スタッフBLOG

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2015.04.30更新

最近は、脳を使わない生活を送っている方が多いのではないでしょうか?

スマートフォンやパソコンの機能に頼って、頭の中で考える、

思い出すなどと言う事が少なくなっています。

また、日々の行動がパターン化され、変化が少ない事、

運動不足も脳の老化を早めると言われていますhun

脳を活性化させ、若々しさを保ちましょう!!!

 

食事の習慣

良く噛んで食べる

食べ物を良く噛む事で、脳の血流量が増える事がわかっています。

食事の際は噛む回数を意識して増やすようにしましょうmeal

朝食を欠かさず食べる

脳は安静にしていても5gのブドウ糖を消費します。

食事をしないと12時間しかエネルギーが持たないのです。

そのため朝食を取らないと午前中の脳の働きが悪くなると言われています。

 

脳に必要な食べ物

マグロやカツオなどの青魚にはDHAが豊富です。

脳神経の発達や、機能の維持に大切なDHA.

血液サラサラ作用もありますstar

大豆

豆腐や納豆などに含まれるレシチンは、脳の情報伝達をスムーズにします。

ナッツ類

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です。

ビタミンEは、認知機能の低下を抑制してくれる作用があります butterfly

野菜

脳の神経伝達物質の合成を促してくれるビタミン、ミネラル、

赤血球の材料になる鉄分が含まれています。

ビターチョコ

チョコに含まれるテオブロミンは、大脳皮質を刺激し、

集中力や思考力を高めるのに役立つとされています。

 

手を使って脳を活性化

 

何気なく行っている日々の行動でも、脳を活性化できます。

手先を動かすことは、脳の活性化に繋がるのです。

手紙を書く

文章を考えながら文字を書くことは脳によい刺激になりますpencil1

演奏

楽譜を見る、手を動かすという2つの動作を行うので、脳の働きが活発になります。

掃除

雑巾がけやほうきなど、手や身体を大きく動かすように作業をすることがオススメです。

料理

献立を考え、作る順番などを考えながら手を動かすという作業は脳を活性化します。

 

脳は使わないと身体と同じように衰えます。

今まで辞書で調べていたことが簡単に携帯が教えてくれる現代、

調べて覚えるという好意が減ることで、脳は楽をしています。

いつまでも元気な脳でいたいですねflower

 

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2015.04.30更新

あたたかくなり、外で運動をするのが気持ちいい時期になりました。

何か運動をして体のシェイプアップや気分転換をするのはとてもいいことですが、

健康で長生きするために運動したいという場合には秘訣がありますglitter

 

健康で長生きするための運動の目安は、週に150分のエクササイズとされています。

この目安通りにエクササイズすると、早期の死亡率が30%減少したとのデータが出ています。

週に150分と聞くととても多いように感じますが、例えば1週間に5日、1日あたり30分行えば目安を達成出来る事になります。

ちなみに、エクササイズといってもジムでの筋肉運動ではなく、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなど有酸素運動です。

 

 

アメリカでエクササイズ量と寿命にはどのような関係があるかの研究が行われました。

その結果、健康を保って寿命を延ばすためには、毎日中度のエクササイズをすることがいいと分かりました。

寿命を延ばすという意味では、長時間激しいエクササイズをするのは特に効果がないことも分かりました。

 

そして早期の死亡率が一番高かったのは、全くエクササイズしない人だということが分かりましたuun

例え、体型は太っていなかったとしても、健康面で見ると体の中は健康ではないということです。

 

しかし、時間がないから週150分のエクササイズはむり・・・とあきらめないで下さいbibibi

目安に達しないエクササイズの量でも、早期の死亡率は約20%減少したというデータも出ていますni

時間を見つけてちょこちょこ散歩する、小さいお子さんがいてもベビーカーを押しながらウォーキングなど、

工夫次第で少しの運動は十分に出来ます。

 

ちなみに、一番健康で長生きするために必要なエクササイズの時間と方法は、1週間に450分程度のウォーキングで、

早期の死亡率は39%減少したそうです。例えば、週に5日、1日1.5時間に分散してウォーキングすればけしてできなくはない時間です。

仕事をしている場合は、朝と夜に分けるなど工夫して、1日1.5時間なら実現不可能ではありませんflag

 そして、逆にそれ以上はエクササイズしても効果は上がらなかったそうです。

 

