スタッフBLOG

staff blog

2015.06.30更新

シワの抑制でマイナス10歳若返る!!!

[ボトックス注射]

ボトックスで自然にシワ改善、若々しいハリのあるお肌へ!

というと、皆様どんなイメージをお持ちでしょうか?nico

ボトックスとは、治療名ではなく、ボツリヌス菌から作られたボツリヌス製剤を言います。

米国、アラガン社の商品名です。

2014年2月の時点で「ボトックスビスタ」は国内で唯一、

眉間の表情ジワの治療に使用できる製剤として承認を受けている医療用薬品です。

治療としても30年以上使われており、安全性の実績があるもので、

天然のタンパク質を注射する事で、筋肉をリラックス状態にしシワを作りにくくするのですgya

主に眉間、目尻、額などの表情ジワ、小顔、足痩、汗の抑制せなどの目的で使われていますdire

 

ボトックスは表情が固まってしまう、左右差が出てしまう、

など、マイナスイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか?gan

実際、サロンでもお客様に多く質問されます。

ボトックスで重要なのは、しっかりとしたカウンセリング、最適な量と、正しい位置に注入する、という事ですstar

 

またボトックスは目的に応じて生理食塩水で薄めて使用しますが、

濃度が高ければ分散しにくく聞かせたい所に効きやすい。

薄めれば皮膚内で広がりやすく、効きも穏やかなど、それぞれ適応に合わせる必要があるのですね笑う

しっかりとドクターとお話し頂いてから施療になりますので、ご安心くださいheart

 

現在では、筋肉層にあえて打たずに、

肌表面のちりめんジワに効かせたり、お肌のリフトアップ効果が得られるような方法も行われています。

ボトックスの作用は、シワを止めるだけではないのですね!!!gya

ボトックスの効果は4~5ヶ月持続すると言われています。

半年に1回程メンテナンスされる方も多くいらっしゃいます!

ずっと気になっている眉間のシワ、目尻のシワなど、ぜひお試しくださいflower

 

箇所にもよりますが、ほとんどのお客様が麻酔せずに注入出来るほどの刺激です。

とても細い針を使って注射しますので、施療後もほとんど目立たず、針跡以外は直後にお化粧も可能ですlipstick

 

完全に消えるわけではなく、ナチュラルに自然に若返ることが可能ですihi

ある研究によると、シワを改善するとマイナス10歳若返るという結果がでております!

 

当院では、注射2週間後にお越しいただき、経過観察やリタッチの相談を行っております。

安心してご相談下さいglitter

ボトックスを注入しているスタッフもおりますので、体験談を聞きたい方はぜひスタッフにお声掛けくださいねstar

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

 tiger

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.29更新

人間には自然と脂肪を燃焼する力が備わっていますlight bulb

その代表的なものとして褐色脂肪細胞があります。

 

脂肪細胞は2種類あります

脂肪細胞には、白色と褐色の2種類があります。

白色脂肪細胞は油を膜で包んでいる、いわゆる体脂肪で、脂肪要素が多いので白く見えます。

白色脂肪細胞は摂取カロリーが消費カロリーを越えたときや、脂肪の摂りすぎの場合に蓄えられます。

そうすると、内臓脂肪や皮下脂肪としてお腹、二の腕、腰周り、太ももなど、全身のいたるところ蓄積されていきます。

白色脂肪細胞に脂肪が溜まると、まずは細胞が大きくなり、それが限界になると細胞分裂をして細胞の数が増えていきます。

それが「太る」ということです。

 

褐色脂肪細胞は脂肪要素がほとんどなく、ミトコンドリアが多く存在しています。

成人でも約40gしかない貴重な脂肪で、全身のいたるところにある白色脂肪細胞を、

ミトコンドリア内で燃やします。そうすることで熱を生み出し、カロリーを消費していきます。

また特徴として、身体が冷えた時に体脂肪を燃やして熱を作り出す働きがあるので、

寒いときや、プールなどに入って体が冷えた時により多くのエネルギーを生産する細胞です。

褐色脂肪細胞は、心臓や腎臓の周り、首や肩甲骨周り、脇の下のなど限られた場所にあります。

 

 

褐色細胞を目覚めさせるには?

