スタッフBLOG

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2014.12.25更新

リジュブ、AAクリニックの施療後のの鎮静ケア、ご自宅でのホームケアとして好評頂いておりますのが、

dire「セレーハ シートマスク」dire

1枚…1,530円(税込)
5枚セット…7,180円(税込)

セレーハには、ユーグレナのエキスがたっぷりと含まれておりますheart3

「ユーグレナ」、ご存知でしょうか。
ユーグレナとは、和名ミドリムシと言われ、微細藻類の一種です。
動物と植物の両方の特性を持った珍しい素材です!

 

 

東京大学で研究が行われ、ユーグレナにはミネラルやビタミンを始めとし、

アミノ酸など59種類もの栄養素が含まれている事が明らかになりましたflower

肉・魚・野菜がもつ栄養素をバランスよく含んでおり、サプリメントとしても注目されている素材です!!

セレーハシートマスクは、ユーグレナ社の天然の美容成分をふんだんに使用して作られており、

保湿だけでなく、美肌に導く作用がございます。


1つは、皮下繊維芽細胞の増殖促進作用ですribbon

繊維芽細胞とは、肌のハリや弾力の元となるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの

生成に深くかかわっている細胞で、美しく若々しい肌を保つには、繊維芽細胞の活性・増殖が大切です。


もう1つは、紫外線照射に対する細胞の損傷を防御、修復作用ですribbon

ユーグレナの美容成分には、細胞生存率が上昇することがわかっており、

紫外線をあびてしまったお肌の損傷が軽減されることが確認されています。
お肌の保湿はもちろん、細胞の修復までしてくれるシートマスクなのですgya


また、シートの素材にもこだわって作られています!

吸収性が優れ肌触りの良いレーヨンを使用して、極薄のフィルムを重ねた多重構造になっています。

美容液が蒸発しにくく、角質層にたっぷりと浸透します

セレーハシートマスクはユーグレナ配合でハリ、弾力のある肌へ導きます。


書籍などにも多数掲載を頂いており、体験談には

翌日のもっちりとしたハリや弾力が他のパックとは大きく違う
目の周りの空きも小さめに作られていて、気になる目尻のしわにもフィットして良いというご意見を頂いておりますheart3

小じわや乾燥肌、ニキビ肌、レーザー治療をされた後のケアなど、様々なお悩みに対応可能なパックです。

1袋20mlとたっぷり含まれておりますので、袋に余った美容液は、デコルテやお首、

ひじやひざの乾燥などにも贅沢にお使いいただけますよflower2

セレーハは酵素で加水分解されていますので、美容液は透明ですgya


ぜひ一度お試しくださいませihi

違いがわかっていただけます、

まずは1箱5枚、週に1回のペースで使ってみて下さいflower



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TEL :03-3585-5330 

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tiger

 

 

 

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.25更新

 化粧水をもっと浸透させる方法 セレーハシートマスクも有効です

外は寒いのに室内はエアコンが効いていてあたたかく、気温差も激しく、お肌の乾燥のお悩みが増える時期となりましたnnn

冬のスキンケアは特に保湿を重点的に行うことが美肌への大きな鍵を握っていますglitter

 

毎日使用している化粧品の浸透が年々悪くなってきていると感じている方も多いのではないでしょうか?

せっかく高価なものを使っていてもいまいち効果がないと思うことはありませんか?

 まずは基礎化粧品を置く場所が大切です。寝室やリビングではなく、お化粧水や乳液を置く場所は洗面所がおすすめですheart

というのは、入浴や洗顔の後10秒以内を目安に保湿をするのが、化粧品の効果を最大限に引き出せるからです。

 

日本人女性の約70%が洗顔直後にすぐにお化粧水などで保湿をしていないそうですun

服を着たり、髪を乾かしたり、飲み物を飲んだりと、入浴後は特に他のことをしてしまいがちですよね。

周りのことを終えて落ち着いてからやっとスキンケアをする場合が多いですが、

それでは化粧品の効果を最大限に引き出せず、もったいないのです汗

 

入浴後、洗顔直後のお肌はポカポカであたたかく、そのときに化粧水をつけるととても浸透しやすいのです。

そのタイミングで10秒以内を目安に保湿をすると、いつもの化粧水が見違えるようにどんどんお肌に浸透し、

ビックリするくらいしっとりしたお肌になります。

乾燥対策には保湿のタイミングが重要ですので、いろいろする前にすぐ保湿を心がけましょうnote2

 