健康と長生きのために最も効果的なエクササイズの時間と方法をご紹介しましたが、

その時間に達しなくても、エクササイズは身体が引き締って健康的になり、

精神面ではうつの予防になったり、ストレスの解消になったりとたくさんのいいことがありますgya

1駅前で降りて歩くだけでも立派な運動になります。難しく考えずに、毎日少しづつ取り入れるのがいいかもしれません。

 

それでも運動できないという方はリジュブで人気の「EMS」がお勧めです。

横になって複数のパットをつけているだけで、テニス1時間分と同じ運動量が得られます。

筋肉にも作用して、しなやかな身体にすることが出来ます。

詳しくはスタッフまでお声掛け下さいflower2

 

 

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2015.04.28更新

薄着の季節になり、ダイエットが気になるこの時期ですが、

様々なダイエット方法がある中でどれをしたらいいの?と迷ってしまう方も多いのではないでしょうかen

ダイエット方法はその人に合う合わないはもちろん、中には健康に良くない危険なダイエットもあるので、

なんでもかんでも挑戦するのはよくありません汗

特に短期間に大幅な減量が出来るものは魅力的ですが、その分危険性が高いので要注意ですun

ダイエットの正しい知識やポイントを知って身体にとって無理のない範囲でダイエットを行いましょうnote2

 

・食事は質より時間が重要

食事を摂る時間が早いほど、体内に取り入れた食べものがエネルギーとして消費されやすいので、

脂肪として身体にたまりにくいと言えます。これはきちんと研究結果も出ており、

早い時間に食事を摂る人に比べると、遅い時間に食事を摂る人は体重の減りが少ないのです。

食べるものももちろん重要ですが、それよりもいつ食べるかを意識して、少しでも早めの時間に食べるようにしましょう。

・お米はダイエット向き

摂りすぎた炭水化物や糖質は、脂肪として体内に蓄積されるので、ダイエットを考えて炭水化物を抜く人も多いと思いますが、

白米や玄米を普段から食事に取り入れるとダイエット効果があると研究結果が出ています。

お米は炭水化物、タンパク質、カルシウム、鉄、マグネシウム、食物繊維などの身体が必要とする栄養素をバランスよく含んでいますので、

毎日摂取することで栄養のバランスが保たれて健康的な食生活になり、結果的にダイエットが継続しやすくなると言うわけです。

 

・炭水化物抜きは週2日まで

お米はダイエット向きとご紹介しましたが、それでも早く結果を出したいので炭水化物を抜きたい場合は 

毎日よりも週に2日だけにすることで、効率よくダイエットできるとされています。

お米をはじめとする炭水化物を抜いてしまうと低栄養になり、体力の衰退や貧血、生理不順など

様々な不調や、おかずで脂質の摂り過ぎになることもあるので注意が必要です。

ストイックな炭水化物抜きはあまりおすすめしません。

 

 ・血糖値の急上昇を防ぐ

最近では当たり前になりつつある食べ順ダイエットですが、ダイエットに重要なのは食事の順番だけではありません。

脂肪を溜め込みにくい身体にするには血糖値の急上昇を抑えることが大切です。

血糖値を急激に上げない方法としては、食事の間が長時間あいてしまうとき、小腹がすいたとき、食前に、

食事の吸収を抑える何かを食べたり、飲んだりするのがおすすめです。

たとえば、カロリーコントロールのドリンクやサプリメント、食物繊維が多い野菜ジュースなどが手軽に摂れて、

その後の食事の食べ過ぎ防止にもなります。

野菜やスープなどから食べる食べ順ダイエットと合わせて行いましょう。

 

 

急激にダイエットをするよりも、毎日の積み重ねや工夫で無理し過ぎないことが、

体の負担も軽く、長続きするダイエットといえます。

健康的に正しく痩せましょうihiheart3

 

 

