スタッフBLOG

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2017.11.10更新

皆さんは1日どのくらいの運動をしていますか?

仕事が遅くまであるから運動の時間がない人も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

医学的な調査により、1日30分または週150分の運動をした場合、

早期の死亡リスクや心臓病のリスクを大幅に減らせることが分かりました。

更に運動時間が長ければ長いほど、健康への効果が高まる事もわかり、

週に750分の運動をした場合、さらに死亡リスクが減ったそうです。

 

しかも、その30分はジムやランニングなどの本格的な運動である必要はなく、

通勤や家事で身体を動かすのでも十分なのだそうです。

ジムに行って運動することも素晴らしいことですし、それが日常的にできている人ならもちろんよいと思いますが、

ジムに行って運動できる時間は限られていますよねehe

歩いて通勤したり、空き時間にウォーキングするだけでも、運動になりますnote2

運動の時間を作るのではなく、運動を日課に取り入れるのが重要です。

 

世界保健機関は健康的な成人の運動量として、強度が中程度の有酸素運動を週150分か、

強程度の有酸素運動を週75分行うことを推奨しています。

更に筋力トレーニングも週2回以上行うように推奨していますmagnifiersoccertennis

 

心臓病など、病気の予防の為に薬を飲んだり、野菜や果物をたくさん摂るのはもちろん大切ですが、

ウォーキングや家事なら無料で出来て健康にもいいので良い事ばかりni

 

2016年に心臓病で亡くなった人は世界で948万人にも達していて、

世界最大の死因となっています汗

また、治療が患者の経済的負担になっていると言われています。

世界中の人が週150分以上、活動的に動けば、7年間で全死亡件数の約8%を予防出来るそうです。

 

ウォーキングや家事は無料な上に気軽にできる健康法ですnyan

皆さんもぜひ取り入れてみませんか?

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

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