スペシャルケアに「セレーハシートマスク」を活用するのもお勧めです。

リジュブで大人気の「セレーハシートマスク」はアミノ酸やミネラルがたっぷり含まれるユーグレナエキスでできたフェイスパックです。

ハリや弾力を保持する皮膚の線維芽細胞の増殖を促進することや、

紫外線による細胞の損傷を防御する効果があります。

日常生活の中での外部からの刺激をカバーし、潤いのある健やかな状態に導いてくれますので、

使用し続けることで肌へのダメージを軽減してくれますgyahand

 

セレーハシートマスクは贅沢な美容液をたっぷりと肌に与えて逃さないように、マスクのシートにもこだわりました。

吸収性に優れ、肌触りも良いしなやかなシートにフィルムを重ねることで美容液が蒸発しにくくなっていますので、

髪を乾かしたり、何かしながら長めにパックしてもずっと潤ったままです。

 年末年始で忙しかったり、生活が不規則だった方は、是非お肌のお手入れを見直してみましょう。

 

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rabbit

 

投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.25更新

カカオは、神様の添え物や不老長寿の薬として大切にされ、

ココアは便通の改善や栄養補給などに活用されていましたflower2

昔から健康に欠かせないカカオ製品である、チョコココアの効能や摂取方法などをご紹介いたしますgya

 

donutカカオdonut

ポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールとは、抗酸化作用のある成分です。

カカオポリフェノールは血圧の低下、血流改善、心疾患軽減、生活習慣病予防などの効果があります。

最近では、脳内の認知症機能の改善、脳機能を活性化してくれるとも言われ、研究が進められています。

その他にも、食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル、

冷え性改善やリラックス効果のあるテオブロミンなどの栄養素も多く持っています。

 

カカオ豆を発酵させ、焙煎、すりつぶしたものが、カカオマス。

カカオマスが、チョコやココアの原料となります。

カカオマスに砂糖、ミルクパウダー、ココアバターなどを加ええ作られた物がチョコレート、

カカオマスを圧搾し、脂肪分を半分以下に取り除いたパウダーが、ココアですheart3

ココアには、体を温め、その体温の持続時間が長く、末端の血流改善効果もあります。

ピロリ菌の増殖を抑える働きもあるので、胃がんや胃腸の病気の予防にも良いとされています。

 

しかし身体に良いココアやチョコレートですが、脂質・糖質も多く、食べ過ぎには注意が必要ですnamida

チョコ・ココアの食べ方のコツをご紹介いたしますheart

 

★食べ時★

ココア⇒朝1杯のココアでエネルギーチャージをしましょう。気分を変えたい時にもおススメ。

チョコレート⇒間食時にちょこちょこ食べ、気分を変えるスイッチに、疲れた時の栄養補給時に。

カカオポリフェノールは身体に長時間蓄積が出来ない成分ですので、まとめて食べるのではなく、

数回に分けて食べる事がおススメですcoffee

またチョコやココアの香りには心を落ち着かせる効果があります。

集中力を高めてくれる効果もあるため、勉強時などもおススメです。

エネルギー源としては、運動時にビタミンBが豊富なナッツ類と摂取することがおすすめです。

ビタミンBは糖質をエネルギーに変える役割を果たします。

 

★適量★

菓子類であれば、年齢などによっても変わりますが、1日200kcalに抑えましょう

板チョコの場合は1/2~1/3枚程度の量です。

カカオパワーをいかすには、ビターチョコ10g相当の摂取を継続すると健康効果が期待できると言われています。

 

 

 

健康においしく、甘い物を取りいれましょうihi

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.24更新

 

ご自身の平熱を知っていますか?