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2015.04.28更新

最近コーヒーや緑茶に抗癌作用があると発表されましたcoffee

コーヒー豆や茶葉、カカオ豆などに含まれるカフェインは興奮作用があることでも知られ、

栄養ドリンクや頭痛薬の成分としても使われています。

コーヒーや栄養ドリンクで日頃からカフェインを取り入れている人は多いと思います。

実はカフェインの効能はそれだけでなく、身体に良い様々な作用があることが分かってきていますihiheart3

 

・眠気による作業ミスが減る

眠気を抑制する効果はよく知られていますが、その効果でミスが減らせるとの実験結果が出ています。

効果は30分の仮眠と同じかそれ以上あると言われますが、効果には限度があり、ずっと起きていられるわけではありません。

 

・酔い覚まし効果

酔っているときにカフェインを摂ると意識がしっかりすることがあります。

しかし、アルコール分解を早めるなどの効果はなく、身体は普通に酔った状態で頭が冴えるという状態です。

そのため、酔っていないと錯覚して飲みすぎてしまう危険性もあります。

アメリカでは栄養ドリンクとアルコールを一緒に飲んで死亡してしまう事故が相次いでいるそうです。

自分のお酒の適量を考えながら、カフェインとお酒を一緒に摂る場合は注意しましょうbibibi

 

・病気予防効果

先日はカフェインを摂っている人は摂っていない人に比べて癌になる可能性が低くなると発表されましたが、

パーキンソン病やアルツハイマー病にもなる確率が下がると言われています。

 

・計算力向上と記憶力を高める

カフェインを摂取してから単純計算を繰り返すことに挑戦すると、摂取しないときよりも解くスピードが速く、計算ミスも減る

というデータが出ているそうです。

 

・疲労感をやわらげる

頭と体の疲労を和らげる効果があり、何か作業する前に摂取することで作業中に疲れにくくなり、

作業能率が上がります。精神的ストレスも和らげ、リラックス作用もあるようです。

 

 

このように適量のカフェインは身体に良い作用が多くありますni

しかし、一度に大量摂取した場合、頭痛や手の振るえなどが起こったり、不安になったりすることもあるそうです。

お茶やコーヒーを何杯か飲む程度なら毎日のカフェイン摂取量をそこまで気にする必要は無いですが、

栄養剤や錠剤などでカフェインを摂るときは一度に摂り過ぎないように注意して、うまく取り入れましょうlight bulb

 

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2015.04.27更新

 

お肌の保湿と聞くと、化粧水などで潤いを与えて、乳液やクリームなどの油分でふたをすることをイメージすると思います。

しかし、外からのお手入れだけを意識していても、肌の表皮の潤う力がなければ外からどれだけ保湿をしても浸透しませんen

この表皮の潤う力が、保湿力の高い綺麗なお肌の鍵になりますnyan

 

皮膚の水分を守っているものとは?

目元の表皮はサランラップくらいの薄さと言われていますが、そんなに薄くても皮膚はカピカピに乾燥したりはしませんよね?

それは、細胞間を埋めている脂質のセラミドとNMFという天然保湿因子のおかげで、肌表面に潤いのベールができ、

水分を保ってくれているのからです。

 

セラミドを増やす方法は?

セラミドの主成分はリノール酸です。リノール酸を多く含む食材はアボカドです!

1日に半分のアボカドを食べるだけでリノール酸は充分に補給できます。

半分ならサラダやディップなどで手軽に取り入れられそうですnicomeal

他にも、くるみをはじめとしたナッツ類にもリノール酸が多いのでおつまみやおやつをナッツに替えるのもいいですねlight bulb

 

NMFを増やす方法は?

NMFは皮膚が代謝する過程で生まれます。そのため、皮膚の一番上にある角質細胞を健康にすることが重要です。

角質細胞が健康なら、肌のターンオーバーも正常に働き、皮膚が代謝する過程で正常にNMFが作られ、潤いを保つことが出来ます。

いらない角質を残したままにしないように、正しい洗顔や定期的なピーリングなどを行い、角質細胞を健康にしましょうgya

また、NMFの主成分はアミノ酸なので、健康な角質細胞をつくるためには、卵や肉、魚、大豆などの良質なタンパク質を摂りましょう。

 

美肌の為には毎日の保湿などのケアはもちろん、食事からもお肌に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。

