スタッフBLOG

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2015.09.22更新

 

食欲の秋・・・nico

旬の食材で健康的に、季節を感じたいですよねstrawberry

秋はおいしい食べ物の誘惑が多い・・・heart2

しかし食べすぎには注意です!!

おいしいものは食べたいけど、太りたくない!!en

そんな方に、食事の際に意識したいポイントをご紹介いたします。

 

ポイントは、血糖値!!

食事をすると、血糖値が上昇します。

血糖値が急上昇すると、脂肪を蓄積しやすいといわれています。

太らないようにするには、緩やかに血糖値を上げる食べものや食事法をすることが大切です。

ミスユニバースジャパンの女性たちは、急激な血糖値の上昇をさせないように、

1日5~6食、細かく食事を摂るそうですよ!!!abon

 

☆食べる順番☆

血糖値の上昇を緩やかにする順番で食事を摂りましょう。

まずは汁物。お味噌汁などの水分でお腹を満たします。

その後、サラダなどの野菜。食物繊維を摂ります。

次は魚、肉などのタンパク質を摂って、最後にご飯などの炭水化物を摂るというのが、

血糖値を急上昇させないポイントですihi

 

☆食べるもののGI値をかえる☆

GI値(グリセミック・インデックス)値は、血糖値が上がるスピードを数値化したものです。

GI値が低い食べものほど、血糖値の上昇が緩やかということです。

例えば、白米よりも玄米、菓子パンよりも全粒分小麦パン、低GI値のパスタを選ぶなど、

血糖値の上昇に意識をして食材を選び、調理することもポイントですねmeal

 

血糖値の上昇を緩やかにするといえば!!!

森院長監修、当院オリジナルサプリメント、

star「ドクターパワベジ+KUWA」star

乱れがちな食生活の栄養補給や、免疫力アップ、抗酸化、血液浄化、腸内環境の正常化など、

様々な目的で皆様にご愛飲いただいているサプリメントです

食欲の秋!食べすぎ、血糖値上昇対策にオススメ!パワベジ

 

パワベジの中に含まれる「桑の葉」は、糖尿病、高血圧予防、

中性脂肪やコレステロール値を下げるといわれています。

食事の急激な血糖値上昇を抑えてくれる役割も果たしますので、

ぜひ食事前や食間に飲んでいただくことをオススメします!!!

ビタミン、ミネラルなど栄養素たっぷりですよgya

 森院長が監修したサプリメント!パワベジ

 

いつも若々しい森院長ももちろん愛飲しておりますheart3

パワベジと一緒に、我慢せず食欲の秋を楽しみましょうheart

 

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AAメディカルエステ リジュブ

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tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.09.01更新

寝つきが悪い、充分に日頃寝れていないなどのお悩みはございませんか?ehe

 

現代5人に1人が、不眠や睡眠不足で悩んでいると言われています。

睡眠は身体や肌にとっても大切なのです。日常生活にも大きく影響しますshun

良い睡眠で健康体、美肌を目指しましょうstar

 

良い睡眠とはいったいどんな睡眠を言うのでしょうか?

良い睡眠のポイントは3つあるんですflower2

★睡眠時間の長さ★

成人は7~8時間、高齢の方は6~7時間が目安です。

★睡眠のタイミング★

不規則な生活、夜更かし、朝寝坊などを続けていると、心身ともに不調が現れてきます。

規則正しいリズムを作りましょう!

★睡眠の質★

夜中に目が覚めたり、朝起きた時に疲労感が残っている場合は、

質の良い睡眠がとれていないということかもしれませんnamida

 

では、睡眠の役割、体との関わりとはどんなものなのでしょうか?

なぜ睡眠が大切なのか、健康との関わりについてご紹介いたします。

★作業、仕事の効率に関わる★

6時間以上の睡眠が続くと、脳の働きが低下し、ミスや事故の原因になります。

睡眠不足状態が続くと、身体がその状態に慣れてしまい眠気を感じなくなりますが、

脳の疲労感は蓄積されていきます。

★ホルモンを分泌して身体をつくる働き★

睡眠時は、成長ホルモンが多く分泌されます。とても大切な時間ですねsun

子供の成長に関わったり、皮膚の再生や細胞の修復も行ってくれます。

若々しい身体、お肌を保つためには、睡眠は欠かせませんねheart

★心、身体をリフレッシュさせる★

良い睡眠をとることで、脳や身体の疲労物質が取り除かれて、日中が元気に動けます。

ストレスも眠っている間に解消されるので、脳や体、心のリフレッシュにもつながりますnote

★肥満予防★

睡眠不足は、太りやすい身体をつくると言われています。ご存知でしたか??gan

原因は2つのホルモンにあります。食欲を抑えるホルモンが減り、

食欲を増すホルモンが増えてしまうのです。

結果、食事の量や回数が増えて太りやすくなってしまうという結果に・・・boar

★生活習慣病のリスクを下げる★

しっかりとした睡眠は、生活習慣病予防になるのです!!

高血圧や糖尿病、などのリスクは、睡眠不足や不眠の人がリスクが高いことが分かっています。

 

睡眠は身体のため、心のためにとても大切だということが分かりますねflower

どうせ寝るなら、良質な睡眠を心がけたいですよねihi

次回は、健康体、美肌を目指すための、上手な睡眠との付き合い方をご紹介いたします笑う

 

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