平熱が低いと不調が現れやすくなります。1日の中で体温は1℃程度は前後しますが、

日本人の平均体温は36.6℃と言われ、36.5℃~37℃が体内酵素が最も活発に働きます。

平熱が35℃台だと低体温とされ、自覚症状がない人も多いですが、

手足の先が冷える、疲れやすい、風邪を引きやすい、生理が重いなどの症状が出てきますshun

 

低体温の人は以前に比べて増えてきています。体温は免疫力に関わる重要な要素で、

体温が1℃下がると、免疫力は約30~40%も低下すると言われていますgan

更に、免疫力低下や体の不調だけでなく、太りやすい、むくみやすいなどの他、シミ、シワ、くすみなど美容に関しても悪影響を及ぼします。

免疫力の低下は結果的に病気を引き起こすことにもなるので、生活習慣を見直して低体温の原因を改善していくことが大切です。

 

低体温の改善のポイント運動と食事です。

以前に比べて世の中が便利になったせいで運動量が減り、それに伴い筋肉量も減ってしまっています。

運動をして筋肉を動かすことで体の末端まで血液が循環し、代謝がよくなって熱が生産されます

末端冷え性の人はまず運動を日常的に行いましょう。

運動をすると言うと、ランニングやジム通いを思い浮かべますが、そのようなハードな運動でなくても、

なるべく階段を使う、多く歩くようにする、お風呂中やテレビを見ながらストレッチをするなどできることからはじめましょうnico

 

食事に関しては、ダイエットを気にして食事量が少なかったり、毎日仕事が忙しくて食生活が乱れていたりする人が増えていますが、

食生活の乱れが低体温の原因となり、肥満の原因にも繋がるのです。

また、食事をすると食べたものを消化する際に熱が発生します。

食事誘発性熱産生と言って、食後に体が温かくなって眠くなるのはこのためです。

更に身体をあたためたり、血行を良くする食品を選ぶことも大切ですmeal

 

体を温める食べものとしては

・根菜や薬味 (ごぼう、にんじん、れんこん、ねぎ、しょうが、にんにくなど)

・濃い色のもの (玄米、黒豆、黒ゴマ、小豆、紅茶、赤ワインなど)

・動物性食品 (チーズ、卵、いわし、鮭、レバー、ヒレ肉、もも肉など)

があります。

特に熱を生産する筋肉を作る元になるタンパク質と血液をつくる鉄分は毎日摂るようにしましょう。

もちろん、これらを意識しつつも、栄養の偏りを防いでバランスよく、不規則な生活を改善して

規則正しい時間に食事をするのが大前提にあります。

 

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2014.12.24更新

1年を通して、紫外線や湿気、乾燥によるお化粧のヨレ・くずれ、気になりますよね。。。namida

基本的には、化粧崩れを防ぐために大切なのは、お化粧前の保湿ケアですflower

保湿ケアをしっかりとして頂き、手軽にできるお化粧直しの際に役立つポイントをご紹介いたします。



★ミストタイプ化粧水とティッシュオフ★

ミストタイプのお化粧水は、お化粧直しに最適です。

ただスプレーするのみですと、お肌の水分が一緒に蒸発してしまい、乾燥しやすくなってしまう場合もgan

スプレー後はティッシュで押さえ、お化粧水をお肌の奥へ浸透させることがポイントですheart

その後、パウダーファンデーションなどで仕上げましょう!

また、ティッシュは脂を取り過ぎる事が無くテカリが取れるので、脂とり紙のような専用のものより、

皮脂分泌が促進される事が無いのでおススメですbutterfly



★日焼け止めの塗り直し★

紫外線対策はとても大切ですが、お化粧の上から日焼け止めを塗り直す事は難しいですen

お直しの際には、SPF効果のあるパウダーやファンデーションを重ねる事がおすすめです。

ムラにならないよう均一に塗ることが大切ですstrawberry

 


リジュブでは、メイク直しに最適なお化粧品も取りそろえておりますheart3

スキンケアとメイクアップの融合という、革新的な発想で作られた

「ジェーンアイルデール」

防腐剤や合成香料、石油系成分は含まず、ミネラルパウダー、

ベジタブルオイルなどの美容成分を含んでいますheart


お化粧直しに最適な、ミストタイプのお化粧水は3種類!

乾燥が気になる、毛穴が気になる、にきびが気になるなど、お悩みに合わせてセレクトして頂けますorange

「ポムミスト」
「バランス ハイドレーションミスト」
「D2O ハイドレーションミスト」       

90ml 3,400円(税抜)

朝のお化粧の最後にミストをすると、密着度が上がりお化粧崩れもしにくくなるのでおススメですnico

 

1年中、どこでもつけられる日焼け止め、

「サンスクリーンパウダー パウダーミー」  

17.5g 5,700円(税抜)

 

お顔だけでなく、頭皮やボディ、赤ちゃんのお肌にもお使いいただけます!