特にお肌の潤いを高めたい場合はリノール酸やタンパク質を意識して摂取しましょう笑うheart3

 

リジュブでオススメな保湿の施療

「WHAAPトリートメント」「ハイドラフェイシャル」です。

「WHAAPトリートメント」は良質なコラーゲンとヒアルロン酸を肌に導入していく施療で、

乾燥をはじめとし、にきびやアトピーなどのトラブル肌を改善し、お肌をしっとりプルプルにしてくれます。

 

「ハイドラフェイシャル」は普段洗顔で落としきれていない汚れをしっかり落とすディープクレンジングから始まり、

ピーリングをして、美容液でしっかり保湿、最後はLEDライトでお肌の沈静と細胞の活性化まで行える

1台で満足の施療です。

 

毎日のおうちでのお手入れや食事に加え、このようなスペシャルケアをすることで

お肌の状態はよりよくなっていきますnote2月に1回でも取り入れてみませんかni

 

 

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2015.04.27更新

今までダイエットや美容によいとされてきた半身浴ですが、

最近では肩まで浸かる全身浴の方がカロリー消費も多く、ダイエットに有効だと話題になっているそうですni

 

 

半身浴と全身浴の違いとは? 

37℃~40℃くらいの少し低めの湯船にじっくり長めに浸かる半身浴に対して、

全身浴は41℃~42℃くらいのやや高い温度の湯船に浸かる方法です。

長く入ると体の負担になってしまうので、入る時間は10分程度で充分で、

熱くて出たいと思ったら無理をしないですぐに出るのがポイントです。

 

半身浴の効果

湯船にじっくり浸かり体の芯からあたためることで、基礎代謝が上がり、冷え性の防止にもなります。

半身浴は心臓より下までしかお湯に浸からないので、心臓や肺に負担がかからないことも特徴です。

その反面、長く入らないといけないので、入浴に時間がかかることや、

寒い季節は身体が温まるまで上半身が寒いということが欠点といえます。

 

全身浴の効果

消費カロリーが多く、半身浴よりもダイエットに適しています。

例えば40℃のお湯に10分浸かると約40kcalを消費して、ウォーキング10分と同じくらいのカロリーを消費することができるのです。

温度が42℃なら更に消費カロリーも大きく、簡単な運動をするのと同じくらいの効果を期待できますihi

入浴時間が短時間でいいのも良い点です。

健康な人や若い人など、心臓や肺の負担を考える必要のない人なら、

全身浴を行ったほうが適度な水圧がかかって心肺機能が高まり、血行が良くなるというプラスの効果も得られます。

全身浴の効果を高めるには、お湯に浸かりながらウエストをひねる、足首を手で回すなど、マッサージやストレッチを行い、

より血行を促進させることです。

 

 

両方良い点がありますが、ゆっくりと時間をかけてお風呂の時間を楽しみたいときや、心臓の負担を減らしたいときは半身浴、

ダイエット効果を高めたいときや時間がないときには全身浴を行うのがいいですねnote2

時間に余裕があって体調もいいときなら全身浴の応用編として、休憩しながら全身浴を何回か繰り返す高温反復浴を行うと

更に消費カロリーが増えてダイエット効果が高まりますlight bulb

食べ過ぎた日は高温反復浴を行うなど、体調をみながら半身浴と全身浴をうまく使い分けましょうglitter

 

 

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2015.04.25更新

 

自分の肌のタイプはしっかり、見極められていますか?

Tゾーンが脂っこいから、若いころにオイリー肌と診断されたから、『今でもオイリー肌と思い込んでませんか?』実際は乾燥肌かもしれませんgan

では、まずはご自宅でセルフチェックしてみましょうglitter

洗顔をした後何もせず5分後に手で肌を触ってスライドさせます。

・ 吸い付く感じ = 普通肌

・ スルッと動く = 乾燥肌

・ ザラザラしていたり、紙にさわった時のような擦れた感じの音がする = 極度の乾燥肌

・ ベトッとする = 脂性肌

大まかにですがタイプをまず確認してみましょうnote2

もっと細かく知りたい方は肌診断機A-ONE Liteを是非お試しください。

A-ONE Liteでは、通常モード撮影の他にUVライト撮影ができるので、毛穴、シワ、油分、色素沈着を詳細分析して肌年齢を算出して、お肌状態をもっと細かく知ることができます。(A-ONEについてこちらのブログにも少し内容を記載してあります)エイジングケアの第一歩として一度お試しください。1回¥3000(税抜)です。