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼する効果がありますが、量や活性度には個人差があります。

褐色脂肪細胞を活性化させるためには、あたたかい刺激と冷たい刺激の反復刺激が効果的です。

手軽に行う方法としては、温冷シャワーがおすすめです。

やり方は入浴する際に温水シャワーを30秒、冷水シャワーを30秒と交互に5~6回浴びるだけです。

冬は浴室をあたためて、冷水シャワーも無理のない温度で行いましょう。

あたたかい刺激では血管が拡張して、冷たい刺激では血管の収縮が促されます。

そうすることで褐色脂肪細胞のスイッチが入り、脂肪が燃えやすい身体になります。

あたたかい浴室にいれば、褐色脂肪細胞の燃焼効果は20~30分ほど持続します。

ほてった感じが続いている間は細胞も活性化しているので、浴槽に座って上半身をゆっくりねじるなど簡単なエクササイズや、

浴槽でマッサージをする、入浴後にストレッチするなどより脂肪燃焼が高まるようにしましょう。

ちなみに、入浴の前後には常温のお水や炭酸水でしっかり水分補給もしましょう。

 

 

毎日の入浴時に褐色脂肪細胞を活性化させ、痩せ体質になりませんかgya

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

 rabbit

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.27更新

糖質は太るというイメージから、なるべくご飯を食べないようにしている人が増えています。

ご飯が好きな人には、我慢して食べないのは辛いことですun

 しかし、ご飯の量を減らさなくても、ご飯を冷やすだけでダイエット効果が生まれることが分かっていますlight bulb

 

なぜご飯を冷やすとダイエット効果が生まれるのか?

ご飯の主成分はでんぷんという糖質です。このでんぷんが血糖値を上げて太りやすくなるのですが、

あたたかいご飯を冷やすことででんぷんの一部がレジスタントスターチというものに変化します。

レジスタントスターチは、難消化性でんぷんとも言われ、消化されにくいでんぷんです。

小腸では消化されず、大腸で腸内細菌のエサになり、食物繊維に似た働きをするのが特徴です。

また、食後の血糖値の上昇を抑えたり、糖質や脂質の吸収を抑えたりしてくれる嬉しい効果も食物繊維と似ています。

ただご飯を冷やすだけで太る元となっていた糖質が、ダイエット効果につながる物質に変わるのですihi

 

 

冷やすと噛む回数が増えるので更に良い

温かいご飯に比べて、冷やしたご飯は少し硬くなっているので、自然と噛む回数が増えます。

よく噛むことで食べるスピードもゆっくりになり、血糖値の急激な上昇を抑えることにもつながります。

更に、噛むことは脳の満腹中枢を刺激することにもなり、食べ過ぎ防止効果にもなります。

これらの相乗効果でダイエットの効果がより高まりますup arrow

 

 

冷やし方や食べ方の注意としては?

冷蔵庫の温度で冷やすとレジスタントスターチが多くできることが分かっています。

しかし、熱々の状態から急に冷やすとレジスタントスターチができにくくなるので、

常温に冷ましてから冷蔵庫に入れるようにしましょう。

食べるときは常温に戻すなら良いですが、電子レンジであたためなおすと効果がなくなってしまうので要注意ですen

また、ご飯の中のでんぷんが全てレジスタントスターチに変わるわけではないので、

冷ご飯だからといっていつも以上に食べ過ぎるのは太る元です汗

 

 

薄着になり、体系がカバーしづらくなる季節に、ただご飯を冷やすだけで痩せやすくなるという手軽な方法を

毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうかnimeal

 

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.26更新

女性は体重を気にする方が多いと思いますが、体重は体型や健康のバロメーターになりますlight bulb

ダイエットや健康の為には体重計で自身の体重を知っておくのはもちろん重要です。

しかし、1日の中でも変化する体重に一喜一憂していても仕方ありません。

正しい体重の測り方を知っておきましょうnote2

 

やりがちな体重への勘違い

人は食べ物を食べたり、水分を摂ったりすれば、その時はその分だけ体重は増えます。

しかし、尿や便や汗などで老廃物を出すことで体重は減ります。

ですので、1日に何度も体重計にのってわずかな体重の変化に喜んだり悲しんだりしていても意味がありません。

そして、例え体重が500g減ったとしても、それがきちんと脂肪が燃えて痩せたとは言い切れないのです。

というのは、むくみなどの余計な水分が排出されただけかもしれないですし、脂肪ではなく筋肉量が減ってしまっているかもしれないからですen

 

体重を測るのに適した時間帯とは?