パフがついていてポンポンとなじませるだけですのでゴルフなどのスポーツの際に

お持ちいただく方も多くいらっしゃいますsneakers

色がつかないタイプもございますので使用しているお化粧品を邪魔することなくお使いいただけますflower2


アイテムをうまく使用して、いつでもさらっとした美肌を保ちましょう!

テスターも御座いますのでぜひお試しくださいませglitter

 

 

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2014.12.22更新

 

WHAAPトリートメントで使用しておりますコラーゲンは、

高濃度高分子のピュアオーガニックコラーゲンdire

WHAAPトリートメントは真皮層に高分子コラーゲンンをアプローチさせるため、口にするものと同様、

安全性が重要視されます。WHAAPコラーゲンは医療機関で体内にも使用されているコラーゲンです!


WHAAPコラーゲンは、USDA(アメリカ合衆国農業省)が定めた条件をみたしたオーガニック牛のみ

から採取されることができます。

厳しい条件を一部ご紹介致しますと、
オーガニック牛は、品種、餌、牛のケアを含む歴史全ての情報を機関で定められた検証プログラムシステムに入力しなくてはならない。
オーガニック認定を受けている牧場で生まれ育たなければならない。
抗生物質の投与禁止。
オーガニック以外の穀物・草を餌として与えてはならない。
牛の屋外の出入りを再現してはならない。

など、様々な厳しい条件の元で育った牛が、農業省のオーガニック認定を受けられ、そして医療レベルのコラーゲンがつくられるのですgya
そのため濃度が濃く、だからこそ1回の施療で効果が実感できるのですね!!


WHAAPコラーゲンセラムは、ホームケア商品として販売も致しております。

24時間肌を保護してくれるコラーゲン
高濃度のコラーゲンとヒアルロン酸で肌をコーティングしバリアを作り、24時間肌を守りながら有効成分を浸透させていくことが出来ますheart3
また、コラーゲンは空気中の水分を捕まえてくれる働きもしていますので、うるおいのあるしっとり肌へ導いてくれますihi

1本30ml 12,000円(税抜)
お化粧水や美容液、いつもの整肌後に1~2プッシュ分をなじませて下さい。


スタッフが使用したところ、

1本、朝・晩使用で2ヶ月~2ヶ月半、夜だけの使用で3ヶ月ほど使用できました!

毎日のお手入れの最後にコラーゲンセラムを塗るだけで、

いつものスキンケア商品の浸透率もアップします

また、殺菌作用の高いホワイトティーエキスも配合されていますので、

ニキビができた、肌荒れしたなどのお悩みにも最適です!

気になっていた毛穴の開き、目の周りの乾燥が良くなったとお声を頂いております。

夜使用すると、翌朝のお化粧ノリもとても良いですよstar



WHAAPコラーゲンセラム、
是非1度お試しくださいませnico

 

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2014.12.22更新

血液バイタル療法は、ドイツ伝統、ヨーロッパでは広く用いられています。

英国エリザベス女王の母君も定期的に行っていた治療です。

血液バイタルは、自然治癒力を持続的に改善する治療です。

オゾンガスを使って血液を活性化し、体内に戻すことで身体全体の細胞を活性化させる医療ですihi

多くのスポーツ選手や有名人の方も施療して頂いており、

森院長がテレビに出演され話題にもなりましたnico

血液クレンジングテレビでも話題になりました

 

オゾンは強烈な活性酸素。活性酸素は、身体の毒。本来なるべく避けたいものですnamida

ですが、血液とオゾンガスを融解させる事で、オゾンの毒は消え去ります!

血液の強い抗酸化力がオゾンに勝つのですheart

血液はオゾンに対抗するために活性化し、抗酸化酵素、酸素を増やします

その血液が、身体の60兆個の細胞を活性化し、若返らせてくれますdire

 


「朝から疲労感がとれず、頭がぼ~っとする。」「冷え症、肩こりが辛い」

とお悩みのお客様に、血液バイタルをおススメしました。

冬には靴下を重ねないと辛いというほどの冷え症だったそうですが、

数回受けてからは、足先の冷えが気にならないとおっしゃって頂いておりますnico

体験して頂いた時は、治療終了時、手先や足先がポカポカしたそうで、

初めて感じる不思議な感覚だったとおっしゃっていました。

数回治療後、肩の重さも次第に楽になり、仕事中のパソコン作業も、

目が楽になったとおっしゃって頂きました!