近年、年齢と共にエイジングケアを始める方が多くいらっしゃいますが、まずは肌を清潔に保ち、保湿をしっかりしてみてください。 なぜなら、乾燥こそがエイジングの入り口なのですen

ケアのベースになってっているのは保湿です。肌が乾燥しているということは肌の調子が「ニュートラル」以下ということになります。まずはご自身の肌をニュートラル状態に。もし、肌トラブルをおこしてしまっていたら、基礎化粧品を考え直してみましょう。クレンジング、洗顔、化粧水、乳液などはお肌のあっているか今一度、考えてみましょう。

朝の洗顔後肌がツッパル、ゴワゴワするといったマイナスがなければOKです。反対に肌がツッパル、むず痒い、硬い感じがする場合には要注意です。また、メイク後の間にベタつきやテカリがあれば油分の与えすぎです。あとはファンデーションがカサカサしたり、粉を吹いたり、毛穴の部分だけファンデーションが落ちる、時はスキンケアが合っていないことがおおいのでスキンケアの見直しをしてみましょう。

では、スキンケアの選び方の目安は。初めは好き嫌いで選んでみるのもいいと思います。つけた時の感覚、使い勝手、香、翌朝の肌状態などをチェックします。 なんとなく好きと思うものはやっぱり自分のお肌に合っているものです。もし、みんなが良いって言ってるからという理由だけで特に効果を感じていないのなら違うものに変更するのもいいかもしれませんよflower2

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.04.25更新

エイジング対策でベストな方法は、一人ひとりの生活スタイルによってもかわってきますglitter

自身の生活で老化のペースは変えられます。

自分に合っているエイジング方を見つけ、実践していきましょう。

体、お顔それぞれのケアで共通する事は、体に良い物を食べて、規則正しい生活をする事ni

その他に意識をすると良いポイントを紹介いたします。

 

BODY

 

★姿勢、下半身強化で身体の軸を整える★

姿勢が悪くなると、骨盤の傾きや下半身のバランスが崩れます。

また、20代の頃などは、快適さよりもデザイン性重視の靴を選んだり、

身体に負荷をかける事が姿勢に影響します。

正しいストレッチや、スクワット、つま先立ちなどで姿勢を整える動きをしましょうgya

毎日続けられるエクササイズがおススメです。

 

★代謝が落ちて行くので食べる量にも注意★

代謝は加齢と共に低下していきますnamida

変わらない量を取っていても太りやすくなるのです。3~4日を1サイクルと考え、食事量を調節しましょう。

食べ過ぎ、飲み過ぎの後はプチ断食も良いですよmeal

 

★筋肉量の低下を防ぐ、セルライトやむくみケアをする★

筋肉量が低下すると、全身のたるみ、下半身のむくみなどの原因になります。

インナーマッスルを鍛え、脱おばさん体型しましょう!!gan

姿勢とも重要なかかわりがありますので、正しい姿勢を心がけ、

足をしっかり伸ばしてウォーキングする、スクワットするなど、筋肉量にも注意をしましょうihi

セルライトやむくみは蓄積せずにマッサージなどでケアしましょう!

EMSも良いですよflower2

 

★保湿をする★

乾燥はお顔だけではありません。体も同じように乾燥します。

乾燥するとシワやたるみの原因となり、皮膚の肌荒れ導きます。

入浴後5分以内が勝負!!水分蒸発を防ぐために、保湿を念入りに行いましょう!!!

