スタッフBLOG

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2015.11.26更新

私たちの寿命に大きく関わっている、「ミトコンドリアglitter

アンチエイジング、生命維持には欠かせないものです!!

 

ミトコンドリアとはなんでしょうか・・・pue

ミトコンドリアとは、人や動物の細胞内で、エネルギーを作り出しているもの。

分かりやすく言いますと、細胞内の発電所のようなものですねnico

ミトコンドリアは、約1000分の1mmの大きさの球体、または細い棒状の粒子で、

1個の細胞の中に数百個以上存在します!!!

人間は60兆個の細胞で成り立っていますので・・・

すごい数のミトコンドリアがいるということになりますねgya

 

 

呼吸をして吸い込まれた酸素、食べものを摂取し胃腸で消化吸収された栄養素は、

血液によって体内の細胞に運ばれます。

そして細胞内のミトコンドリアによって、

脂肪や糖を燃やすエネルギー燃料として使われることになります。

エネルギーによって、体温保持や運動など、様々な「生きること」ができているのですglitter3

 

しかしミトコンドリアの働きが低下すると、細胞の活動力が低下し、様々な障害が・・・

例えば・・・

心臓の細胞の低下は、血液循環を悪化させます。

筋肉の細胞の低下は、運動能力低下、疲労感

脳の細胞の低下は、見る・聞く・理解するなどの能力低下など、

生活習慣病、遺伝病、癌、不妊など、あらゆる病気の原因になってしまうのですgan

加齢と共に老化することは仕方のないことなのですが。。。困りますねuun

 

老化とは、体が本来持っているエネルギーを作る能力が低下するということ。

中年太りなどが、分かりやすい例ですね。

摂りすぎた栄養素を使いきれるエネルギーが低下している証拠です。

 

常にエネルギーを使う能力をアップさせるために、

ミトコンドリアの働きを活性化させていたいものですね!!!

まずはミトコンドリアに負担をかけないようにすること

生活習慣改善、睡眠をしっかりとる、栄養バランスの良い食事を摂ることなどが大切。

飲酒や喫煙はミトコンドリアにダメージを与えますので、なるべく避けたいものですen

週に1度、1時間早くしてみる、自炊を増やしてみるなど、少しづつはじめていくことが大切ですねheart

 

更にミトコンドリアを活性化するには、

少し強めの有酸素運動をする、背筋を伸ばす、空腹を感じる、寒さを感じるの4つ

を意識しましょう!意外と簡単なことですが、

運動不足、スマートフォンやパソコンの使いすぎなどで猫背がち、

空腹を感じない自由な食生活、冷暖房の完備された生活など、、、

皆様の生活を一度振り返ってみて下さいni

 

新しいことに興味を持つことも、脳の血流を良くしてミトコンドリアの活性につながりますihi

細胞レベルから活性化させ、若々しい体、お肌を保ちましょう!!

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.11.23更新

「脂質、糖質、タンパク質」という三大栄養素。

その栄養素と共に、生きていく為に必要不可欠な栄養素の一つが「ビタミン」です。

 

ビタミンは体の中で、三大栄養素の代謝を助ける働きをしてくれます。

三大栄養素をスムーズに動かすために、ビタミンはとても大切なのですgya

 

ビタミンには13種類あり、種類によって体の中での働きは異なります。

ほとんどのビタミンは体の中で作り事が出来ませんので、食べものから摂取することが必要です!

 

ビタミンの中でも、現代人には、特にビタミンB群が不足しているといわれています。

ビタミンBが不足すると・・・

注意力、認識力、体力、エネルギー生成、皮膚の健康、

代謝促進、などが妨げられてしまいます。。。gan

 

飲酒、ストレス、食生活の欧米化、活性酸素などによって、ビタミンBは不足します。

●葉酸不足の女性が妊娠すると、未熟児、早産などのリスクが高い、

●学生の3人に1人が一時的に集中力が不足している

●成人の40%が繰り返し、気分が悪くなる、またはうつになる

など、様々な深刻な状況に陥りますnamida

 

ビタミンB群は8種類あり、お互いに協力しあって、

脳や神経、皮膚など様々な体の代謝にかかわりますflower

小腸から吸収されて体内を巡り、体内全ての細胞にエネルギーを供給するために働きます。

 