 

冷えや肩こりは、血液が毛細血管まで循環する血液が少なくなったり、血流が遅くなる事でおきますrain

血液バイタル療法をすると、血管が拡張し、流動性が高くなります。

さらさらの血液になりますので、血の巡りがよくなり、また血液は体温の維持や

栄養素酸素の運搬もしているので肩こりや冷え性の改善にも効果があるのですni



手順は、専用ビンに採血(100ml~250ml)し、オゾンガスを注入。

融解させて活性化した血液を、点滴のように体内に戻すという形です。

血液クレンジングで細胞の若返り

外気に触れることなく治療されますので、感染などの病気の心配も御座いませんflower2

・健康維持したい
・病気や老化を予防したい
・病気治療したい
・スポーツ能力を向上したい
・美容目的
・アトピーを改善したい
・冷え症や肩こり、腰痛を改善したい
・無気力が続く…
・などのお悩みに最適な医療です

日本は四季によって、湿度や気温が変わります。

その際に体調を崩す事もありますね。

仕事が忙しく疲労感が抜けない、無気力になってしまうという事もあります。

血液バイタル療法で、免疫力をあげ、疲れ知らずの身体になりましょうflower2


リジュブでのお顔の施療と同時に出来ますので、ご興味がある方は是非お問い合わせくださいheart3

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.20更新

食物繊維は、便秘や肥満、生活習慣病予防などに効果的な栄養素です

便を軟らかくし老廃物の排出を促し、コレステロール値、血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあると言われています

年齢や性別によって異なりますが、成人1日およそ20g以上摂取することが望ましいとされています。

ですが、現在の食生活では摂取量はたりず、平均14gと言われていますfun

穀類の摂取割合が減少し、主食が麦ごはんから白米中心へ変化したことが影響の1つと考えられています!

食物繊維はきのこ類、野菜、海藻、芋、果実などに多く含まれており、副菜から摂取することが多い栄養素ですorange

ですので毎日十分な量を摂取することは難しく、不足しがちになってしまう事が多いのです。

副菜を充実させることが基本ですが玄米や麦ごはん、シリアルなどの健康食品を活用し、食物繊維を補いましょうmeal

食物繊維の多い食材は、噛みごたえがあるものが多く、満腹感を得やすいので、肥満予防にもおススメですihi

 



当院オリジナルサプリメント

「パワベジ+KUWA」は、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。

「桑の葉」「熊笹」が配合されておりますclover

桑の葉は、糖尿病、高血圧、コレステロール値を抑制してくれる働きがあります。

ビタミンC、ビタミンB、亜鉛、鉄、カリウムなどが含まれており、むくみの改善、活性酸素抑制など、高い抗酸化作用も特徴です!

クマ笹、熊が長い冬眠で腸内に毒素が発生しないよう、食べてから冬眠に入り、

冬眠から開けて一番初めに口にすると言われているほど、解毒作用、抗菌作用の高い植物です。

ミネラル、ビタミン、フェルラ酸などが含まれえており、抗アレルギー作用や、血液浄化作用もあります。

免疫力を高め、細胞を活性化させてくれるので、美肌効果も御座いますheart

桑の葉は熊本産、熊笹は北海道産です。その他にも、大麦若葉、ガニアシなど、栄養がたっぷりheart3

食物繊維・ビタミンたっぷりのパワベジは便秘にも効果的

 

食生活が乱れがちな方の栄養補助、病気の予防、ダイエットなど、様々なお悩みに最適な粉末状サプリメントです!

便秘が改善されたというお客様も多くいらっしゃいますflower2

細胞の活性化、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる作用も期待できるので、お食事前・食間に飲んで頂く事をおススメしますwine

1包とお水をシェイカーやペットボトルなどに入れてよく振ってお召し上がりください
牛乳や豆乳、ジュースなどでもお召し上がりいただけます

詳細はこちら

食物繊維をたっぷり取って、病気の予防や肥満対策をしましょうflower

 

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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.20更新

 

 