 

 

FACE

 

★毛穴やニキビ跡のケアをして土台をしっかり作る★

毛穴の開きやニキビ跡はしっかり改善して、加齢にまけない肌を作っておくことが大切。

リジュブではフラクショナルレーザー水光注射ハイドラフェイシャルなど、

お肌の悩みに合わせて改善できる施療がありますheart3

 

★20代でボトックスもあり★

眉間のしわや額のしわなど、「少し気になっている」くらいのうちにケアをgya

深いシワになる前に、ボトックスでシワを抑制することもおススメです。

 

★紫外線対策の徹底、保湿をかかさない★

紫外線は老化の大きな原因に。

日焼け止めの習慣化を心がけましょうexplosion

乾燥はシワをうみ、シワは老けて見える大きな原因に。

ちりめんジワが深くなる前に水分をたっぷり与え、潤いのある肌を作っておく事が重要です。

乾燥肌にはWHAAPトリートメントが最適ですheart

 

★レーザーで肝斑やシミ、しわ治療をする★

YAGレーザートーニングレーザーなど、肝斑、シミなどの老化を感じさせる肌を

改善させる事も大切です。

レーザーに抵抗が。。。と思われる方は、ドクター処方の塗り薬やお化粧品も御座いますので、

日々のケアをすることをおススメしますnico

 

★適度なマッサージでむくみ予防、表情筋ストレッチ★

たるみなどの予防には、筋力アップし老廃物を流すケアをする事が大切

スチーマーや、マッサージクリームなどを使い、極力お肌に摩擦負担がかからないように

気をつけながら、たるみ対策対策をしましょう!

お風呂の中でお顔のストレッチなどもおススメですnote

 

年齢に負けない健康的で美しいBODY、FACEを目指しましょう!!!gya

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2015.04.24更新

リジュブでお仕上げの際に使用しているお化粧水、

「APPプラスEローション」

「AP5クリーム」

 

AP5シリーズは、医療機関向けのお化粧品で、

リン酸型ビタミンC誘導体を主成分としたスキンケアシリーズです。

 

日々の生活で、紫外線、大気汚染、ストレスなどにより活性酸素が発生し、

お肌は老化にすすんでいきます・・・

活性酸素除去に力をを発揮するのがビタミンCです!!!

 

ビタミンCの美肌効果

メラニン色素還元作用、メラニン生成抑制作用(美白、シミやくすみの予防、改善)

活性酸素除去

抗炎症作用(ニキビやニキビ跡の改善)

高濃度のビタミンC誘導体をニキビに使用すると、9割の人が改善されたという効果が出ているのです

抗酸化作用(皮膚の老化を遅らせる)

シワ、たるみ予防(コラーゲン合成作用)

お肌の弾力はコラーゲン線維が元気な事が重要。

ビタミンCはコラーゲン生成を促進してくれます。

毛穴トラブル抑制(過剰な皮脂分泌を抑制)

 

など、お肌に嬉しい作用がいっぱいgya

しかしビタミンCは空気に触れると壊れてしまい、不安定で吸収浸透されにくい物質なのです!!!

そのまま化粧品につかってもあまり良い実感はないでしょうun

 

ビタミンC誘導体

ビタミンCを、安定性を良く、吸収性を高めたものをいいます。

タミンC誘導体とは、簡単にいうと”肌の中”でビタミンCに変換される物質のことです。

ビタミンCのL-アスコルビン酸にリン酸などの物質を結合させて作りますが、

どの物質を結合させるかで種類が変わります。

いくつかご紹介しますと・・・

APS

水溶性のビタミンC誘導体で、ニキビ予防や炎症を鎮める作用があります。

オイリー肌に適しているといわれています。

VCIP

脂溶性のビタミンC誘導体で、肌の皮脂膜と馴染みが良いのが特徴です。

時間をかけてじっくりとビタミンCへ変換されるので、持続性ビタミンCとも言われます。

APPS

水溶性と脂溶性の両特性を持ち合わせています。

水、油に溶ける性質なので、肌なじみも良く、浸透性にも優れています。

浸透性が高いので、お肌深部でのケアが必要なシミ、しわなどのエイジングケアにも最適ですheart3

 

APPプラスEローション

浸透型のAPPSビタミンC誘導体、ビタミンE誘導体の両方が配合されたローション。

お肌に弾力を与え、潤いのあるお肌へ導きますihi

イオン導入にも使う事が出来るほどの高機能で、内側から白肌へ導きます。

ご自宅では、コットンパックやシートパックなどに利用して頂く事もおススメですflower

 

AP5クリーム

脂溶性VCIPビタミンC誘導体配合

滑らかなクリームで、潤いキープ、透明感のあるお肌へ導きます。

使用感が好評で、ご自宅用にお持ち帰り頂く方が多い商品ですnico

 

「お肌には経口摂取より塗布が有効」です!!