毎日必ず、同じ条件で同じタイミングで測るということが重要です。

例えば朝起きたときと夜ご飯を食べた後では体重が違うのは当たり前なので、

いつ測るとタイミングを決めたら、毎日同じタイミングで測るように習慣付けましょう。

 

オススメなタイミングは、朝起きてから朝食を食べる前、夕飯と入浴の前、夕食を摂ってから2時間以上空けた就寝前です。

これらのタイミングは食事や入浴での体重の変化の影響を受けにくいので、毎日の体重の変化を正しく知ることができますni

 

体重を測らないほうがいいタイミングとは?

体重を測っても正確に変化を判断できないタイミングは、食事を摂った直後から2時間後くらいまでの間と、

入浴後や激しい運動をしたときなど、大量に汗をかいたときです。

食事を摂ったら増えるのは当たり前ですし、大量に汗をかいた後は体内の水分が極度に減っているだけで、

体重が減っていたとしても一時的なものだからですun

 

ちなみに、体重と一緒に体脂肪を測る場合も、体内の水分量や体温によっての影響を受けやすく、

正確に測れない場合がありますので、体重と同じように決まったタイミングで測りましょう。

 

 

体重の変化をきちんと知るために以上のことに気をつけて、減ることを楽しみながらダイエットしましょうnicoheart3

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.25更新

周りで痩せている人を見て、いいなぁと思った経験はありませんか?

元々の体質や体型はもちろんありますが、細い人は日頃から気をつけて痩せやすい生活をしてるのですlight bulb

当たり前のことですが、自分に甘いとなかなかできない習慣には例えばこんなことがありますdown arrow

☆腹八分目でやめておく

☆食事を3食しっかり食べて間食はなるべくしない

☆よく噛んでゆっくり食べる

☆運動をしていたり、なるべく階段を使ったりとよく動くようにしている

☆食事は野菜や食物繊維から食べ始める

☆早寝早起きを心がけ、睡眠をしっかりとっている

 

これらの行動は、痩せやすい習慣と言えます。

どうしてこのような習慣が痩せやすくなるのか詳しくご紹介しますglitter

 

食事はよく噛んで腹八分目でストップ

腹八分目を意識することは摂取カロリーを抑えることにもつながります。

更に、食べたものが効率よく消化吸収され、太りにくくなります。

満腹まで食べてしまうと、胃や腸などの消化器官にかかる負担が大きくなり、

内臓が疲れてエネルギー消費の効率も下がってしまいます汗

 

しかしながら、腹八分目で終わりにすることはなかなか難しいものですehe

そのための対策としてゆっくり食べてよく噛むことを意識しましょう。

それだけで満腹中枢が刺激され、同じ量でもお腹がいっぱいになります。

 

そして、野菜などの食物繊維が多い食べものから食べることによって、

血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積されにくくなります。

お腹いっぱいになりやすいという点でも、後でカロリーの高い炭水化物を食べずに済むかもしれないので、

より痩せやすくなります。

 

 

普段からなるべく歩くことを意識しましょう

運動をして筋肉をつけると、基礎代謝が上がっていつもと同じ生活をしていても

どんどん脂肪が燃焼されやすくなります。

しかし、わざわざ運動する時間が取れない場合は、通勤時に少し歩く、階段を使う、など

日常の中でなるべく歩くことを意識しましょう。

早歩きやかかとの上げ下げなど、足の筋肉を使うことで

全身の血行が促進され、代謝が高まります。

 

睡眠不足は食べ過ぎにつながります!

寝ている間にも脂肪は分解され代謝がおこなわれています。

睡眠不足になると脂肪の代謝がスムーズにおこなわれず、

更に食欲促進のホルモンが増えて、ドカ食いに走りやすくなってしまいます。

寝ている間は食べなくて済むので、夜にダラダラ食べないためにも早く寝てしまいましょう。

 

 

食事、運動、睡眠の毎日の習慣が痩せやすい体質の鍵を握っています。

できることから習慣化して、無理なく理想の体型を目指しませんか笑う

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.24更新

疲れているときこそゆっくり湯船に浸かった方が疲れがとれます。

しかし、平日はクタクタでシャワーのみという方が多いのが現実です。

仕事で帰りが遅いと、確かにシャワーで済ませて早く寝たいですよねehe

今回は入浴とシャワーの違いや、シャワーだけでも効果を高める方法をご紹介します。

 

 

入浴とシャワーの違いとは?