紫外線は夏の時期だけ気をつければ良い、と思っている方も多いのではないでしょうか。

紫外線は、1年中降り注いでおり、シミやシワ、老化肌の原因になりますen

防止、衣類、日傘などで防ぐといった他にも、日焼け止めで皮膚を守りましょうflower2



スプレーやクリーム、乳液など、様々なタイプのある日焼け止めですが、

効果表示を確認し、選ぶことが重要です。

SPFとは、「サン プロテクション ファクター」の略で、

肌の表面を傷つけ赤くする「紫外線B波」を防ぐ指標です。1~50で表されます。

紫外線を浴びた際にできる皮膚赤い斑点ができるまでの時間を何倍に長く出来るかを表したものです。

例えば、SPF20の日焼け止めを使用した場合、赤い斑点ができるまでの時間を

通常より20倍伸ばす事が出来るという事です。



PAは、「プロテクション グレイド オブ UVA」の略です。肌の奥に届き、

シミやたるみの原因となる「紫外線A波」を防ぐ指標です。+で表記され、++++が最大です。

 

PASPFは、共に1平方センチメートルあたり2mgを皮膚に塗布した時の値となっています。

しかし、通常はこれよりも薄く塗っている事がほとんどですので、

商品に記載通りの日焼け防止効果が発揮されているかは難しいところですね。。。gan

 

また、数値が大きい物ほど肌へも負担も大きくなります。

日常生活や短時間の外出であればSPF20、PA++、

リゾートなど紫外線量が多い場所であればSPF50、PA++++など、

場所や状況によって使い分ける事が大切ですnico

 

お顔に塗る場合は、クリームタイプでパール1個分、乳液で1円玉1個分が目安と言われています。

ムラなく全体に伸ばし汗をかいた場合は塗り直しましょう。

2~3時間ごとに塗り直す事ができるとよいでしょうsun



また日焼け後は、炎症を早く抑え、保湿のお手入れが必要です。

当院でも大人気の「セレーハシートマスク」は、ミドリムシの成分ユーグレナ配合で、

紫外線ダメージを受けた細胞の修復をしてくれる優れ物ですihi

週に1回の使用がおススメですheart3

紫外線は、浴びる前、浴びてしまった後に適切な対処をし、健康肌を保ちましょうheart


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投稿者: AAメディカルエステティック リジュブ

2014.12.20更新

 

 

女性は特に、一度はむくみで悩んだ事があると思います。

なぜ女性にむくみの悩みが多いかというと、男性よりも筋肉量が少ないからですburn

 

なぜ筋肉量が少ないとむくんでしまうのでしょうか?

そして、むくみが気になる部分としてどうして「足」が多いのでしょうか?

 

女性は元々の筋肉量が男性よりも少ないことに加えて、運動量も男性よりも少ない場合が多いのです。

運動量が少ないと、更に筋肉の減少につながります。

中でも足は第二の心臓と呼ばれ、心臓がポンプの働きをして送り出した血液が下肢にまで及ぶと、

その血液は心臓に向かって戻り全身に循環しますが、その循環を後押しするのが足の筋肉です。

足の筋肉が減ってしまうと、血液を戻すポンプが弱い状態になり、足に老廃物が溜まりやすくなりますun

その結果むくみが生じてしまうのです汗



毎日運動するのが理想ですが、毎日簡単にできるできるむくみ解消法がありますnico

まずはシャワーだけでなく、湯船に浸かることです湯船に入ると血行が促進され、むくみの解消に効果的です。

そして湯船の中で足首から膝裏に向けてさするようなマッサージや、

足の指を開いてパーにしたり力をぎゅっと入れてグーにしたりするストレッチがお勧めですglitter2


慢性的なむくみがある方が、むくみにくい体質になるためにはやはり足の筋肉を鍛えることが一番です。

足は筋肉が減ると一見細く見えるので、足を鍛えることを考える女性は少ないと思います。

ですが、足の筋肉は先ほどご紹介したように血液を心臓に戻す役割もしていて、

足の筋肉を鍛えることで全身の流れがよくなることに繋がるので、結果的にむくみにくく、痩せやすくなりますheart

 

生活習慣や食事、冷えなどによることで起こる足のむくみは癖になります。

毎日のケアが面倒でも、むくみを放っておくと下半身太りになりやすいので、毎日の積み重ねがとても重要です。

筋肉を鍛える方法としては、爪先立ちを繰り返す運動や、軽いランニングでも効果があります。

爪先立ちを繰り返す運動は電車の中でも、歯磨きをしながらでも気軽にできるので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

 

 

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