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2014.12.09更新

 

油には含まれる脂肪酸によって太りやすい油と痩せるために必要な油がありますlight bulb

脂肪酸には、動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸と、植物性油や魚油に含まれる不飽和脂肪酸の2種類があります。

更に不飽和脂肪酸にはオメガ3、オメガ6、オメガ9の3つに分けられます。

 

飽和脂肪酸を含む油のうち、トランス脂肪酸が含まれているマーガリンやショートニング、ラードはカロリーが高く、

血中の悪玉コレステロールも上げてしまうため、摂り過ぎは良くないとされている油です。海外では販売禁止になっている国もあるそうですgan

 

逆に不飽和脂肪酸の中で、オメガ3とオメガ9は綺麗に痩せるために摂った方がいいとされていますni

オメガ3血中にある中性脂肪を下げ、血液をサラサラにし、コラーゲン分泌もしてくれるので、小じわにも効果的です。

オメガ9悪玉コレステロールを抑制し、肌のハリや潤いを保ち、便通を良くする効果があります。

どちらも老廃物を溜めにくい痩せ体質を作るのを助けますnote2

 

オメガ3はエゴマ油、亜麻仁油に、オメガ9はオリーブオイル、紅花油、菜種油に含まれています。

 

外食やコンビニのお惣菜、ファーストフードなどが多い方は、どんな油が使われているかわかりませんし、質の悪い油が使われているかもしれませんの

要注意です。油のコントロールには、良い油と使う量を気を付ける事が出来る自炊が一番です。

油はカロリーが高いのでどの油も摂り過ぎはもちろん良くないですが、油の質に気を付けるだけで、体やお肌が変わってきますheart

 

 

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