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2017.11.04更新

私たちの体の中には、亜鉛がありますni

驚かれる方もいらっしゃるかも知れませんが、

亜鉛は体内に必要なミネラルの一つなのです。

体内に含まれている量はごくわずかですが、

亜鉛がないと働くことができない酵素は、200種類にも及ぶのです!!

亜鉛について、ご紹介しますflower

 

亜鉛の働き

亜鉛は、様々な体内機能の維持には欠かせない、微量栄養素ミネラルの一つ。

中でも重要なことは、細胞の生まれ変わりに関わっている働きをしているということ。

新しい細胞を作り出すには、タンパク質合成や遺伝子情報転写したりすることが必要

なのですが、この働きを促進しているのが、亜鉛を含む酵素です。

そのため、亜鉛が不足するということは、子供の発育や身長の伸びの遅れ、

成人では肌のかさつきや爪の変形、脱毛、貧血や傷の修復の悪さなど、

様々な症状を引き起こします。

亜鉛は、味を感じる下の味蕾を作る働きもしています。

「味を感じない」という方は、亜鉛不足かもしれません。

また、免疫機能にも関わっているため、不足すると風邪などの感染症にかかりやすくなります

 

亜鉛は欠乏しやすい

亜鉛は体内様々なところで活躍するため、消費されやすく、欠乏しやすいミネラルです

慢性肝炎や糖尿病、腎臓病を患っている人、食べ物の好き嫌いが激しい人、無理なダイエットを

している人などは亜鉛不足になりやすいので注意が必要です。

また、現代は亜鉛の排泄を促進する食品添加物が増え、

亜鉛の少ないパンなどを食べることが増えてきたことも亜鉛不足の原因と言われていますnamida

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣、牛肉、ホタテ、カシューナッツ、たらこなどは、亜鉛を多く含んでいます

1日の推奨量は、男性10mg、女性8mg、妊婦10mg、授乳婦11mgとなっています。

積極的に摂取することが大切ですね!!

 

低亜鉛血症

血中の亜鉛濃度が基準値よりも少ない場合、低亜鉛血症(亜鉛欠乏症)

と診断されることがあります。

不安な場合は、一度ドクターに相談してみてはいかがでしょうか?nico

亜鉛のサプリメントや、気軽にできる検査もございます。

不足になる前に、食生活を見直してみましょうihi

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

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