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2014.12.10更新

 

 

断食ダイエットやデトックスはもちろん、美肌効果、活力UP、腸内環境の改善など、総合的にアンチエイジングに繋がりますheart2

断食と言っても何も食べないのではなく、酵素やヨーグルト、スムージーなどに置き換えるやり方でも十分に効果がありますので、やりやすい方法で行いましょう。

断食中も水だけはしっかりととって、体に負担をかけすぎないようにしましょう。

 

断食にも種類があり、少食効果のある1食のみ、内臓を休める1日、体質改善につながる3日間などがありますnote

食べ過ぎたり、飲み過ぎた日の翌日は1食か1日の断食をするとリセットされて早く体重を戻せます

また、体調が良く、気持ちが落ち着いている時には3日間にもトライしてみましょう。

3日間続ける事で毒素が出て代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい体になっていきますgya

 

おすすめは週2日程度、週末などを利用して行うプチ断食です。1日の摂取カロリーの4分の1程度に抑えるイメージで行います。

たった2日だけでも、毎日の食事制限に匹敵する効果が得られ、健康的に痩せることができます

もし外食の予定や、結婚式などのイベントが重なったら無理に行う必要はなく、調節しながら行いましょうlight bulb


無理のない断食は、長生きし、断食の頻度が多いほど寿命が延びたというデータもあす。

癌のリスクの低下や、修復遺伝子の活性化、認知能力の向上にも断食は有効とされています。

断食は辛いイメージがあると思いますが、ご自身で無理のない範囲で行うことで、より健康になり、長生きの可能性が高まりますleaf

 

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