入浴には温熱効果、水圧効果、浮力があります。

温熱効果は血行を促進し、疲労物質の排出を促してくれるます。

水圧効果は程よく体を締め付け、むくみを解消してくれます。

また、浮力があることで無駄な筋肉を使わずに精神的にリラックスすることができます。

入浴にはシャワーにはない効果がたくさんあるのです。

ですので、しっかり疲れをとりたいのならやはり湯船に浸かるのが効果的です。

 

平日は特に、時間が無くて湯船に浸かるのが難しい場合は、

40℃の湯船に10分浸かるだけでも疲労回復の効果があります。

出たり入ったりを繰り返して、述べ10分くらい入れていれば十分効果的です。

40℃くらいまでの温度だと、副交感神経も刺激されリラックス効果が高まるので、

入眠もスムーズになります。

 

 

シャワーだけでも効率よく疲れをとる方法はあるのでしょうか?

シャワーだけではあまり疲れは取れないので、足湯を取り入れましょう。

身体や髪を洗う時に椅子に座り、お湯をためた洗面器に足を浸けておくだけで、

シャワーを浴びるのみよりもぐっと疲れが取れやすくなります。

温度は少し熱めの43度くらいで、炭酸系の入浴剤を入れるのがおすすめです。

疲労回復には血液の流れを良くして、身体に溜まった疲労物質の排出を促すのが一番効果的です。

シャワーのみの時も、足湯をプラスして体を温めて血行を良くしましょう。

 

 

足湯や湯船に浸かる際に効果を高める方法とは?

疲れを取るためにはリラックスすることが一番です。

そのためには自分が好きな事、気持ちいいことを行えばいいのです。

好きな匂いのアロマオイルや入浴剤を使用したり、

入浴中にマッサージをしたりすることで血流も良くなってより疲れが取れやすくなります。

 

 

身体に負担がないようにするために

シャワーのときも、湯船に浸かるときも、脱水を防ぐために入浴前後に水分を摂りましょう。

また、食事前後や寝る直前は入浴を避けた方がいいタイミングです。

食事の直前直後は胃腸に血液が行かなくなり、消化の妨げになりますので、前後30分程度は空けましょう。

寝る前は1~2時間前に入ることで、就寝時間に体温が下がってきて、ちょうどいいタイミングで入眠できます。

 

 

 疲れをしっかりと取って、翌日からまた頑張るために、毎日のシャワーや入浴を工夫してみてくださいねnicoheart3

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.23更新

 隠れ貧血にはヘム鉄がおすすめ

 

女性は特に貧血になりやすいと言われていますが、最近では隠れ貧血の方が増えているそうですbibibi

疲れやすい、肌荒れが治らないなどの症状も実は貧血が原因となっている可能性があります。

隠れ貧血の原因には、重大な病気や疾患が隠れている可能性もありますので要注意ですun

 

血液は身体中に張り巡らされている血管の中を流れていて、

全身の細胞に酸素と栄養素を送り、同時に二酸化炭素と老廃物の回収をしています。

貧血状態になると酸素が全身に運ばれなくなり、老廃物を回収する機能が低下して疲れやすくなります。

貧血は赤血球不足の状態で、赤血球のサイズとヘモグロビンの濃度から診断されます。

しかし、最近では数値が正常でも隠れ貧血の女性が多くなっているそうです。

 

こんな症状が出てないですか?隠れ貧血度チェック!

・体がダルい

・寝起きが悪い

・疲れやすい

・首や肩のこりがひどい

・肌や髪の艶がない

・目の下にクマができやすい

・顔色や爪の色が悪い

・肌荒れがずっと治らない

・動悸や息切れがある

・睡眠不足

・1日3食食べない

・食事はコンビニやファーストフード、インスタント食品で済ませることが多い

・食事をお菓子で済ませてしまうことがある

・足が浮腫む

 

この項目であなたの今の状態が隠れ貧血かどうか簡易的にチェックできますlight bulb

あてはまる項目が4つ以上あれば、隠れ貧血の可能性がありますgan

 

日常でできる貧血の予防対策

日常生活の中での貧血の予防には、睡眠と食事が重要です。

特に、鉄分を含む食品を摂ることが大切です。

 

