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2014.12.15更新

国民の約50~60%の人が、睡眠に不満を抱えていますnamida
朝スッキリ目覚められない、睡眠時間が十分でない「睡眠不足」や、
寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう「不眠傾向」など、悩みは様々です。
また、実はよく眠れているにも関わらず、自身では眠れていないと感じてしまい、それがストレスになっている人もいますshun

快眠に繋がる眠りの知識を身につけましょうflower

★目安の睡眠時間★
3~5歳は11~15時間、6~12歳は10~11時間、13~18歳は8時間以上が理想的と言われています。

成人は7~9時間の間で、目覚めた時にすっきり感があることが一番の目安となります。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。睡眠不足は、情緒不安定、倦怠感、学習能力の低下、集中力低下などの原因にもなります。


★睡眠不足は太りやすい★
睡眠不足は代謝が低下し、お肌にもよくないことは知られていますが、肥満にもなりやすくなります。

血流が悪くなる事により脂肪が燃焼されにくくなり、食欲を抑えるホルモンも減少して食べ過ぎてしまう恐れがあります。

寝つきが悪く眠れない時には、無理に寝ることを考えず、一旦布団から出てリラックスするようにしましょう。

温めた牛乳などは副交換神経を優位にし、リラックス効果もあると言われていますので、おすすめします

身体も温まって、ぐっすりと眠りにつきやすくなります。

 


良質の睡眠は、脳と体を休め、記憶の整理をしたり、日中の活動の充実に欠かせません!

睡眠をおろそかにせず、健康的な生活を送るよう心がけましょうglitter

良質の睡眠、成長ホルモン分泌を促してくれる森院長監修のサプリメント、
「GH-R」もおすすめですheart3

良質な睡眠で健康的な生活を送りましょう

人の成長ホルモンに関わると言われているオルニチン、アルギニン、酵母。

脂肪燃焼に働くと言われているリジンなどのアミノ酸、

ビタミンB、マグネシウム、カルシウム、クエン酸などが配合されています。

さらに、若返りホルモンと言われる「DHEA」を分泌させるアカガウクルアも配合されています。

 

成長ホルモン⇒脂肪燃焼、体力増強、疲労回復、免疫力アップ効果

DHEA(若返りホルモン)⇒抗老化、抗糖尿、抗癌、男性・女性ホルモン増強効果

 

お子様から高齢の方までに適しているアミノ酸サプリメント。運動前や睡眠前に飲んで、ホルモンの分泌促進、健康的な生活を送りましょうni

忘年会シーズン、二日酔い防止にもおススメですよheart

 

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

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