経口摂取では体内臓器に使われる事が多く、お肌の必要な場所に十分なビタミンCを

届ける事が出来ないのです。

お肌の抗酸化、老化防止のため、ビタミンC誘導体をスキンケアを取り入れましょう!!!heart

 

リジュブのイオン導入で、ビタミンCを真皮層に導入できる施療もおススメですよgya

高性能イオン導入、ハイビタリオンで深部までビタミンC導入!!シミ、小じわの改善にも効果的です

 

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2015.04.24更新

 

 

4月5月くらいから急激に紫外線量が増え、紫外線対策が大切といわれますが、

紫外線は春と夏で違うのでしょうか?今から本格的なケアをしないとだめなのでしょうか?

 

一年の中で一番紫外線量が多くなるのが7月です。その次に多いのが5月と8月と言われているので、

この時期は紫外線量の多い時期となります。

しかし、春と夏では紫外線の肌への影響が違ってくるので、ケア方法にも注意が必要ですlight bulb

 

 

 紫外線には肌の奥まで届き肌を老化させる原因となるUVAと、日焼けを起こすUVBがあります。

UVAは1年を通して降り注ぎ、しみやしわ、タルミの原因となります。

しみやしわとなって現れるのは少し時間が経ってからなのでその時は気づきにくいですが、

しみやしわとなって現れた場合は長期的に症状が続きます。

一方、UVBは夏に多く降り注ぎ、皮膚表面にやけどを起こし、見た目やヒリヒリする感覚により日焼けしたと気づきやすいですが、

赤みやヒリヒリは短期間でおさまることがほとんどです。

 

 

5月には見た目で気づくような日焼けをすることが少ない時期なので油断しがちですが、

UVAはかなりの量を浴びてしまっているので、肌の老化の原因はどんどん作られていますshun

5年後や10年後のお肌に悩まないために、春からのUV対策が必要という事ですbibibi

 

では、春先のUV対策はどのようなことをすればいいのでしょうか?

日焼止めや日傘、サングラス、帽子など、夏と変わらない対策を春から始めるのが大切です。

 梅雨明けからUV対策では遅いので注意です!

そして、日焼止めの数値にも注目です。

日焼止めに記載されているSPFの数値がUVBの防御できる効果

PAの+の数がUVAの防御できる効果を示しています。

春から使う日焼止めはUVAの対策を重視して、PAの+が高いものを選びましょうexplosion

 

 

更に紫外線によって発生する活性酸素の対策もとても重要です。

UVBによる軽いやけどを起こしている夏の日焼けに対して、

UVAの影響が大きい春の日焼けは、時間が経ってからしみやしわ、たるみとなって肌の老化が起こります。

これはUVAにより発生した活性酸素の影響が大きいと考えられていますので、

活性酸素対策も定期的に行うことが必要ですhand

そのためには、緑黄色野菜や柑橘系の果物など抗酸化作用の高い食品を多く摂ったり、

サプリメントを飲んだりすることが効果的ですorange

活性酸素の除去もUV対策と考えて日頃から行いましょう。

 

保湿のお手入れも大切なので、保湿力が高い美容液やフェイスマスクなどを使ってしっかり保湿しましょう。

リジュブではセレーハのシートマスクが紫外線対策に人気ですgya

ユーグレナエキスをたっぷり含んだフェイスマスクは、細胞の修復や紫外線の防御をしてくれる効果があるので、

普段使いはもちろん、長時間外に出るときや紫外線が強いところに行く前にも後にもパックしていただくことで、

紫外線のダメージをブロックしてくれるのでお勧めです。

 

赤くなったりヒリヒリしないからと油断しないで、UVAのダメージからしっかり肌を守りましょう。

数年後に老化肌で悩まないためにも今日からケアを始めましょうihiheart3

 

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