食品に含まれる鉄分には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。

魚や肉、貝類に含まれる動物性の鉄分がヘム鉄

大豆や野菜、海藻類に含まれる植物性の鉄分が非ヘム鉄です。

動物性のヘム鉄の方が鉄分を多く含み、吸収率も植物性の非ヘム鉄と比べて5倍以上あります。

特に豚のレバーは吸収率が良く、ほうれん草の2倍以上の鉄分を含んでいます。

また、タンパク質やビタミンCを含む食材を一緒に摂ることで鉄分の吸収を良くする事が出来ます。

更に、酢や香辛料を料理に取り入れることで、胃酸の分泌を高めて鉄の吸収を良くしてくれます。

 

リジュブではヘム鉄をより効率よく吸収できるヘム鉄のサプリメントを取り扱っております。

隠れ貧血は食事と睡眠で予防や改善することができますが、

明らかに貧血の症状が出ている場合には食事だけでは不十分なこともあります。

是非サプリメントを取り入れて効果的に貧血を解消しましょうni

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.22更新

 

中性脂肪、コレステロールブログ第2章は、

肥満、高コレステロールによって引き起こる様々な病気の予防の為の生活習慣、食生活をご紹介いたします。

意識することで身体は変わりますflower2

 

コレステロール、中性脂肪の増加は、動脈硬化症につながりますnamida

血中が活性酸素で酸化されていると、悪玉コレステロールや脂質が血管内膜に入り込み、

蓄積され、血管内腔をせばめてしまいます。

動脈硬化が原因となり、脳血管疾患、心筋梗塞、狭心症、など恐ろしい脳の病気にもつながります。

 

身体をサビさせない、バランスのとれた食生活、適度な運動が病気を防ぎます!!

動脈硬化症を予防する生活glitter

★新鮮な青魚を多く摂取する

コレステロールを体内に合成させてしまう獣鳥肉類の脂質や乳脂肪、トランス型のマーガリンなどは避け、

合成抑制に働くEPA・DHAを摂るようにしましょうflower

★野菜や海藻をたくさん食べる

胆汁中のコレステロールが再吸収されないよう、野菜や海藻などの水溶性食物繊維を積極的に摂りましょうnote

★抗酸化の食べものを摂取する

悪玉の酸化を防ぐために、抗酸化物質の多い野菜類を摂取しましょう!

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロチンなどの含まれた野菜を摂りましょうmeal

★過剰なアルコール摂取、砂糖類を多く含むお菓子や清涼飲料水は控えましょう

過剰摂取は、悪玉の合成を促してしまいます。多量摂取はやめましょうhun

★禁煙、適度な有酸素運動で善玉を増やす

余分なコレステロールを回収する善玉を増やすことで、悪玉を抑制します。

 

ポイントは

・コレステロール、中性脂肪を取り過ぎない

・悪玉を減らし、善玉を増やす

・血液の酸化を防ぐ

ことです!!!

 

赤坂AAクリニック、リジュブでは、

健康な身体を目指す、維持するために様々な施療がご案内可能です。

血液を活性化させ、自己治癒力を高める血液クレンジングや、

脳梗塞、心筋梗塞のリスクを調べるLOX-index検査

脂肪燃焼、代謝アップのためにインディバ施療

酸化を予防する点滴サプリメントなど、体の調子に合わせて最適なものをお選びいただけますよgya

是非お気軽ご相談下さいflower2

 

日々の生活で、無理のない健康的な生活を意識しましょう!!

コレステロールや脂肪を気にしない!病気に負けない身体を目指しましょうheart

 

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.20更新

「肥満」「コレステロール」「中性脂肪」。。。

嫌な響きですねnamida

 

コレステロール=悪いものというイメージはありませんか?

ダイエットや病気の敵のように思われる脂質ですが、本来身体にとっては大切な物質です。

問題は、必要以上にとってしまうこと!!gan

一般的な食生活でも、脂質は必要以上にとってしまう傾向があり、

様々な病気や疾患の原因になってしまうこともあります。

上手に付き合うことが大切ですねnyan

 

コレステロールとは何でしょう?

コレステロールは脂質の一種で、細胞膜をつくる上で欠かせないものです。

ビタミンD合成、ホルモンの材料、胆汁酸の材料などの重要な働きがあるのです。

肝臓で作られたコレステロールの中で、2種類に分かれます。

善玉・・・あまったコレステロール回収し、排出してくれるspade

悪玉・・・コレステロールを身体全身にはこぶ。増えすぎると血管壁にたまり、動脈硬化などの原因にexplosion

悪玉コレステロールは、食生活が大きく影響しているといわれ、

必要以上に動物性脂肪、不飽和脂肪酸、糖質などを摂取していると

コレステロールの多い悪玉コレステロールが作られてしまうのです。

 

中性脂肪は?

