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2016.12.22更新

食べる量は減っても痩せない…gan

その原因は「栄養バランス」です!

ダイエットというと食べ過ぎによる栄養過多が原因と思われがちですが、必要な栄養素が摂れていない栄養不足も太る原因になりますehe

食事の量を減らすだけでは身体に必要な栄養素が不足してしまい、ダイエットにおいて逆効果になることも…nnn

綺麗に、健康的にダイエットするには食事の摂り方、食べる順序やバランスを重視しましょう!

「カロリーではなく栄養素をバランスよくしましょう」

食事から摂った栄養素を体内でエネルギーに変えて活動していますglitter

エネルギーのもととは

タンパク質、糖質、脂質ですが、ミネラル、ビタミンも大事な栄養素の一つですmeal

ダイエット中はビタミン、ミネラルが不足しがちですapple

老化を防ぐ、食事のポイントをいくつかご紹介しますni

「糖質のとりすぎに注意」

糖質は大切な栄養素ですが、とり過ぎは老化の原因になります。

質をとり過ぎると血糖値が急激に上がり、血液内にあまった糖質が体内のたんぱく質と結びついて、たんぱく質でできている皮膚や髪、骨、血管などを老化させます。野菜ジュースなど気軽に飲めますが、血糖値が上がりやすいものもあるので、飲み過ぎには注意です。

「代謝を上げる栄養素を意識して摂る」

 ビタミンB群はエネルギー代謝に欠かせない栄養素ですorange

肉や大豆、野菜など多くの食品に含まれているのでバランスよく食べることでビタミンB群をたくさん摂れます。

「タンパク質をしっかり摂る」

タンパク質は筋肉など身体を作る原材料となります。

代謝アップににも欠かせません。

「腸内環境を綺麗にする食品を摂る」

腸内環境は加齢とともに悪くなる傾向があります。食生活が乱れていると20代でも腸は汚れがちになります。腸の汚れは肌トラブルや病気、老化につながります。

腸をキレイにするには乳酸菌が豊富なヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品はおすすめです。腸の動きを活発にする食物繊維も毎日とりましょう。

ヨーグルトは糖質が入っているのには食べ過ぎに注意しましょうun

「食べる順序を意識しましょう!」

 最初にカロリーの低い野菜やタンパク質から食べるようにすると血糖値の上昇が穏やかになり吸収も穏やかになります

最後にご飯を食べるなどして食べる順序も意識してみましょうnote

足りない栄養素はサプリを利用してみましょう

女性は特に鉄分が不足しがちになります。shun

貧血やめまいを起こす人もいますよねganbibibi

欠食や外食の機会が多いときなど食事だけでは補えないときはサプリメントの力も借りるのもいいですねdire

ですが基本は食事から摂りましょうhandmeal

食べる順序や内容を少しの意識で身体が変わるかも知れませんねihiheart3

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2016.12.19更新

リジュブの11月のキャンペーンでもある、インディバについてご紹介します。

インディバは高周波エネルギーで細胞を活性化させ、美顔、美肌をはじめ、痩身、セルライトの解消まで広範囲で施療ができるのが特徴ですihi

インディバはエレクトロードと呼ばれる円形の電極をスタッフが回転させ、戻し電極をお客様の体の下に置きますlight bulb

エレクトロードと、戻し電極に通電することで細胞が回転し擦れあうことで摩擦熱で体の中から温まります。

通電するといっても、ピリピリするような間隔は無く、じんわりと温まるのでとても心地の良いあたたかさですnico

インディバはスペインで元々、ガンに対する治療器として開発されたものですglitter

インディバは他の施術とも併用可能で相乗効果によりそれぞれの施術効果を高めます。

副作用も無く、毎日行っても問題はありません笑う

体の体温を1℃下がると免疫力は30%低くなりますgan

平熱は36.5~37.1度。36℃以下の人が増えていて現代人は「低体温」の人が多いと言われています。

50年前の人の体温と比べて0.7℃低くなっているそうですunun

その原因は筋力の低下だそうですよbibibi

現代人は生活が50年前に比べ豊かになった分、運動不足になってしまったのですsneakersbicycle

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力が低下し体内に異物が入っても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

実は健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています。免疫力が高ければガンは死滅します。

ですが、免疫力が下がると白血球を集めにくくなり攻撃に負けてしまいます。

体温を上げることはとても重要なのです。

お風呂で体温を上げればいいのでは?と考えがちですが、お風呂での体温は表面からの加温です。

皮膚表面の暖まった熱は深部の加温はできません。

インディバは体の深部に投入されたエネルギーを熱に変えます!深部加温ができるのです。

また、ンディバにはHSP(ヒートショックプロテイン)効果がありますihi

HSP(ヒートショックプロテイン)とは熱ショックタンパク質のこと。
体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調が。この傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSPです。

それができるのがインディバです!

疲れにくくもなり、美肌効果もありますheart

身体にとっていいことばかりのインディバ

11月はリジュブのglitterキャンペーンとなっております!glitter

この機会に是非試して、寒く冷え切った身体を芯から温めましょう!niheart3

 

 

 

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