖化物質を作らせない「アキョウペプチド」(生薬の一種で、ロバの皮から抽出したコラーゲンが原料です)

糖化物質を除去する「ヒシエキス」(ヒシ科植物トウビシの果皮抽出物です)

が配合されています!!!!

実際に当クリニックでもスタッフがモニターとなり、糖化年齢の変化を測定しました。

飲む前に比べて糖化年齢が下がっていたのですnico

 

今後の予防、糖化年齢の高い方、是非お試し下さい!

1日1本飲んでみましょうheart3

 

 

身体の中からアンチエイジング!

若々しく元気な身体、お顔を目指しましょうni

 

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2015.05.11更新

 

多くの人が 脚を動かせばむくみを解消できると勘違いしていると思いますが、

実際は歩いてもむくみは取れず、むしろ疲れが溜まってしまう方の方が多いようです汗

 動いていてもむくみが取れない場合はどうしたらよいのでしょうか?

 

足がむくむ原因とは?

むくみの原因は長時間同じ姿勢でいたり、塩分の摂りすぎなどが挙げられますが、

まめに動いて塩分を控えめにしていてもむくみが解消されない場合もあります。

 

原因1 偏平足の人

偏平足は運動不足による筋力の低下、長時間ヒールのある靴を履いている、靴のサイズがゆるいなど、様々な要因で起こります。

土踏まずのアーチがなくなったら注意が必要です。この部分は体重を支えるためのばねのような役割をしているので、

偏平足になると足が疲れやすくなったり、むくみやすくなったりしてしまいます。

 

⇒解消法

靴の見直しが重要で、ヒールやサイズを見直し、靴ひもをマメに直したりして、スリッパのようにかかとが浮く靴はなるべく控えましょう。

更に1日の終わりに足の指をグーパーすることもお勧めです。足の指を動かすことでふくらはぎの筋肉も動き、

血行が良くなりますし、足裏の筋肉を鍛える効果もあります。

 

 

原因2 内臓が弱っている人

内臓は食べ過ぎや栄養状態が良くないとき、冷え、ストレスなど様々原因で弱ってしまいます。

そうすると、血管の中にある水分を保つ働きをしているアルブミンが少なくなり、

水分が血管の外に出やすく、戻りにくくなって、むくみがなかなか改善しないという状態になってしまいます。

アルブミンは肝臓で作られているので、肝臓が弱っているときは特にむくみやすくなります。

 

⇒解消方法

内蔵機能を良くするには、栄養と休養が必要なので、生活習慣を見直してみましょう。

特に肝臓はむくみと関係性が高いですが、アルコールや糖質、脂質の摂りすぎが肝臓を傷める原因となります。

バランスよい食生活や、適度なアルコールを心がけ、内蔵機能を改善しましょう。

 

 

なかなか解消されないむくみは、偏平足や内蔵機能にも目を向けてみてはいかがでしょうか?

だんだんと薄着の季節になり、ショートパンツや水着などで足を出す機会も増えてきます。

むくんだ脚ではなく、すらっとして堂々と見せられる脚を目指しましょうihiheart3

 

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