エネルギーを体内に溜める、体の保温、骨や内臓を守るなど、生命を維持するために欠かせない働きをするのです。

少なすぎると元気がなくなり、老化を促進するとも言われますsuu

これらの役割を果たし、あまったものが「脂肪」となります。

お腹のお肉、皮下脂肪などがそうですねtears

溜まりすぎると肥満、心筋梗塞、肝臓・腎臓疾患、糖尿病などの原因に。。。

中性脂肪が増えすぎると、悪玉コレステロールが増えることもわかっています。

合わせて気をつけていきたいですねihi

 

改善には、生活習慣の見直しが一番大切!!!

食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、動物性脂肪の多い食品の摂取、

脂質、糖分の多い、高カロリー食品の摂取、喫煙、糖尿病などの方は要注意ですehe

 

次回のブログでは、改善、予防のためのオススメの生活方法などをご紹介いたしますheart

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

tiger

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.06.19更新

炭水化物と聞くと、お米やパン、パスタ、うどんなどをイメージする方が多いと思いますが、

実はヨーグルトや豆腐にも炭水化物は多く含まれています。

お米やパンなどの食品だけが炭水化物と思われがちなのは、

炭水化物の含有量が多いからです。

なぜ、炭水化物の含有量が多い食品は太るといわれているのでしょうか?

 

 

炭水化物が太る理由とは?

栄養素の中でカロリーとして存在するのが、三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質です。

炭水化物は1g4kcal、脂質は1g9kcalなので、脂質に比べて炭水化物は一見脂肪になりにくいように思ってしまいます。

しかし、炭水化物は脂質やたんぱく質よりも消化されやすく、摂取した炭水化物は約1時間で消費しないと、

脂肪として蓄積されてしまうと言われています。

 

また、炭水化物は脂質やタンパク質に比べて、血糖値を急激に上昇させやすい食べものが多いので、太りやすいと言われています。

血糖値が急激に上昇することで、血糖値を下げる役割のインスリンが多く分泌されます。

食べものを食べると必ずインスリンが分泌され、分泌量が多いほど、脂肪として体内に蓄積されやすくなります。

 

炭水化物を全て抜くのは逆効果?

アメリカで近年発表された研究結果に、一定期間炭水化物抜きダイエットした場合と、バランスよく食べた場合を比べると、

ダイエット効果はそれほど変わらないというデータが出ているそうです。

 

炭水化物は脳のエネルギー源にもなるので、不足すると思考力の低下や気力の喪失など、

日常生活に支障が出る場合もあります汗

特に女性は更年期を迎える頃に、太りやすい体質になる事もわかってきていますshun

 

 

炭水化物を抜かなくてもダイエットする方法はあります!

お米、パン、パスタなどは主食でなく、副食として摂取するようにしてみましょう。

単品で食べるのではなく、野菜や魚、肉などと一緒に食べることで、

血糖値の急上昇を抑えたり、炭水化物ばかりを食べ過ぎるのを防げたりしますので、

炭水化物が原因で極端に太ることがなくなります。

 

 

野菜にも炭水化物は含まれています

実は野菜のカロリーのほとんどが、野菜に含まれる炭水化物のカロりーです。

しかし、野菜には食物繊維が多く含まれているので、血糖値が上昇しにくく、

インスリン分泌量を抑えることが出来ます。

野菜を摂取するときは野菜に含まれる炭水化物があることも忘れずに、

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスがよい食事をするように意識しましょう。

 

太るからと炭水化物を一切抜くのではなく、脂質やタンパク質と一緒に食べて血糖値を上がりにくくし、

すぐに脂肪として蓄積されない食べ方に改善しましょう。

大好きなものを我慢しなくても、ダイエット効果は得られますよniheart3

 

お問い合わせ ・ ご予約

AAメディカルエステ リジュブ

TEL :03-3585-5330 

お問い合わせはこちら

HP :http://www.medical-rejuve.com/

rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

前へ

電話番号:03-3585-5330
10:00~19:00(日曜・祝日 定休) 予約・お問い合わせはコチラから/Reservation

PageTop