スタッフBLOG

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2014.12.08更新

 

 

自分でダイエットをして部分痩せをするのは難しいですが、体の仕組みを知ってケアをすることで部分痩せが可能です。

ポイントは、体についている脂肪は柔らかいと落ちやすいことと、脂肪は冷えているところを守ろうとして付くので、冷えも禁物ということです。

気になる部分を、温めて、マッサージなどで柔らかくほぐす事で痩せやすくなります。

皮下脂肪は冷えるとセルライトになってより落ちにくくなるので、早めの対策がおすすめですburn

 

特にヒップから太ももにかけては、冷えやすいのに自分で見えにくく、マッサージもしにくい部位なのでセルライトがつきやすいです。

逆に脂肪が温かく、柔らかい部位はバストです。なので自分でダイエットするとバストから落ちてしまうんですun

それを考えると、他の部位もバストくらいやわらかくすれば落ちやすくなるという事です。一度自分の手で冷えているところが無いかチェックしましょうglitter

 

体の中でも首、足首、お腹、腰を温めると、全身が温まります

その部位が出るようなファッションを避けたり、湯船につかったり、マッサージをして血行を良くしましょう。

また、温かい食べ物を食べたり、飲み物を飲むのも有効ですcoffee

特に朝起きぬけに白湯を飲むと、基礎代謝も上がり、胃腸の働きも良くなって便秘の改善にも効果的です。

 

気になる部分を温めてマッサージし続けると、約1カ月で効果を実感出来るはずです。湯船の中や入浴後のマッサージがおすすめです。

普段から意識して温かく、柔らかい脂肪にすることで部分痩せにつながります。毎日続けましょうnote2

 

AAメディカルエステリジュブ、赤坂AAクリニックではダイエットのメニューも取り扱っております。

ボディラインを綺麗にしたり、たるみなく痩せたりするのはご自身でのダイエットではなかなか難しいものです

ダイエットのお悩みは一度プロにご相談くださいnico

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.06更新

 

 

デザートは別腹とよく聞きますが、別腹とはなんなのでしょうか?

 

別腹は脳の前頭連合野に関係しています。同じ味を食べ続けた場合、前頭連合野は味に飽きてもう食べられないと指令を出します。

食事にはデザートのような甘さはありません。なので、甘いデザートを見ると、前頭連合野はオレキシンというホルモンを分泌して、

胃を動かしてスペースを作ってしまうのです。甘い物ばかり食べるとそんなに食べれないですが、

甘いものとしょっぱいものを交互に食べるとずっと食べれてしまうのは前頭連合野の仕業だったのですun

 

この作用は栄養がしっかりとれて満腹中枢がもう食べなくて良いと出す指令とは全然違います

本当はお腹がいっぱいでも感覚的に食べたくなってしまう原因はこれなのです。

 

甘い物だけでなく、今までの「おいしかった」「これを食べたら幸せな気分になった」などの経験を想像しただけでも、オレキシンが分泌されてしまいます

 

本来オレキシンが分泌されるのは、人間が飢餓と戦ってきた中でできた生きる知恵だそうですが、

食べ物が溢れている現代では、このホルモンは逆に作用してしまいますabon

 

更に、女性は甘い物を食べた時、男性よりもおいしさを感じやすいそうです。というのは、おいしい物を食べた時や、嬉しい事があった時に分泌される

内の快楽物質「エンドルフィン」の反応が、女性の方が男性より強いのです。

女性は出産や授乳などで多くのエネルギーを消費するので、本能的に備わってると言われています。

 

解決策としては、「見ない」「考えない」[気をそらす」ことですbibibi

デザートやお菓子、食事のメニューを目で見ると感覚的に食べたくなってしまいます。

そして、もう食べないと決めたら歯磨きをすることです。食事が終わったと前頭連合野に知らせるサインになります。

偽の食欲である別腹をいかにコントロールするかがダイエットの鍵になります。

 

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rabbit

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.01更新

 

 

ミトコンドリアは、細胞の中に存在し、人の体のエネルギーを生み出す役割をしていますihi

ミトコンドリアは糖や脂質をエネルギーに変換する機能に関係していて、ミトコンドリアが活性化すると代謝が良くなり、

脂肪の燃焼効率が上がるので太りにくくなり、メタボ予防など様々な効果が期待できます。

 

ミトコンドリアにも良いものと悪いものと2種類あり、健康や老化に関係していますlight bulb

悪い生活習慣が続くと悪いミトコンドリアが増えるので、つくられるエネルギーが減り、老化にも影響してきます

つくられるエネルギーが減ると、まず先に呼吸や体温調節など、生きるために必要な部分に最優先に使われます。

その結果、若さを保つ為に働いている老化防止機能や遺伝子の修復作業などをおこなう長寿のためのシステムに充分なエネルギーが回されず、

それらのシステムがちゃんと機能出来なくなります。そうすると老化や認知症、ガンなどの病気に繋がってくるのですun


逆を言えば、良いミトコンドリアの量を増やす事によって、エネルギーを作る能力を上げる事が出来ますup arrow

それにより体力も上がり、年齢を重ねても若々しく健康な身体を維持する事が可能になります。

 

食べすぎで栄養が過度になったり、早食いだったりすると、活性酸素が増えてミトコンドリアが死んでしまいますgan

ゆっくり食べて食べすぎを防ぎ、たまには空腹状態を少しキープするなど、身体がエネルギーを必要としている方が、

良いミトコンドリアを増やして、代謝があがります

 

また、しっかり噛むと消化や免疫を高めてくれる唾液の分泌が増え、ミトコンドリアの減少を防いでくれます

口寂しい時にガムをかむのも効果的です。L-カルニチン、カプサイシン、アルファリポ酸などのミトコンドリアの働きを助ける成分を摂取するのも効果的です。

 

他にも深い呼吸や笑う、朝日を浴びるなどでミトコンドリアが活性化することが分かっています。

体は冷えると血液の流れが滞り、酸素や栄養素が行き届かなくなってしまうため老廃物が溜まります。

笑うと、脳内から血行を良くする成分が分泌され、ミトコンドリアに必要な栄養や酸素が届けられ、体が温まりますnico

自分で意識して笑顔を作るだけでも効果的ですheart3

 

ミトコンドリアの活性は生活習慣のちょっとした改善で簡単に実践できる事ばかりです。ぜひ今日から取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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