ビタミンB1・・・糖質を分解し、エネルギーへ (豚肉、うなぎなど)

ビタミンB2・・・脂質の分解、粘膜の保護 (レバー、納豆など)

ビタミンB6・・・タンパク質を分解し、エネルギーへ (にんにく、マグロの刺身など)

ビタミンB12・・・葉酸と協力して、赤血球の生成 (しじみ、プロセスチーズなど)

葉酸・・・ビタミン12と協力して、赤血球の生成 (鳥レバー、アスパラガスなど)

ビオチン・・・乳酸を分解 (ピーナッツ、ゆで大豆)

パントテン酸・・・ビタミンC、コラーゲン生成 (たまご、たらこなど)

ナイアシン・・・アルコール、二日酔いの原因物質の分解 (牛肉、カツオの刺身など)

 

ビタミンB群は、水溶性のため、体に溜めておくことができません。

毎日こまめに摂取したいですねflower2

 

BE-MAXのサプリメント、

QUINOA-BⅡ(キヌアビーツー)

ビタミンB群は現代人に不足している栄養素です。疲労感、ストレス、美肌、意欲低下などのお悩みに必要な栄養です

女性なら、2粒で1日に必要なビタミンBの半分が摂取できます!!!

4粒で1日分ですねgya

発芽キヌアを使用した天然ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、

さらにミネラルや食物繊維など、栄養素がバランスよく含まれていますheart3

 

集中力、認知力を保ちたいかた、

仕事や日々のストレスでお悩みの方、

疲労、意欲低下を感じる方、

美肌を保ちたい方

 

是非お試し下さいnico

ビタミンB群を摂取して、代謝のよい健康な体、お肌を目指しましょうglitter3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.11.19更新

砕いたアーモンドを水と合わせて液状化したものが、

アーモンドミルクですcookie

甘味を足して飲みやすくしたものが、最近ではスーパーやコンビニでも見かけますねihi

飲んだことがある、という方も多いのではないでしょうか?

 

アーモンドには、美容・健康効果があるんですflower

 

 

アーモンドは「奇跡のナッツ」といわれるほどのヘルシーフードdire

アンチエイジング・美容・生活習慣予防・大腸がん予防など、

様々な作用があると言われています。

ミスユニバースの「美」を追求している女性たちも、

ナッツを食生活に取り入れているのは有名ですよねheart3

 

アーモンドの大きな特徴

「ビタミンEが豊富」

含有量は100g中に31mg、食物の中でもトップクラスなのです。

ビタミンEといえばかぼちゃが有名ですが、そのかぼちゃの5倍と言われます!!!

ビタミンEは・・・

抗酸化作用が強く、美肌、血行促進などのアンチエイジング作用があるビタミン。

美容、健康効果共に大切な栄養素なのですihi

紫外線からお肌を守り、修復してくれるような作用も嬉しいですねheart

他にも、食物繊維、ミネラル、オレイン酸なども含まれています。

 

「糖化減少抑制」

老化の大きな原因とも言える、「糖化」。

体内のタンパク質が余分に蓄積された糖質と

結びついてつくられてしまう老化物質AGEs。

糖化減少といい、くすみやザラつき、血流低下など、

様々な悪影響を及ぼし、老化を促進させてしまうのですgan

アーモンドには、そんなAGEsを抑制してくれる働きもあるのです!!

食生活は変えず、アーモンドを25粒摂取するといった半年間の実験で、

体重が3.4キロ、AGEsは20パーセント以上も減少したという実験結果もあるのです!!

 

「ダイエットにも最適な良質な脂肪分」

体内で脂肪が分解され、吸収されるのを抑えてくれ、

ブドウ糖の吸収を邪魔してくれる作用があります。

アーモンドにも脂肪分がおおいのでは?と思いますよねhun

この脂肪は、オレイン酸やリノール酸といった、コレステロール値を下げたり、

内臓を強化したり、健康維持に役立つ脂肪酸なのですpue

 

もちろんアーモンドのまま食べることもよいですが、

アーモンドミルクとして摂取すると、体への吸収がよくなりますflower2

甘みやフレーバーは加わっていますが、

栄養素はアーモンドミルクになっても変わりませんので安心してくださいgya

 

健康維持、病気予防、アンチエイジング、ダイエット、美容のために、

積極的に取り入れたいですねnico

 

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